4 Krav Maga Self-Defense Moves Anyone Can Master

Kick the groin

“Bij twijfel: Schop tegen het kruis met zoveel snelheid en kracht als je lichaam aankan,” zegt Gavish.

Start in een gespreide houding, tegenover je aanvaller, met je dominante been (het been dat je gebruikt om te schoppen) achter je. Span je heupspieren en je quads aan.

Schop je been recht naar buiten en omhoog, waarbij je licht achterover leunt vanaf je middel om balans te houden. Schop recht tussen de benen van uw aanvaller door en sluit uw scheenbeen aan op uw lies.

Tip: In tegenstelling tot wat je in de films ziet, richt je niet met je voet of knie, zegt Gavish. Je scheenbeen zal de maximale impact hebben. Bonus: je scheenbeen heeft een groter oppervlak, dus het is moeilijker om te missen.

“In je hoofd, stop je niet bij je lies,” zegt Gavish. Denk aan het zo hoog mogelijk trappen van je been, waarbij je de beweging volgt voor maximale impact. (Auw.)

Stop een aanval van buitenaf

Deze basisverdedigingsbeweging beschermt je tegen slagen – of klappen, stoten en zwaaiende knuppels – als een aanvaller je van voren nadert.

“Het oefenen van je verdedigingen kan een enorm verschil maken in hoe je lichaam reageert op geweld,” zegt Gavish. “

Als de aanvaller dichterbij komt, steek je je armen uit, met je vingers gestrekt en je ellebogen licht gebogen. Houd je aanvaller tegen door je onderarm tegen de aanstormende arm van je aanvaller op te tillen, zodat hij je gezicht niet kan raken.

Gelijktijdig maak je met je andere hand een perfecte vuist en stomp je je aanvaller op een van de zachte plekken in het gezicht: de neus, de kaak, of de keel – wat er maar voorhanden is.

Ontvlucht een berenknuffel

Dit is niet de goede soort berenknuffel. Dat is wanneer iemand je van achteren benadert en je vastgrijpt, waarbij hij je armen tegen de zijkanten van je lichaam drukt.

Laat je gewicht snel naar beneden vallen door een snelle hurkbeweging na te bootsen. “Dit verlaagt onmiddellijk je zwaartepunt, waardoor het veel moeilijker voor je wordt om opgepakt of verplaatst te worden,” zegt Gavish.

Met je voeten wijder dan heupbreedte uit elkaar, verplaats je je heupen naar de zijkant, zodat je met je hand een directe weg hebt naar de lies van je aanvaller. Gebruik een open handpalm en sla hard en snel tot zijn greep loslaat.

Lun je iets naar voren en gooi je elleboog terug naar de buik van je aanvaller, terwijl je je naar hem toe draait. Ren als je kunt, of zet de aanval voort met stoten op zachte plekken.

Vlucht een tweehandige wurggreep van achteren

Als je voelt dat je handen zich van achteren om je nek wikkelen, moet je snel handelen. Niet om je bang te maken, maar de risico’s – namelijk het afsnijden van je luchttoevoer – kunnen ernstig zijn. Gelukkig is er een manier om te ontsnappen.

Hef de arm op aan dezelfde kant als het been dat achter u wankelt. Als uw linkerbeen iets achter u wankelt, til dan uw linkerarm op. Breng die arm (we gebruiken links) recht omhoog – biceps naar oor.

Steek uw corresponderende been achter het andere. In dit voorbeeld, kruist u het linkerbeen achter het rechter. Draai terug en draai snel en agressief in de richting van uw geheven arm (draai over uw linkerschouder)

Druk met uw lichaamsgewicht zo veel mogelijk tegen de polsen van uw aanvaller. Op dit punt zou je uit de choke moeten zijn. Sla op de zachte plekken van de aanvaller of ren weg.