5 woorden om te voorkomen dat je met spijt leeft

Refijt kan levensvreugde in de kiem smoren, omdat het leidt tot een gevoel van machteloosheid. Spijt zorgt er namelijk voor dat we ons schamen, verdrietig voelen of spijt hebben van beslissingen die we in ons leven hebben genomen. Soms kan spijt bijdragen aan bezorgdheid over de toekomst of verdriet (misschien zelfs depressie) over het verleden. En we kennen allemaal wel mensen die boos, verbitterd en onaangenaam zijn, omdat ze spijt niet kunnen loslaten!

Als je wilt stoppen met huilen over de gemorste melk in je leven, overweeg dan om jezelf op te ruimen door de tijdloze wijsheid van vijf onderstaande woorden van Ralph Waldo Emerson aan te boren:

“Het hele leven is een experiment.”

De rest van dit citaat voegt nog meer vonken toe voor empowerment en veerkracht:

“Hoe meer experimenten je maakt, hoe beter.”

Wanneer je het leven begint te zien als een reeks ervaringen en experimenten, dan begin je spijt los te laten. Je realiseert je dat een foutloos leven niet bestaat. Emersons woorden inspireren ons om het hart van een leerling te hebben, in plaats van het hart van een gekwetst persoon op onze mouwen te dragen.

Mijn counselingcliënten voor volwassenen vinden dat het leven zien als een reeks experimenten de weerbaarheid en veerkracht bevordert. Het is verbazingwekkend hoe goed kinderen en tieners reageren op het leren om tegenslagen en teleurstellingen om te zetten in nieuwe leermogelijkheden! Hun ontvankelijkheid voor de positieve psychologie-activiteiten in mijn nieuwste boek, The Stress Survival Guide for Teens, is voor mij persoonlijk zeer de moeite waard geweest om te zien.

Hoe geweldig zou het zijn als we de jongere generatie kunnen leren om te stoppen met zichzelf te slaan! En laten we niet vergeten dat wij, als volwassenen, ook een heel eind kunnen komen in het helpen van onszelf om meer zelfcompassie te hebben!

4 Andere manieren om het vuur van spijt te doven

Dus, met de wijsheid van Ralph Waldo Emerson in je rug, heb je een nieuwe houding tot je beschikking. Hier zijn nog enkele tips om te voorkomen dat spijt het beste met je voor heeft.

1. Accepteer dat we allemaal fouten maken. Onthoud dat de enige perfecte mensen op het kerkhof liggen! Je spijt laat zien dat je erom geeft.

Stop met vastzitten aan die voorbije relatie die niet werkte of dat huis dat je kocht en waar je geld op verloor toen je het doorverkocht. Stop met jezelf de schuld te geven omdat je niet een van de “perfecte mensen” bent die door beroemdheden of zelfs je kennissen op sociale media worden geportretteerd.

2. Focus op dankbaarheid. Schrijf elke dag over dingen die u waardeert en waardeert. Besteed meer tijd en energie aan het denken aan het positieve dan aan het negatieve. Je zult merken dat je je geleidelijk aan kalmer, vrijer en gelukkiger gaat voelen.

Om te beginnen met een dankbaarheid mindset, begin een dagboek. Of, als je niet zo’n dagboektype bent, zoek dan de nieuwe dankbaarheid-apps op die je op je elektronische apparaat kunt vinden. As another way to bask in appreciation for all the good stuff in your life, create a gratitude jar, and keep adding sticky notes to it to fill it up.

3. Embrace your personal strengths. Pause and take stock. How did you get to where you are in life? What attracts people to you? What makes you funny, loving, reliable, smart, interesting, or a multitude of other desirable things?

Own up to your values and contributions. Still stuck? Check out this sample shown below and see if any resonate with you:

• Enthusiastic
• Trustworthy
• Creative
• Disciplined
• Patient
• Respectful
• Determined
• Dedicated
• Honest
• Versatile
• Witty
• Open-minded

4. Apologize, and forgive yourself. Spijt en wrok houden je emotioneel verstopt (een term waarvan ik graag denk dat ik die heb bedacht, of in ieder geval populair heb gemaakt, maar er zijn veel waardiger routes naar roem) door opgesloten te zitten in negatieve gedachten en emoties.

Laat jezelf de vrijheid om je onvolkomenheden, fouten en beoordelingsfouten te accepteren. Bied je excuses aan de betrokkenen aan en waardeer je vermogen om te leren en te groeien als je verder gaat. Denk aan alle keren dat je tekort bent geschoten, maar dat je het later goed hebt gemaakt en verder bent gegaan!

Laten we afsluiten met een van mijn favoriete gedichten, dat vol staat met wijsheid over het loslaten van negatieve gedachten:

Een oud Cherokee opperhoofd leerde zijn kleinzoon over het leven. “Er is een gevecht in mij gaande,” zei hij tegen de jongen. “Het is een vreselijk gevecht, en het gaat tussen twee wolven.”

“De ene is het Kwaad. Hij is woede, afgunst, verdriet, spijt, hebzucht, arrogantie, zelfmedelijden, schuldgevoelens, wrok, minderwaardigheid, leugens, valse trots, superioriteit, zelftwijfel en ego.”

“De ander is Goed. Hij is vreugde, vrede, liefde, hoop, sereniteit, nederigheid, vriendelijkheid, welwillendheid, empathie, vrijgevigheid, waarheid, mededogen en geloof.”

“Hetzelfde gevecht vindt plaats in jou en ook in ieder ander.”

De kleinzoon dacht er even over na en vroeg toen aan zijn grootvader: “Welke wolf zal winnen?”

Het oude opperhoofd antwoordde eenvoudig: “Degene die jij te eten geeft.”

-Bekende auteur