7 Easy-To-Follow Tips That Will Help You Stop Stuttering
Het is geen geheim dat de meeste mensen onzekerheden hebben. Dit zijn simpelweg kenmerken van onszelf waar we ons zelfbewust over zijn.
Bijv. sommige mensen zijn kort van stuk, terwijl andere mensen een hekel hebben aan de kleur van hun haar, terwijl iemand anders zich misschien erg onzeker voelt over de vorm van zijn neus.
Stotteren is iets dat vaak voor verlegenheid zorgt. Gelukkig zijn er tips die je kunt oefenen om te stoppen met stotteren. Dit helpt de verlegenheid te verminderen en zorgt ervoor dat iemand zich onzekerder voelt, waardoor de kwaliteit van leven verbetert.
Dit artikel neemt een kijkje in de logopedie bij stotteren. Lees verder om inzicht te krijgen in hoe u van stotteren af kunt komen, zodat u een zelfverzekerder persoon kunt zijn.
Relaxatie
Wanneer u stottert, hebt u de neiging om u zelfbewust te voelen over de interactie met anderen, en dit leidt meestal tot innerlijke spanning. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze spanning die u ervaart niet uw vriend is. In feite maakt het alles alleen maar erger.
En toch is ontspanning de sleutel tot het bevrijden van zowel je geest als je lichaam. Als je lichaam vrij is van spanning, zorgt dat voor een natuurlijker ademstroom, waardoor ook je spraak vrijer kan stromen.
Focussen op ontspannen duurt helpt de geest om zich niet op spraak te concentreren, waardoor het zelfbewustzijn over je stotteren afneemt.
Relaxerende oefeningen zoals mindfulness en meditatie kunnen enorm heilzaam zijn. Mediteren is een geweldige manier om je geest leeg te maken, angst en stress te verminderen, wat allemaal de spanning die tot spraakproblemen leidt aanzienlijk kan verminderen.
Articulatie
Leren om niet te stotteren kan frustrerend zijn omdat het aanvoelt alsof je er geen controle over hebt. En toch is het eigenlijk geen vreselijk ingewikkeld proces. Een van de belangrijkste aspecten van het verbeteren van spraakstoornissen is het leren manipuleren van de manier waarop je geluiden voortbrengt.
Dit wordt grotendeels bereikt door de manier waarop je je mond manipuleert. Immers, je mond is een belangrijk onderdeel van je spreekmechanisme. Articulatie-oefeningen helpen je te concentreren op de spieren van je mond, zodat je meer controle krijgt over je gezichtsbewegingen, wat resulteert in een betere controle over de manier waarop je spreekt.
Het gaat erom dat je leert opzettelijk te zijn, in plaats van te vervallen in een gewoontepatroon van spreekritmes. We zijn tenslotte gewoontedieren. We moeten dus oude gewoonten doorbreken om ze te vervangen door betere gewoonten. Spraakgewoonten zijn niet anders.
Met andere woorden, concentreer je op het corrigeren van je mechanisme voor de manier waarop je mondeling klanken maakt, en dat is precies wat er zal gebeuren.
Focus op je stem en je ademhaling
De manier waarop je ademhaalt is ongelooflijk belangrijk. Dit is waar op vele niveaus. Daarom leert meditatie ons te focussen op de ademhaling. De ogenschijnlijk simpele handeling van het observeren van je ademhalingsproces heeft het vermogen om je geest te veranderen, stress te verminderen en je lichaam en geest rust te geven.
Focussen op je ademhaling kan ook heel nuttig zijn bij het verbeteren van je manier van spreken.
Een van de belangrijkste belemmeringen voor een goede spraak is een oppervlakkige ademhaling vanuit de bovenkant van je stembanden. Dit resulteert in blokkades en herhalingen in de ademhaling, waardoor een eindeloze cyclus ontstaat die doorgaat totdat de cyclus wordt doorbroken.
Concentreer je op zo stil mogelijk zijn. Haal diep adem, houd die even vast, en laat hem dan langzaam weer los. U kunt uw ogen sluiten als u wilt, maar dat is niet nodig. Het gaat erom dat je je bewust ontspant, weg van de gedachten die je angst opwekten. Dit is ongelooflijk belangrijk omdat je angst direct leidt tot je stotterreactie.
Jezelf opnemen
De meeste mensen praten de hele dag zonder na te denken over hoe ze klinken. Toch kan het heel leerzaam zijn om naar je eigen stem te luisteren.
Het kan ook dingen aan het licht brengen die je misschien nooit had opgemerkt. Dit geldt vooral voor mensen die stotteren.
Uzelf opnemen kan je ongemakkelijk laten voelen, maar het is ook een heel nuttig hulpmiddel. Het geluid van je eigen stem horen is in eerste instantie misschien verbazend, maar het laat je spraakpatronen zien die waarschijnlijk totaal onbewust zijn. Zo kun je dergelijke patronen bestuderen en vervolgens werken aan aanpassingen.
Terwijl je jezelf opneemt, houd je een dagboek bij. Als je dan aan je ademhaling werkt en bewust de spieren van je keel, mond en gezicht manipuleert om anders te spreken, kun je je vooruitgang volgen.
Je hebt geen speciale apparatuur nodig. In feite is je smartphone het perfecte apparaat voor deze oefening. En u kunt uzelf op elk moment van de dag opnemen, voor een paar seconden of een paar minuten. Speel het vervolgens af en bestudeer wat u hoort.
Handelen
Als het gaat om het beëindigen van uw stotteren, is het belangrijk om in gedachten te houden dat er geen wondermiddel of magische pil is die u kunt nemen. Maar er zijn wel hulpmiddelen die je kunt gebruiken om het patroon te doorbreken.
Geloof het of niet, acteren is er daar een van. Acteren stelt je in staat om iemand te worden zonder stotterprobleem. Dit stelt u in staat om buiten uzelf te treden, zodat u uw perspectief kunt verschuiven.
Spraaktherapie is een ander cruciaal hulpmiddel om uw stotteren te overwinnen.
Plaats uzelf in sociale situaties
Terwijl u vanwege uw stotteren meestal sociale situaties vermijdt, is sociale interactie juist een geweldige manier om meer op uw gemak te komen met uzelf. Gebruik de hulpmiddelen waar u mee werkt om te ontspannen en een gesprek aan te gaan.
Bedenk wel dat terugtrekken en het vermijden van sociale interacties alleen maar tegen u werkt.
Vind verantwoordingspartners
U hoeft dit niet alleen te doorstaan. Ga op zoek naar goede verantwoordingspartners. Dit zijn mensen die u steun kunnen bieden en u tegelijkertijd kunnen stimuleren om uzelf te verbeteren en om uzelf in de wereld te zetten in plaats van u ervoor te verstoppen.