4 natuurlijke remedies tegen spierkrampen

Om het mineralentekort dat de kramp aan het licht heeft gebracht weer in evenwicht te brengen en de spieren weer volledig te laten presteren, heb je heermoes en havermout om te helpen.

Als het gaat om spierontspanning heeft u de hulp van passiebloem en duizendblad.

Heeft u ooit spierkramp gehad?

Goed weer nodigt uit om naar buiten te gaan en uw lichaam te trainen in de frisse lucht. Maar als je sport, vooral als het intensief is of als je je niet van tevoren opwarmt, kun je gemakkelijk kramp of spierkrampen krijgen.

Het gebeurt zelfs vaak als je een laag gehalte aan mineralen zoals kalium en calcium hebt, of als je uitgaat zonder voldoende vocht te drinken.

Springen, rennen, zwemmen, gewichtheffen, maar ook het ophangen van een plank of het dragen van een koelbox kan reden genoeg zijn om spierkramp te krijgen. Stress is een andere trigger, en richt zich vaak op de nek.

Wat u moet doen is de actie stoppen die de kramp of verkramping heeft veroorzaakt, eerst warmte toepassen om de spier te ontspannen, de beschadigde spier krachtig masseren, en dan afwisselend warmte en koude toepassen.

In ernstigere of hardnekkige gevallen is het raadzaam een ontstekingsremmer te gebruiken om de pijn te verminderen.

Phytotherapie kan hier een rol spelen, op twee niveaus: nutritioneel en spierontspannend.

Dit artikel is geschreven met het advies van Josep Maria Teixé, kruidendokter bij El Manantial de Salud

.