5 Voedingsmiddelen die uw spijsverteringsstelsel helpen | UPMC HealthBeat

Deel dit op:

Jouw spijsverteringsstelsel bestaat uit een groep organen die voedsel verwerken, voedingsstoffen opnemen en het lichaam ontdoen van afvalstoffen. En of je je nu niet lekker voelt, een spijsverteringsstoornis hebt of gewoon iets rustigs op de maag wilt eten, bepaalde voedingsmiddelen helpen de spijsvertering meer dan andere.

Hoewel we allemaal onze favoriete zoete en hartige snacks hebben, kan het stoppen van gezonde, licht verteerbare voedingsmiddelen in je lichaam helpen je algehele gezondheid te verbeteren, terwijl je er ook beter uitziet en je beter voelt.

Foods for Better Digestion

Below are a few foods that are good for digestion:

• Bananen

Bananen zijn een van de beste voedingsmiddelen die helpen bij de spijsvertering, omdat de koolhydraten die ze bevatten gemakkelijk worden afgebroken. De vrucht is zacht genoeg om te worden gegeten als je last hebt van maagkwalen, zoals braken en diarree, en het herstelt verloren elektrolyten terug in het lichaam. Bananen zijn ook een rijke bron van fructooligosacchariden, die fungeren als probioticum en de groei van goede bacteriën in het spijsverteringskanaal bevorderen, wat uiteindelijk helpt bij de spijsvertering.

• Gember

Deze specerij is een ander voedingsmiddel dat goed is voor de spijsvertering. Het wordt vaak gebruikt om gerechten op smaak te brengen en kan ook worden gebruikt om maagproblemen te behandelen, zoals reisziekte, maagklachten en misselijkheid. Het kan rauw of in poedervorm worden gegeten, in capsulevorm worden ingenomen of worden gebruikt in dranken als gemberbier en thee.

• Yoghurt

Een veelgestelde vraag is of yoghurt de spijsvertering bevordert of niet. Yoghurt bevat probiotica die aandoeningen als diarree, prikkelbare darmsyndroom en zelfs eczeem bij jonge kinderen kunnen verlichten door het niveau van micro-organismen in de darmen in balans te brengen en het niveau van schadelijke bacteriën in het lichaam te verlagen. Controleer of er “levende en actieve culturen” op het etiket staan.

• Mager vlees en vis

Hoewel een dikke, sappige biefstuk voor velen aantrekkelijk is, kan rood vlees voor je spijsverteringsstelsel aanzienlijk moeilijker te verwerken zijn dan mager vlees, zoals kip en vis, omdat rood vlees over het algemeen meer vet bevat dat de spijsvertering vertraagt. Bovendien wordt rood vlees met een hoog vetgehalte in verband gebracht met een verhoogd risico op darmkanker, in tegenstelling tot mager vlees en vis.

• Goede Granen

Goede Granen zitten boordevol vezels, die helpen om voedsel door je spijsverteringskanaal te laten bewegen, waardoor constipatie en diarree minder vaak voorkomen, terwijl ze het spijsverteringsstelsel helpen.

Door de bovengenoemde voedingsmiddelen in je dieet te mengen, kun je je lichaam helpen zich te ontdoen van ongewenste afvalstoffen, terwijl je de hoeveelheid gezonde voedingsstoffen verhoogt die je lichaam nodig heeft om te blijven functioneren. Niemand geniet van de pijnen en pijn van maagproblemen, dus als je merkt dat je te maken hebt met frequente problemen met betrekking tot de spijsvertering, probeer dan een aantal van deze voedingsmiddelen in je dieet te verwerken om je spijsverteringsstelsel te verbeteren. Gezonde voeding kan je algehele humeur veranderen en er zijn genoeg manieren om ze in maaltijden te integreren zodat ze ook goed smaken!

GeRELATEERD: Infographic: Vergelijking van 3 veel voorkomende spijsverteringsaandoeningen