14 Beste Zachte Voeding Voor Beugels

Hoe Overleef Je Eerste Maand Van Een Beugel

Wat is de beste zachte voeding voor een beugel? Dat is de eerste vraag die je jezelf stelt als je aan je beugel begint.

Als je net als ik bent, denk ik dat je het met me eens bent dat VOEDING LEVEN IS !

Als je onlangs met een beugel bent begonnen, leer je al snel dat eten de eerste paar dagen zwaar is. Niet alleen zijn je tanden en tandvlees pijnlijk, maar je beet is misschien al aan het veranderen. Het kan zijn dat je moeite hebt met al het voedsel waar je van houdt. Ook weet u misschien niet zeker welke voedingsmiddelen u gemakkelijk kunt eten met uw nieuwe beugel.

In dit artikel gaan we u helpen de moeilijke eerste week door te komen met een lijst van goede voedingsmiddelen die u kunt eten met een beugel.

Hier is een niet te missen lijst van de 14 beste zachte voedingsmiddelen voor een beugel.

1 Yogurt

Yogurts are a delicious protein-packed food that you can eat when you first get braces. Yogurt provides soothing cold to your sore teeth. This numbing effect will feel great on your teeth and gums.

Stick with low-fat yogurts to maintain a balanced diet. However, be careful! Many brands increase the sugar content to make low-fat yogurts taste better.

Yogurt has incredible health benefits. Yogurt is packed with protein, calcium and vitamins B6 and B12. Sommige yoghurts bevatten ook probiotica, dat zijn actieve culturen van goede bacteriën. In het algemeen is yoghurt goed voor sterke tanden en botten en bevordert het de spijsvertering.

PROTIP: Leg Griekse yoghurt 15-20 minuten in de vriezer. De yoghurt komt er halfbevroren uit en je hebt een gezonde, ijsachtige snack die de pijn van je beugel kan verlichten.

2 Soepen

Soepen staan bekend als troosteten. Moeders maken al eeuwen voedzame soepen voor hun ongemakkelijke kinderen en tieners. Er is iets troostends aan een warme soep als je je down voelt.

Een warme soep is een heerlijke maaltijd voor als je voor het eerst een beugel krijgt. Soepen zijn heel gemakkelijk te maken. Zo gemakkelijk dat als je weinig tijd hebt, je een blik soep opent, het opwarmt en klaar bent om te eten.

Soepen zijn er in vele soorten. Of ze nu bouillonachtig of romig zijn, alle soepen zijn rijk aan vitaminen en mineralen. Soepen zijn ook geweldige bronnen van vocht en collageen. Collageen is goed voor uw tandvlees en zorgt ervoor dat uw huid er jong en fris uitziet.

Healthy Soups For Braces

3 Sweet Potatoes

The nutritional value of the sweet potato is well known. It is an extremely versatile and soft food that you can eat with braces. It can be prepared in a variety of ways including baked, steamed, fried or sautéed.

Sweet potatoes are sweet-tasting, starchy and hearty. Hierdoor kun je een complete maaltijd maken die pijnlijke tanden bevordert.

Voeg je favoriete toppings toe, zoals zure room, kaas en bieslook of bruine suiker en cajunkruiden. Met pijnlijke tanden en tandvlees zal een zoete aardappel een bevredigende maaltijd zijn die gemakkelijk te kauwen zal zijn met je nieuwe beugel op.

Zoete aardappelen zijn rijk aan antioxidanten en aan de mineralen mangaan en kalium. Wanneer gekookt bevat een middelgrote zoete aardappel 25% van de dagelijkse voedingswaarde van vitamine C. Zoete aardappelen bevatten ook veel vitamine A die gezonde slijmvliezen in de mondholte bevordert. Dit houdt je lippen, wangen en tandvlees gezond.

Op zoek naar ideeën om een zoete aardappel te bereiden? Probeer dit smakelijke recept voor Tweemaal Gebakken Zoete Aardappelen

4 Vis

Vis is al sinds de oudheid een basisvoedsel dat gemeenschappen ondersteunt. Vis heeft een heerlijke smaak, is snel klaar te maken en is heel goed voor tanden die pijn doen van een beugel.

Bak een vlokkige vis en top af met citroen en boter of kappertjes en een romige saus en je hebt het hoofdkenmerk van een geweldige maaltijd. Een zachte, vlokkige vis is gemakkelijk te eten als je tanden pijnlijk zijn van het begin van je beugelbehandeling.

Vlakke vis bevat weinig vet en veel eiwitten. Vis bevat ook een grote hoeveelheid Omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren zijn geweldig vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen. Als natuurlijke ontstekingsremmer kunnen de omega-3 vetzuren in vis de tekenen van ontsteking verminderen, zoals pijn, zwelling, roodheid en warmte.

Dit kan een groot voordeel zijn als u deze ongemakkelijke symptomen ervaart nadat u net een beugel hebt gekregen. Dit maakt vis een uitstekend zacht voedingsmiddel voor beugels.

5 Fruit

Vruchten zijn op elk moment van de dag lekker bij elke maaltijd. Ze kunnen een kauwsnack zijn als je tanden pijn doen van je nieuwe beugel.

Vruchten met citrusvruchten zorgen voor een verzachtende verkoeling, een wrange smaak en een beetje zoetheid. Meloenen zoals honingdauw en cantaloupe kunnen half worden ingevroren en geven een verdovend effect, vergelijkbaar met bijtspeeltjes voor baby’s.

Vele fruitsoorten zijn perfect om te eten als je voor het eerst een beugel krijgt. Als je toevallig in de zomermaanden aan je beugel begint, is veel fruit op zijn zoetst, zodat je er de hele zomer van kunt genieten!

Vruchten zitten vol enkelvoudige suikers en zijn van nature vet-, natrium- en caloriearm. Deze zachte snack geeft je een snelle energieboost door de eenvoudige suikers. Fruit boordevol vitamine C is belangrijk voor de algehele mondgezondheid en kan tandvleesproblemen verminderen.

Kleinere vruchten zoals druiven en bosbessen zijn uitstekend zacht voedsel voor beugels. Deze vruchten zijn heerlijk en kunnen per handvol worden gegeten als u honger hebt. Ze zitten ook vol met waardevolle vloeistoffen die uitdroging kunnen voorkomen.

Als je nadenkt over wat je moet eten als je een beugel hebt, zorg er dan voor dat je vers fruit op je boodschappenlijstje zet!

Appelmoes is een geweldig tussendoortje voor jongere patiënten met een beugel. Het is een zoet en gezond tussendoortje voor je kind en een snelle remedie tegen de pijn in de tanden.

6 Groenten

Groenten zijn heerlijk als ze gekookt of rauw zijn. Maar als je net een beugel hebt en je tanden pijnlijk zijn, zul je de meeste rauwe groenten niet kunnen eten. Gekookte groenten zijn veel gemakkelijker te eten met een beugel.

Wanneer gekookte groenten als bijgerecht worden bereid, versterken ze het smaakprofiel van uw maaltijd. Groenten geven ook een verzadigd gevoel na het eten. Gekookte groenten zijn zacht genoeg om van te genieten nadat je voor het eerst een beugel hebt, maar hebben toch genoeg smaak en textuur om smakelijk te zijn.

Je zult je nooit vervelen met de eindeloze variëteiten aan groenten. Hierdoor krijg je het voordeel van een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen door het eten ervan. Kalium, foliumzuur, vitamine A, vitamine C en vele andere zijn te vinden in groenten. Groenten zijn vaak rijk aan voedingsvezels die cholesterol- en bloeddrukverlagende voordelen hebben.

Het belangrijkste is dat we allemaal weten dat mama ons heeft verteld onze groenten te eten en dat een beugel ons geen legitiem excuus geeft!

7 Eieren

Eieren zijn de multivitamine van de natuur! In een artikel van Healthline.com uit 2018 staat dat eieren tot de gezondste voedingsmiddelen op aarde behoren.

Niet alleen zijn eieren ongelooflijk gezond, ze zijn licht verteerbaar en vereisen niet veel kauwdruk van je pijnlijke tanden. Je kunt eieren op elk moment van de dag eten, omdat ze zacht en rijk van smaak zijn en veel hoofdgerechten verrijken.

Eieren kun je op veel verschillende manieren bereiden. Of ze nu gebakken, gepocheerd, hardgekookt of roerei zijn, ze zijn altijd een snelle oplossing. Maak je eieren af met verschillende kazen, zure room, tomaten of avocado en je hebt een gezonde maaltijd om te eten met een beugel.

infografische bron

Hier is een geweldige lijst met 50 eierrecepten van foodnetwork.com.

8 Smoothies

Smoothies zijn een van de beste voedingsmiddelen om te eten als je een beugel hebt. Omdat smoothies met veel verschillende ingrediënten kunnen worden gemaakt, raak je nooit uitgekeken op je opties. Je kunt fruit, groenten en verschillende sappen toevoegen om de textuur en smaak aan te passen.

Boost je smoothies door poeders toe te voegen zoals cafeïne, proteïne en dagelijkse vitaminen. Voor een vleugje smaak voeg je sojamelk, amandelmelk of zelfs gezoete kokosmelk toe.

Als je kind pijnlijke tanden heeft van een beugel, maar nog steeds een zoetekauw is, maak dan een smoothie met een ijsbasis!

De mogelijkheden met smoothies zijn eindeloos en elk recept zorgt voor een ijskoud verkoelend gevoel voor tanden en tandvlees die pijnlijk zijn door een beugel. De koude temperatuur van een leuke smoothie zal de pijn en zwelling verminderen tijdens de eerste week van het begin van je beugel of clear aligners

Er zijn honderden recepten voor smoothies. Maar als u uw kind echt wilt opvrolijken, probeer dan dit prachtige recept voor een regenboogsmoothie van thefirstyearblog.com. Het duurt misschien een paar minuten langer dan een gewone smoothie, maar de presentatie en glimlach die het op het gezicht van je kind zal toveren zal de tijd en moeite waard zijn!

afbeelding bron

9 Eiwitshakes

Eiwitshakes zijn niet alleen voor bodybuilders en atleten. Een goed uitgebalanceerde eiwitshake kan dienen als maaltijdvervanger wanneer je een maaltijd voor onderweg nodig hebt.

Als je voor het eerst een beugel krijgt, voel je je misschien wat suf en de eerste paar ochtenden sleep je je een beetje voort. Het duurt in het begin ook langer om je tanden te poetsen, totdat je gewend bent aan het poetsen met een beugel. Hierdoor kan het zijn dat u weinig tijd heeft om uw normale ochtendroutine af te werken. Een maaltijdvervangende eiwitshake kan dan de ultieme oplossing zijn.

U kunt een calorierijke maaltijd maken vol met al uw benodigde dagelijkse vitaminen en mineralen. Het is heel gemakkelijk om ook uw koolhydraten en gezonde vetten in een heerlijke eiwitshake te verwerken. Je kunt zelfs de textuur en consistentie aanpassen aan je eigen smaak. Voeg een paar ijsblokjes toe en je hebt een koude complete maaltijd die geweldig is voor beugels!

Hier is mijn eigen recept voor een geweldige calorierijke en nutriëntenrijke eiwitshake!

Dr. McGuire’s Eigen Recept

10 Gemalen kip of kalkoen

Als je bent zoals ik, dan ben je gek op vlees! Voor vleesliefhebbers betekent het hebben van een beugel niet dat je niet meer van vlees kunt genieten. Maar je zult wel moeten minderen met het grove, kauwerige rode vlees waar je zo dol op bent.

Blijft u bij een beugelvriendelijker alternatief, zoals gemalen kip of gemalen kalkoen.

Gemalen vlees is een prima alternatief voor brokjes of filets bij pijnlijke tanden. U hebt nog steeds de geweldige smaak en het hoge eiwitgehalte van vlees, maar u vermindert de kauwdruk op uw pijnlijke tanden en tandvlees.

Wit vlees is mager en zit vol vitaminen, zoals niacine en vitamine B6. Zowel kip als kalkoen leveren selenium, waarvan is aangetoond dat het het immuunsysteem stimuleert en ook kanker bestrijdende eigenschappen heeft.

11 Haver en havermout

Hout is een klassiek ontbijtvoedsel. Bovendien is haver een uitstekend zacht voedsel om te eten met een beugel.

Avermout heeft een unieke textuur en is warm genoeg om een pijnlijke mond te verzachten op een kille herfstochtend of een koude winterdag. Voeg wat verse bessen en kaneel, of bruine suiker en ahornsiroop toe aan uw havermout voor een geweldig snel ontbijt.

Houtmeel is een van de meest nutriëntenrijke voedingsmiddelen op de planeet aarde! Haver zit vol met hart-gezonde voedingsvezels zoals Beta Glucan. Deze voordelen voor het hart zijn verstrekkend en haver kan het slechte cholesterol in de bloedbaan verlagen en uw kans op hartaandoeningen verkleinen.

Aardappel is ook zeer vullend, waardoor u gedurende de dag minder zult snacken. Dit leidt tot een vermindering van de calorie-inname en een mogelijk gunstig gewichtsverlies.

Over het geheel genomen zijn er niet veel dingen die haver en havermout niet voor u kunnen doen. Dit maakt haver tot een hoofdbestanddeel van een gezond dieet voor beugelpatiënten.

12 Pannenkoeken

Pannenkoeken zijn een zacht, warm en luchtig voedingsmiddel dat herinneringen oproept aan het ontbijt met het gezin op zondagochtend.

Je kunt een “shake and pour” pannenkoekenmix kopen bij je plaatselijke kruidenier. Deze snelle mix zorgt voor een snelle maaltijd die zacht genoeg is om zelfs de meest pijnlijke tanden en tandvlees te verdragen.

Voor uw jongere kind met een beugel kunt u een koekjessnijder gebruiken om de pannenkoeken in leuke vormen te snijden die ze graag zullen eten! Dit kan hun gedachten afleiden van het ongemak van het begin van een beugel en geeft ze een lekkere vullende ontbijtmaaltijd voor school.

Een hartvormige pannenkoek met roerei is lekker en zacht om te eten als je kind voor het eerst een beugel krijgt.

13 Pasta

Pasta staat niet hoog op de voedingsschaal. Toch zijn er een aantal eenvoudige voordelen aan het toevoegen van pasta aan uw gezonde dieet voor beugels.

Vooral is het zacht en makkelijk te eten. Een goede pasta zit vol met complexe koolhydraten die je een vol gevoel geven en je voorzien van een aanhoudende energiebron. Pasta is ook heel goedkoop en betaalbaar.

Als je je afvraagt wat je moet eten als je een beugel hebt, denk dan eens aan een stevige pasta. Het is altijd een goede, goedkope maaltijd.

14 Zoetigheden

Zoetigheden zijn het laatste item op onze lijst omdat ze veel suiker bevatten en weinig voedingswaarde hebben.

Het grootste voordeel van zoetigheid is de “sugar high” die je een goed gevoel geeft. Suiker zorgt ervoor dat het lichaam endorfine vrijgeeft, ook wel het feel-good hormoon genoemd. Endorfine kan je stemming verbeteren en je pijnbeleving verminderen.

Suikerhoudende zoetigheden hebben daarom een terechte plaats op de lijst van dingen die je mag eten als je voor het eerst een beugel krijgt.

Als u gaat snoepen, probeer dan de vetarme of suikervrije versie. Denk er altijd aan dat je snoep met mate moet eten!

Hoewel het niet het beste voedsel is om te eten als je een beugel krijgt, zijn er momenten dat je je zoetekauw wilt bevredigen. Hier zijn onze aanbevolen zoetekauwen.

Conclusie

Uw eerste paar weken met uw nieuwe beugel zullen zeker een uitdaging zijn, maar u hoeft niet te verhongeren. U zult veel vragen stellen tijdens uw beugelconsult. Vraag je orthodontist ook welke andere voedingsmiddelen hij je aanraadt om de eerste weken door te komen.

Als je ideeën nodig hebt over welke vragen je moet stellen tijdens je beugelconsult, bekijk dan hier ons gerelateerde artikel “21 vragen die je moet stellen voor je beugelconsult”

Gebruik de aanbevelingen in deze lijst om je buik vol en je humeur hoog te houden tijdens de moeilijkste tijd van de behandeling. Zacht voedsel is in het begin het beste voor een beugel, totdat je ander voedsel hebt gevonden dat je met een beugel kunt eten.

Houd vol, want het wordt beslist gemakkelijker! Voor u het weet, kunt u al het normale voedsel eten waar u van houdt!

Als u een orthodontische behandeling ondergaat met een beugel of clear aligners in de West Valley van Phoenix en vragen hebt over uw behandeling, kunt u ons bellen. Dr. Jesse McGuire is er om uw vragen te beantwoorden en u te helpen tijdens het gehele behandelingsproces. Bij ProSmiles Orthodontics zijn we trots op onze uitzonderlijke zorg voor de patiënt en het comfort van een beugel of clear aligners