6 voordelen van masturbatie voor vrouwen die je zullen overtuigen om het meer te doen
Ik had mijn eerste orgasme toen ik op een zomeravond alleen zwom in het zwembad in de buurt. Ik wist nog niet eens wat masturbatie voor vrouwen was, maar toen ik naar de jet toe waadde, liet ik instinctief mijn hielen op de betegelde rand rusten, opende mijn benen en voelde de voordelen van masturbatie voor vrouwen in al hun glorie. Toen ik daarna in mijn vochtige onderbroek naar huis liep, besloot ik het aan niemand te vertellen, omdat ik me ervan bewust was dat wat ik net had meegemaakt te taboe was.
Hier gaat het om: vrouwen masturberen. Misschien was je eerste poging tot masturberen niet met een badjet, maar met een opgezette pandabeer met één oog – kijk maar naar jou, Booksmart – of met My Little Pony à la Pen15 (echt een baanbrekende serie). Wat het ook was, het maakt niet uit wie of wat je opwindt, het gaat erom dat we erover praten – en dat we ons vrij voelen om het zonder schaamte te doen.
De voordelen van masturbatie zijn legio (daarover zo dadelijk meer), vooral voor vrouwen. “We worden krachtig als we masturberen, zegt Nan Wise, een cognitieve neurowetenschapper, gediplomeerd seksuoloog en schrijfster van het binnenkort te verschijnen boek Why Good Sex Matters. “We staan op en zeggen: ‘Handen af van mijn lichaam, laat me mijn eigen handen op mijn lichaam leggen.'” Het is niet alleen een fysieke daad, maar ook een psychologische.
Hier zijn de meest krachtige voordelen van masturbatie die je zullen overtuigen om ASAP wat tijd voor jezelf te maken.
Let’s cut to the chase: masturbatie voelt verdomd goed.
Het is duidelijk dat masturberen geweldig voelt-je clitoris heeft 8.000 zenuwuiteinden-reden genoeg om naar de vibrator te grijpen. Er zijn echte genotspaden in de hersenen die versterkt worden door masturbatie, legt Wise uit. Ze heeft jarenlang onderzoek gedaan om ze specifiek voor vrouwen in kaart te brengen – iets wat (niet schokkend) nog niet eerder was gedaan. “Ik merkte dat wanneer vrouwen alleen al aan deze gebieden dachten, ze in staat waren om de paden te activeren,” zegt ze. Met genoeg oefening, “worden deze paden goed afgestelde snelwegen voor sensaties in het lichaam,” vooral plezierige.
Geluk alleen is al reden genoeg om te masturberen – iets waar vrouwen zich niet altijd prettig bij voelen. “Geef jezelf echt toestemming voor plezier, zodat wanneer je de biofysische voordelen ervaart, je je er ook echt in kunt koesteren,” zegt Jenni Skyler, een gecertificeerd sekstherapeut en seksuoloog bij het Intimacy Institute in Colorado.
Dus ga je gang: Wees eigenaar van je orgasme; wees het eerste contact, het eerste nummer op de sneltoets. Het is van jou voordat het van iemand anders is.
Zelfbevrediging kan je helpen je seksleven met een partner te verbeteren – is dat een win-win situatie?
Weten wat goed voelt is belangrijk voor meer dan de voor de hand liggende reden – als je eenmaal weet wat je opwindt, kun je het je partner leren.
“Als je het gevoel hebt dat je een buitenstaander in de vertrouwenscirkel wilt brengen, zal masturberen je helpen te weten welke bewegingen het niet doen en welke je moet bepleiten,” zegt Skyler. “Er zit veel nut in gewoon jezelf kennen en opkomen voor je eigen behoeften.”
Masturberen kan helpen een stagnerend libido te verhogen.
Het is dinsdagavond en je bent moe; je partner wil Netflixen en chillen, maar jij zou liever Netflixen en slapen. Steek je hand op als deze situatie bekend klinkt.
Als dat zo is, is het volkomen normaal. “Een terugval in verlangen komt bij veel mensen voor, met name bij vrouwen in langdurige relaties,” zegt Wise. Maar tijd maken voor masturbatie kan je seksuele lust juist vergroten als je met een partner bent.
Laten we teruggaan naar het concept van genotspaden – hoe meer je ze alleen bewandelt, hoe makkelijker het zal zijn om ze te vinden als je met een partner bent. Als vrouwen masturberen, “activeren we de systemen die onze zin in seks aanzetten en, op een grotere manier, zelfs onze zin in het leven,” zegt Wise. “Genot zoeken bij onszelf is een goede manier om die neurochemische en hormonale systemen op peil te houden.”
Al die zelfliefde kan je helpen te ontstressen en te ontspannen op dezelfde manier als meditatie of mindfulness dat zou kunnen doen.
Er zijn vier fasen in de cyclus van seksuele reacties – begeerte, opwinding, orgasme en oplossing – die elk gepaard gaan met hormonale schommelingen. Simpel gezegd, genitale stimulatie – orgasme of geen orgasme – verlaagt het slechte (het stresshormoon cortisol) en verhoogt het goede (endorfine), wat dat gevoel van opwinding en ontlading teweegbrengt. Bij het bestuderen van genot en de hersenen, toont het onderzoek van Wise ook wijdverspreide hersenactivaties aan tijdens stimulatie, wat betekent “dat de hersenen zuurstof krijgen, wat echt goed voor ze is,” zegt ze. (Een studie uit 2017 suggereert zelfs dat een hoger niveau van seksuele activiteit je cognitieve functioneren kan helpen beschermen als je ouder wordt.)
Masturbatie kan ook een mindfulnesspraktijk zijn. Denk er maar eens over na: Focussen op je eigen plezier laat geen ruimte voor de stress van to-do lijstjes of wat je ook angstig maakt op je werk. Masturberen kan een zeer plezierige weg zijn naar een staat van zen. Wise heeft dit gezien bij haar patiënten, van wie er velen met overpeinzingen naar de sessies komen: “Ze zitten in hun hoofd, helemaal niet afgestemd op hun lichaam. Er is daar een echte onbalans.” Masturbatie kan je de ruimte geven om je echt aanwezig te voelen, waardoor er een verbinding ontstaat tussen mindfulness en genot. Maak van zelfbevrediging een onderdeel van je zelfzorgroutine; misschien vind je het wel leuker dan Headspace.
Afgaan kan je zelfs helpen om beter te slapen.
In de laatste fase van de seksuele responscyclus, de resolutie, is het niet ongewoon om vermoeidheid te ervaren, volgens de Cleveland Clinic. Het is logisch; je lichaam heeft net veel meegemaakt: spierspasmen en samentrekkingen, een stormloop van bloed, en pieken in de bloeddruk, hartslag, en ademhaling.
Wanneer je je op je gemak voelt met masturberen, kan niemand je orgasme voorschrijven.
Het vrouwelijke orgasme draait om plezier-het heeft niets te maken met voortplanting. Het is tijd om dat idee te bezitten, en masturbatie kan daarbij helpen. “Take a stand now for owning our bodies; find the pleasure in them,” says Wise.
If I could say anything to that girl walking home from the neighborhood pool in her damp one-piece, it would be this: Don’t hide the pleasure you take in yourself. Tell your friends, tell them to pass it on, and tell your daughter one day: Women should and do masturbate.
To get you started, below are some popular vibrators for women—and you can browse more here.
Haley Swanson is an essay and women’s issues writer based in New York. Contact her at haleyswanson.com or follow her at @haleyaswanson.