A Coach Called Life

De genezing van depersonalisatie en derealisatie stoornis kan ongrijpbaar lijken, maar het kan niet ver weg zijn als we deze 4 belangrijke principes volgen.

Depersonalisatie en derealisatie stoornis is een van de moeilijkste ervaringen die je doormaakt in je leven. Depersonalisatie (DP) kan ervoor zorgen dat je je vervreemd voelt van jezelf. Derealisatie (DR) maakt dat de wereld om je heen verwarrend lijkt.

Het is heel makkelijk om door extreme angsten achtervolgd te worden als je door deze stoornis gaat. Toen ik erdoorheen ging, was ik ervan overtuigd dat ik gek werd. Ik voelde me te allen tijde onveilig. Ik kon er niet met mijn vrienden of familie over praten, omdat geen enkele buitenstaander in staat leek deze ervaring te begrijpen.

Ik begon elke dag met het zoeken naar een wondermiddel voor deze stoornis. Tot mijn ongenoegen vond ik niets van dien aard.

Er waren forums en online groepen gewijd aan DP/DR, maar deze plaatsen waren meestal gevuld met andere mensen die ook op zoek waren naar hulp. En soms was het sentiment op deze forums en online groepen zo negatief dat het zelfs het beetje hoop dat ik had op herstel wegnam.

Ik dacht bij mezelf dat als ik ooit zou herstellen van DP/DR, ik een website of een gids zou maken waar mensen alle nodige informatie kunnen vinden om zichzelf te genezen.

En dat is precies hoe deze website is ontstaan. Na jaren van lijden, ben ik er eindelijk in geslaagd om te herstellen. Dit was geen herstel van de ene dag op de andere en het was zeker geen eenvoudig herstel.

Zoals je waarschijnlijk weet, is herstel van DP/DR beladen met tegenslagen. Dat wil zeggen, je gaat twee stappen vooruit en een stap terug in je herstel. Je voelt je een week goed en dan weer een paar dagen vreselijk. Deze cyclus herhaalt zich een tijdje totdat de dagen dat je je goed voelt veel langer zijn dan je “slechte dagen.”

Nonetheless, FULL RECOVERY FROM DP/DR IS POSSIBLE. I’m going to detail four principles for curing depersonalization and derealization disorder.

Before we proceed, I’d like to make a few things clear:

1. You need to be patient when it comes to recovering from DP/DR. Your impatience actually prolongs your DP/DR experience.
2. By no means is this a complete guide to curing your DP/DR. This article will give you the basics. If you want a total recovery program, do look into DP No More, my complete DP/DR recovery online course.

The Right Understanding

A cure to an illness begins with the right understanding of that illness. When we don’t know what we are dealing with, it can easily confuse and scare us. Daarom lijkt DP/DR zo afschrikwekkend als we er voor het eerst mee te maken krijgen.

Het probleem met DP/DR is dat zelfs getrainde artsen en psychologen er niet echt veel van weten. Het is gemakkelijk om een verkeerde diagnose te krijgen en behandeld te worden voor iets anders, zoals angst of depressie.

We moeten eerst begrijpen dat DP/DR geen schadelijke stoornis is. Deze ervaring zal ons niet doden! Het zal ons niet van ons verstand beroven.

DP/DR is niets anders dan een beschermingsmechanisme.

Ja, dat klopt. DP/DR beschermt ons tegen emotioneel overweldigd raken en instorten als gevolg van stress/trauma. DP/DR is een product van consistente stress in je leven of het kan worden veroorzaakt door een overweldigend trauma.

Als de stress groter wordt dan we aankunnen, gaan we dissociëren. Het is de manier van het lichaam om te voorkomen dat we volledig instorten.

Onze biologie en zenuwstelsel spelen een vitale rol bij het teweegbrengen van de effecten van DP/DR. Dit begrijpen is cruciaal voor je herstel.

De juiste aanpak

Als je eenmaal begrijpt wat je DP/DR werkelijk is, zul je het niet langer zien als een enge boeman. Zonder deze angst rond DP/DR, kun je beginnen om een beetje te ontspannen. Als je begint te ontspannen, beginnen je symptomen één voor één te verdwijnen. Dat komt omdat, wanneer je begint te ontspannen, je stressniveau daalt. Hoe minder stress je hebt, hoe minder DP/DR je zult ervaren.

Wanneer je voor het eerst DP/DR ervaart, zie je het ten onrechte als iets dat mis is met jezelf. Dit leidt ertoe dat je tegen de DP/DR gaat vechten. Je probeert het uit te vechten. Je hebt het gevoel dat als je dit niet doet, het de overhand zal nemen en je leven zal verpesten.

Niets kan verder van de waarheid zijn. In feite is het vechten tegen het DP/DR dat het juist verlengt.

Wanneer je vecht tegen het DP/DR, voeg je meer stress toe aan de vergelijking. Je bent niet in staat te ontspannen en los te laten. Je bent voortdurend aan het denken en obsederen over DP/DR en hoe je er onderuit kunt komen. Je geeft je lichaam en geest niet de pauze die ze zo hard nodig hebben.

Een betere manier om DP/DR te benaderen is om het te accepteren en toe te laten. Ik weet het, dit klinkt in eerste instantie absurd. Je denkt misschien dat als je het loslaat en je er niet tegen verzet, deze gevoelens en symptomen de overhand zullen nemen en je ellendig zullen maken. Je moet begrijpen dat dit foutief denken is.

Door DP/DR te accepteren en toe te staan, stop je met vechten. Je vertelt je lichaam dat deze stoornis GEEN bedreiging is. Het is gewoon een normaal beschermingsmechanisme. Je vertelt je lichaam en geest dat ze zich kunnen ontspannen. Er is geen reden meer om hierover te stressen. Dit is wanneer het lichaam en de geest de kans krijgen om te genezen.

Ik heb uitvoerig geschreven over deze acceptatie benadering, en waarom het soms moeilijk kan zijn om je DP/DR te accepteren. Lees zeker over deze praktijk, het was een belangrijk onderdeel van mijn herstel.

De juiste levensstijl

Als je eenmaal de ware aard van DP/DR begrijpt en als je eenmaal begint met het beoefenen van acceptatie (in plaats van vechten), zul je een aantal verbeteringen gaan zien. Je levensstijl bepaalt echter meer dan wat ook je kansen op volledig herstel.

Kijk, als je DP/DR ervaart, is het normaal dat je leven tot op zekere hoogte uit elkaar valt. Je kunt niet meer alle dingen doen die je normaal wel kon doen. In het begin is dat niet erg, maar laat dit niet je nieuwe levensstijl worden.

Val niet in de val van het gevoel dat je niets meer kunt omdat je DP/DR hebt. Dit is het moment waarop mensen hun dagelijkse gezondheidsroutines opgeven. Ze worden laat wakker of gaan laat naar bed. Ze gaan niet meer naar de sportschool of eten niet meer goed.

Fixeer je levensstijl. Als je nooit goed hebt gesport of goed hebt gegeten, dan is dit het moment om te beginnen.

Je leven is op dit moment een chaos. Wat je nodig hebt is wat orde in je leven. Zonder orde zul je nog lang met DP/DR opgescheept zitten.

Begin je moeilijkheden onder ogen te zien, inclusief je DP/DR. Je hebt de innerlijke kracht om dit te doen.

Cultiveer gezonde routines. Routines zijn op dit moment je beste vriend. Ga vroeg naar bed en wordt wakker na een goede nachtrust. Slaap is herstellend en helpt bij het genezen van je lichaam en geest.

Voer niet te veel junkfood. Kijk of je thuis gezond kunt koken. Koken kan een natuurlijke manier zijn om je gedachten van DP/DR af te leiden.

Zelfs, wees niet alleen gebonden aan je computer of TV thuis. Probeer naar buiten te gaan, zelfs als de buitenwereld eng en bizar aanvoelt. Door jezelf bloot te stellen aan je angsten, kun je ze overwinnen.

De juiste houding

Mensen kijken vaak naar kuren van buitenaf wanneer ze proberen te herstellen van DP/DR. Ze denken dat er misschien een pil of een experimentele methode is die hun ziekte meteen kan genezen, maar wat ze zich niet realiseren is dat de genezing meestal intern is.

Het hebben van de juiste houding is een groot onderdeel van die interne genezing. Als je voortdurend hopeloos bent ten opzichte van DP/DR, dan gaat het meer tijd kosten voor je herstelt.

Ik snap het. Soms heb je je gevoelens niet in de hand. Soms overspoelt hopeloosheid je omdat je al lange tijd door DP/DR bent mishandeld.

Ik vraag je niet om altijd vrolijk te zijn, zelfs als je je verdrietig en bang voelt. In plaats daarvan vraag ik je om een houding aan te nemen van vooruitgaan in het aangezicht van moeilijkheden. Zelfs als dat betekent dat je maar een kleine stap voor de andere moet zetten.

Geef de hoop niet op. Velen van ons die deze vreemde aandoening hebben doorgemaakt, zijn hersteld en leiden nu een volledig functioneel leven. Jouw verhaal zal niet anders zijn. Reken op je innerlijke kracht. Begin te geloven dat je de kracht hebt, en die kracht zal verschijnen. Je komt er wel doorheen.

Elke keer dat je je verdrietig of hopeloos voelt, accepteer die gevoelens, maar geloof niet ten onrechte dat je nooit zult herstellen. Telkens als ik oog in oog stond met wanhoop, zei ik tegen mezelf: “Dit is klote, maar op een dag kom ik over deze stoornis heen.”

Soms kan het luisteren naar de juiste affirmaties helpen je zelfvertrouwen op te krikken en hoop te koesteren voor je herstel.

Omarm een houding van “ik heb dit,” en kijk hoe ver dat je zal brengen.

Aan het eind van de dag is de genezing voor DP/DR eenvoudig, maar niet gemakkelijk. Het volgen van deze principes vergt werk en inspanning, maar als je de moeite en het werk doet dat nodig is, zal je herstel niet ver weg zijn.

Als je je nu overweldigd voelt en een gids nodig hebt om je te helpen daar te komen, kijk dan eens naar DP No More. Het is mijn vlaggenschip van de online DP/DR herstelcursus. Het bevat de bovenstaande vier principes en zal je stap-voor-stap leren hoe je jezelf kunt genezen van DP/DR. I wish you the very best in your recovery!