7 tips om moeilijke spijsverterings- en maagproblemen aan te pakken

Gezondheidsproblemen met de spijsvertering kunnen superongemakkelijk zijn. En soms zijn ze ronduit gênant.

Als je last hebt van problemen met je spijsvertering, ben je echter niet de enige. Ongeveer 60-70 miljoen mensen in de VS worden geplaagd door spijsverteringsproblemen en indiscreties.

Maar alleen omdat deze moeilijke spijsverteringsproblemen veel voorkomen, betekent niet dat je er niet vanaf wilt komen. Het goede nieuws is dat er eenvoudige tips zijn die je kunt volgen om alles in beweging te houden en goed te laten functioneren.

Laten we eens kijken naar 7 van hen.

Drink Meer Water

Waarom lijkt meer water drinken op elke lijst met gezondheidstips te staan? Wil je er jonger uitzien? Drink meer water. Wil je afvallen? Drink meer water. Wil je ’s nachts beter slapen? Drink meer water.

Is water echt zo goed voor je?

Ja, dat is het. En als je problemen hebt met je spijsvertering en niet de aanbevolen hoeveelheid water binnenkrijgt, is dit het eerste wat je moet proberen. Vrouwen moeten streven naar 2,7 liter en mannen moeten 3,7 liter water per dag drinken.

Je krijgt een deel van dat water binnen via het voedsel dat je eet. Richt je op ongeveer 8 glazen water per dag en je zou genoeg binnen moeten krijgen.

Heb je te maken met een onverkwikkelijke noodsituatie zoals diarree of overgeven? Dan zult u waarschijnlijk naar iets meer willen streven, omdat u in die toestand gemakkelijk uitgedroogd kunt raken.

Neem een kopje gemberthee

Er is niets dat zegt dat het water dat u drinkt niet lekker mag smaken. En omdat gember zo’n balsem is voor het spijsverteringsstelsel, kun je dubbel genieten door gemberthee te zetten. Doe de goede effecten alleen niet teniet door overvloedige hoeveelheden suiker in je thee te doen.

Gember helpt de spijsvertering door het spijsverteringsproces te versnellen. Het is ook een krachtig middel tegen een maag die van streek is.

Eet veel vezels

Als je last hebt van constipatie, zijn vezels je vriend. Vezels helpen je spijsverteringskanaal schoon te houden en zorgen ervoor dat alles blijft bewegen zoals het hoort.

De juiste hoeveelheid vezels kan verschillende spijsverteringsproblemen helpen behandelen/voorkomen, waaronder

• Diverticulose
• Constipatie
• Irritable bowel syndrome (IBS)
• Hemorrhoids

Als je worstelt met een van deze problemen, probeer dan wat vezelrijk voedsel aan je dieet toe te voegen. Zoek naar volle granen, vers fruit en verse groenten, en peulvruchten.

Vijgen en pruimen

Als u zich verstopt voelt en snel iets nodig hebt, kan het eten van wat vijgen of pruimen de boel losmaken. Beide vruchten hebben laxerende eigenschappen die helpen om de boel weer op gang te krijgen.

Als je niet van deze vruchten houdt (maar wie niet?) kun je in plaats daarvan thee zetten van vijgenbladeren. Nogmaals, gebruik niet te veel suiker, anders doe je de goede effecten van je thee teniet.

Zorg er wel voor dat je het niet overdrijft, anders breng je misschien veel tijd door in de badkamer voor het tegenovergestelde probleem.

Geef wat Probiotica

Je hoort altijd dat bacteriën slecht zijn. Maar sommige bacteriën zijn juist heel goed.

Als je niet de juiste bacteriën in je spijsverteringskanaal hebt, krijg je problemen. Niet alleen met spijsverteringsproblemen, maar zonder goede bacteriën is het ook makkelijker voor slechte bacteriën om zich te vestigen en infecties te veroorzaken.

De makkelijkste manier om goede bacteriën aan te vullen en de groei ervan te stimuleren is door het eten van voedsel met probiotica. Er zijn verschillende voedingsbronnen waaruit u probiotica kunt halen. Deze omvatten:

• Yoghurt
• Kefir
• Zuurkool
• Kimchi
• Miso
• Kombucha
• Koekjes
• Sommige kazen

Je moet ervoor zorgen dat je altijd voldoende goede bacteriën in je systeem hebt. Dit geldt vooral na het slikken van antibiotica of na een zware diarree aanval. Het eerste kan de goede bacteriën doden en het tweede kan ze uit je systeem verwijderen.

Maak een wandeling

Net als water is beweging een andere tip die op veel gezondheidslijstjes voorkomt en om dezelfde reden. De voordelen van voldoende beweging zijn vrijwel eindeloos. Het menselijk lichaam is ontworpen om te bewegen en dat moet het ook doen.

Om je spijsvertering goed in beweging te krijgen moet je je lichaam in beweging krijgen. Beweging helpt om voedsel fysiek door je spijsverteringskanaal te bewegen. Plus, het verminderen van extra gewicht helpt om een goede spijsvertering te behouden.

Voel jij, en je spijsverteringskanaal, je een beetje traag? Sta op en ga wandelen, of rennen als je avontuurlijk bent. Misschien voel je je na afloop in meerdere opzichten lichter.

Vermijd slechte gewoontes

Heb je alle andere tips al geprobeerd, maar lijkt niets te helpen? Misschien is het tijd om een paar slechte gewoonten uit het raam te schoppen.

Roken irriteert de keel en kan andere verstorende effecten hebben op het spijsverteringsstelsel. Als je hebt overgegeven of last hebt van een maag die van streek is, vermijd dan roken totdat je je beter voelt.

Het maakt niet uit of je last hebt van buikgriep of voedselvergiftiging. Roken in combinatie met maagzuur van het braken kan een ravage aanrichten in slokdarm en keel en zelfs leiden tot maagzweren.

Hoezeer u het misschien ook niet wilt horen, alcohol is technisch gezien giftig. Je lichaam doet over het algemeen goed werk door de giftige stoffen te filteren en je systeem daarna schoon te maken.

Hoewel, overmatig gebruik kan het moeilijk maken voor je lichaam om dit bij te houden. En als je al last hebt van je spijsvertering, maakt alcoholgebruik dat alleen maar erger. Als je voortdurend last hebt van een moeilijke spijsvertering, schijnbaar zonder reden, kan het tijd zijn voor een pauze in het drinken van alcohol.

Difficult Digestion Made Easy

Als je last hebt van een voortdurende moeilijke spijsvertering, kan het zijn dat je sociale situaties vermijdt uit angst voor een gênante misstap. Zet je leven niet op een laag pitje vanwege een opstandige spijsvertering. Probeer deze eenvoudige tips om je spijsverteringsproblemen te verzachten.

Plus, de volgende keer dat je gewoon ziek bent met een maagklachten of diarree, nu weet je wat je moet doen.

Voor meer geweldig gezondheidsadvies, zorg ervoor dat je onze blog bekijkt. We hebben veel tips en informatie om u te helpen met een verscheidenheid aan gezondheidskwesties.