3 dagen naar een plattere buik

Dit anti-bloat dieet, aangepast van voedingsdeskundige Judith Wills’ The Diet Bible, helpt je systeem te reinigen en je buik platter te maken in drie korte dagen.

Volg het een heel weekend, van vrijdag tot en met zondag, en op maandag heb je een gezonde, blije buik, die volledig functioneert en plat is.

Drink zoveel water als je wilt tussen de maaltijden door – hoe meer hoe beter, want dit helpt je systeem te reinigen.

Vrijdag: Dag 1

Ontbijt
Paardebloemthee, levende yoghurt en een appel
(Paardebloemthee is een zachte, cafeïnevrije manier om vocht af te voeren en een opgeblazen gevoel onder controle te houden)

Nack
Pompoenpitten

Lunch
Rijstbrood met groentesoep: met wortel, peterselie, prei, tomaat, ui, knoflook en kruiden. Gebruik groentebouillon zonder zout.

Snack
Een sinaasappel, zonnebloempitten en aloë vera sap

Avondmaaltijd
Salade met rode peper, komkommer en kruiden met olijfolie dressing en een zalmfilet

Zaterdag: Dag 2

Ontbijt
Water met verse citroen, blauwe bessen en levende yoghurt

Snack
Walnoten

Lunch
Vers fruitsalade met zonnebloempitten en tahini, volkoren of rogge crackers.

Nack
Een appel en een kop paardenbloem- en klissteelthee.

Avondmaaltijd
Groentesoep als Dag 1, met een kipfilet.

Zondag: Dag 3

Ontbijt
Versgeperst vruchtensap of een fruitsmoothie gemaakt met levende yoghurt met zonnebloempitten

Nack
Amandelen

Lunch
Tomaat-, komkommer- en kruidensalade met een stukje gegrilde tonijn.

Nack
Een appel en een kop groene thee

Avondmaaltijd
Grote gemengde bladsalade met dressing van olijfolie en balsamicoazijn met gegrilde kip of vis.

BEGINNERSGIDS VOOR VOEDING

EET HET SEIZOEN IS DE WEG VOORUIT

WAT EEN GEZOND BROEKFAST LIJKT