4 manieren om een opgeblazen gevoel onmiddellijk te verhelpen

Voel je je opgeblazen? Gebruik deze onmiddellijke remedies tegen een opgeblazen gevoel om je minder vol te voelen en je maag in slechts 5 minuten weer zijn normale vorm te geven.

Tijdens vakanties en de lange zomeravonden is het maar al te gemakkelijk om later op de dag te genieten van eten en drinken dan je lichaam gewend is. Als u zich overgeeft, wordt u misschien wakker met een indigestie en een buik die u niet herkent.

Maar dit soort opgeblazen gevoel hoeft uw dag niet te verpesten. Probeer de volgende bijna onmiddellijke remedies ’s ochtends en u kunt voor de middag weer in uw zwemkleding liggen zonnebaden.

Massage van de maag

Massage van de maag heeft veel voordelen voor de gezondheid en een doe-het-zelf maagmassage is heel gemakkelijk te leren. Het kan helpen een opgeblazen gevoel en opgebouwde gassen te verlichten in slechts vijf minuten. LET OP: Als je zwanger bent, kun je beter geen maagmassage op jezelf doen – lees in plaats daarvan dit.

Hoe masseer je je eigen maag om een opgeblazen gevoel te verlichten

• Lig op een bed of de vloer met je gezicht naar boven. Bedek uw hele buik.
• Plaats beide handen, naast elkaar, linksonder aan uw ribbenkast.
• Het midden van uw handpalmen moet zachtjes tegen de onderste ribben rusten. Uw vingers moeten gestrekt zijn en in de richting van uw voeten wijzen, zodat ze zich bovenaan uw buik bevinden.
• Druk uw vingers met lichte druk lichtjes in uw buik. Beweeg uw handen dan geleidelijk in een rechte lijn naar uw heup.
• Als de toppen van uw vingers de bovenkant van uw linkerheup bereiken, pauzeer dan.
• Nu, met uw vingers nog steeds in de richting van uw voeten, verandert u de richting van de beweging met 90 graden. Je handen moeten nu zijwaarts over het onderste deel van je buik bewegen, in de richting van je rechterheup.
• Als je het goed doet, gaan je handpalmen over je navel en de toppen van je vingers net boven je bekken.
• Als je bij je rechterheup bent, pauzeer je weer.
• Trek je handen dan langzaam langs de rechterkant van je buik omhoog, naar je onderste ribben aan de rechterkant van je lichaam.
• Pauzeer weer als je bij je ribben bent. Glijd dan rustig met uw handen terug naar het beginpunt, waarbij u uw vingers over de bovenkant van uw buik beweegt.
• Herhaal deze langzame, cirkelvormige beweging met de klok mee een paar keer helemaal rond uw buik.
• Verhoog bij elke herhaling de druk zo ver als comfortabel voelt. Gebruik zowel de basis van uw handpalmen als de toppen van uw vingers om wat dieper te duwen op plaatsen die bijzonder opgeblazen of winderig aanvoelen.
• Druk nooit te hard. Als je op enig moment pijn voelt, moet je stoppen.

Dit soort massage kan worden gedaan zonder olie of crèmes, maar als je een etherische olie zoals pepermunt aan je standaard massageolie kunt toevoegen, krijg je misschien nog sneller resultaat.

Tot slot, je wilt deze zelfmassage misschien wel privé doen! Waarom? Omdat het vaak helpt bij het afvoeren van overtollig gas, een belangrijke oorzaak van een opgeblazen gevoel. Dus hoewel een maagmassage wonderen kan doen voor het verminderen van een opgeblazen gevoel en het verlichten van opgestapeld gas, zullen de mensen om je heen de resultaten misschien niet zo waarderen!

Als je geen zin hebt om jezelf te masseren, kun je ook een gekwalificeerde massagetherapeut in de buurt boeken om langs te komen en een maagmassage voor je uit te voeren. En vergeet niet dat u zich niet hoeft te schamen als u onverhoopt toch gas laat ontsnappen! De masseuses en masseurs die via dit platform beschikbaar zijn, zijn opgeleide en ervaren professionals die de medische gevolgen van bepaalde behandelingen begrijpen en er dus rekening mee zullen houden. Dat is per slot van rekening ook waar u ze voor betaalt.

Let op: wrijf met de klok mee over uw buik om de natuurlijke weg van het voedsel door uw darmen te volgen.

Maagmassage tijdens zwangerschap

Als u zwanger bent, is het het veiligst om geen maagmassage op uzelf uit te voeren. Massage kan veilig zijn tijdens de zwangerschap, mits op de juiste wijze toegepast, dus overweeg in plaats daarvan een zwangerschapsmassage te boeken bij een gekwalificeerde professional.

Gymnastiek

Als u overgewicht heeft, kunt u merken dat u meer last heeft van indigestie of een opgeblazen gevoel dan anderen. Regelmatige lichaamsbeweging in combinatie met gerichte massagetherapie kan helpen bij het afvallen.

Maar soms is een wandeling van 15 minuten al voldoende om een opgeblazen gevoel te verhelpen. Dus de volgende keer dat je ’s ochtends na een zware nacht wakker wordt met een vol en opgezwollen gevoel, ga dan in plaats van mokkend op de bank met een croissantje een eindje wandelen.

Hoewel het meeste ongemak dat met een opgeblazen gevoel te maken heeft na een paar uur vanzelf overgaat, kan een beetje lichte lichaamsbeweging het proces zodanig versnellen dat je je vrijwel meteen weer beter voelt.

Start met een langzame wandeling, waarbij je via je neusgaten frisse lucht binnenkrijgt. Na een paar minuten voert u het tempo iets op, zodat het een stevige wandeling wordt. Ga een paar minuten door op dit iets snellere tempo voordat u zich omkeert richting huis. Als u weer thuis bent, verminder dan uw snelheid, zodat u de laatste 10 minuten rustig wandelt en niet uitgeput terugkomt. Het volgen van goede ademhalingstechnieken helpt ook om een opgeblazen gevoel te verhelpen.

U zult misschien verbaasd zijn hoe snel uw buik weer wat platter aanvoelt door zoiets simpels als een wandeling.

Over the Counter Cures

Van actieve-koolsupplementen tot yoghurtdrankjes met vriendelijke bacteriën, er zijn kuren in overvloed verkrijgbaar in uw supermarkt en bij uw plaatselijke drogist die beweren indigestie en het ongemak van een opgeblazen gevoel te helpen verminderen.

Of deze pillen al dan niet onmiddellijk werken om een opgeblazen gevoel te verlichten, hangt grotendeels af van hoe relevant de ingrediënten zijn voor de bestrijding van uw eigen specifieke oorzaken. Het kan echter waarschijnlijk geen kwaad om een geschikt natuurlijk supplement in te nemen vlak voordat je de hierboven beschreven tips voor lichaamsbeweging en zelfmassage opvolgt, zodat je je nog sneller beter voelt.

En tot slot: voorkomen is het beste medicijn

De meest voorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel is wat (en hoe) je het laatst hebt gegeten en gedronken.

Soms is de oorzaak zo simpel als gewoon te snel te veel hebben gegeten. Doe het rustig aan. Doe het rustiger aan om uw spijsvertering te verbeteren. Als u de gewoonte hebt voedsel naar binnen te slokken, probeer dan elke hap wat langer te kauwen voordat u hem doorslikt.

Of praat gewoon wat meer met de mensen om u heen terwijl u eet. Een praatje maken geeft je een natuurlijke pauze tussen twee happen door. Hierdoor kan je spijsverteringsstelsel het beter aan en vermindert de kans op indigestie en een opgeblazen gevoel later.

Als je regelmatig last hebt van een opgeblazen gevoel, zelfs als je niet te veel of te snel hebt gegeten, is het misschien het overwegen waard of je een allergie hebt voor bepaalde soorten voedsel.

Zuivel en gluten zijn twee van de meest voorkomende oorzaken van een opgeblazen gevoel. Naast bloedonderzoek door je huisarts kun je ook heel gemakkelijk je eigen tolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen testen. Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je vaak een opgeblazen gevoel hebt na het eten van pizza, kun je proberen een paar dagen geen gluten te eten en kijken of je dan minder last hebt van een opgeblazen gevoel. Als het geen verschil maakt, introduceer dan de gluten weer en sluit zuivelproducten de volgende paar dagen uit. Door een paar weken op deze trial-and-error-manier door te gaan, kunnen voedselintoleranties die een opgeblazen gevoel veroorzaken veel sneller worden geïdentificeerd dan door maanden te wachten op medische afspraken en tests.