6 manieren om je emotionele welzijn te verbeteren

De wintermaanden kunnen zwaar zijn. Van een kater door de vakantievreugde tot de winterblues, er zijn veel redenen waarom mensen zich in deze tijd van het jaar een beetje down voelen. Emoties zijn hoe je je op een bepaald moment voelt. Van geluk tot verdriet, ten goede of ten kwade, we zijn in staat om een grote verscheidenheid aan emoties te voelen – soms op hetzelfde moment. Bij wellness denken mensen meestal eerst aan lichamelijke activiteit of voeding. Maar uw emotionele welzijn is een cruciaal onderdeel van uw algehele gezondheid. Gevoelens zijn voor sommige mensen moeilijk te uiten en erover te praten. Bewust zijn van wat u voelt kan u helpen uw emoties te kanaliseren in productieve, positieve gevoelens. Het bereiken van emotioneel evenwicht legt de basis voor het welzijn van het hele lichaam. Hier zijn enkele manieren om uw emotionele dimensie van welzijn te onderhouden.

Beheers stress

Stress kan zowel uw emotionele als fysieke welzijn schaden. Zoek een uitlaatklep om met uw stress om te gaan. Voor sommigen helpt een workout de dagelijkse stress te verlichten. Voor anderen houdt een hobby hen rustig. Gezondheidsbevordering en Welzijn heeft programma’s beschikbaar om stress te helpen beheersen. Massageafspraken, geleide ontspanning, therapiehonden, yoga en t’ai chi zijn slechts enkele van de middelen die Health Promotion and Wellness beschikbaar heeft voor stressmanagement.

Zoek naar evenwicht

We worden dagelijks in een miljoen verschillende richtingen getrokken, waardoor evenwicht moeilijk is. Wees praktisch over je verantwoordelijkheden en wat je haalbaar kunt bereiken. Overweldigd zijn belemmert productiviteit en focus, en kan ook fysieke gevolgen hebben. Stel realistische doelen en prioriteiten, en pak aan wat eerst gedaan moet worden. Vergeet niet ook tijd te reserveren voor uw eigen behoeften!

Zie het positief

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in negatieve gedachten of mensen. Als je dat voelt gebeuren, richt je dan onmiddellijk op de positieve kanten van een situatie. Schrijf positieve affirmaties op en herhaal ze zo nodig voor jezelf. Omring jezelf zoveel mogelijk met positieve mensen. Het is OK om je omgang met iemand te beperken vanwege zijn of haar negatieve kijk. Als je toch met hem of haar in contact moet komen, houd de gesprekken dan kort en bereid je mentaal voor op mogelijke negativiteit in het gesprek.

Bereken fouten

Fouten zijn onvermijdelijk. Hoe hard we ook ons best doen, niemand is perfect. Het is belangrijk om te erkennen dat je iets fout hebt gedaan, het te accepteren en dan verder te gaan. Hoe sneller je de fout kunt aanpakken, hoe sneller je weer verder kunt. Als anderen bij uw fout betrokken zijn, moet u zo snel mogelijk met hen praten. Als u de kwestie laat etteren, kan dat tot nog meer stress leiden.

Dit gaat ook weer voorbij

Wanneer u een hobbel op de weg tegenkomt, bedenk dan dat ook dit weer voorbij gaat. Het enige constante in het leven is verandering. Sommige moeilijke momenten duren veel langer dan we zouden willen, maar mettertijd zal het beter gaan. Probeer niet te blijven stilstaan bij het slechte en kijk uit naar het licht aan het eind van de tunnel.

Accepteer steun

Dikwijls voel je je beter als je dingen van je af laat glijden. Praat met iemand over hoe je je voelt. Of het nu een vertrouwde vriend is of een opgeleide professional, je hoeft moeilijke tijden niet alleen door te maken. Studenten kunnen hulp krijgen van het Studenten Counseling Center door te bellen naar (309) 438-3655. Hulp voor werknemers is beschikbaar via het Employee Assistance Program op (866) 659-3848.

Join Seven
Daag jezelf uit om van JOU een prioriteit te maken in 2015! Seven is een gratis programma van Health Promotion and Wellness voor studenten, faculteit en medewerkers dat zich richt op het belang van de zeven dimensies van wellness: emotioneel, omgeving, intellectueel, fysiek, sociaal, spiritueel en beroepsmatig. Seven loopt van september tot eind april, en je kunt op elk moment meedoen. Deelnemers registreren wellnessactiviteiten om punten te verdienen voor maandelijkse prijstrekkingen en om mee te dingen naar het puntentotaal aan het einde van het jaar. Deelnemers ontvangen ook de e-nieuwsbrief Seven en informatie over wellness-evenementen op de campus. Ga voor meer informatie en om u aan te melden naar Wellness.IllinoisState.edu/Seven.

Aanvullende bronnen voor emotioneel welzijn
Onthaastingsaudio
Informatie over Seasonal Affective Disorder
Lifestyle Enhancement Program van Health Promotion en Wellness
Meditatie voor Positief Leven-klas voor werknemers en studenten
Mindfulness-klas voor studenten
PAWSitively Stress Free
Student Counseling Service’s Self Health & Assessments