Almost there

Hello, my name is Shiloh, and I used to be mildly, slightly… okay, entirely addicted to sweets. If I didn’t have to eat anything besides cakes, cookies, pies, etc. for the rest of my life, I would have been just fine!

And while this was a real health issue, I didn’t want to take the time to think about what sweets were doing to my skin.

Anytime I had a breakout, I assumed that it was the environment, the new skincare product I had just started using, or stress (which would make me eat more sweets).

It wasn’t until I got truly tired of my face looking like the first moon landing that I decided to do something to change it.

Na behoorlijk hard werken en toewijding, heb ik het antwoord gevonden en ik heb de tips die je nodig hebt om door de suiker storm te komen. Pas op, het zal een bitterzoete pil zijn om te slikken (zie je wat ik daar deed?), maar het zal de heldere teint op het eind waard zijn.

Wat suiker met je huid doet

Het eerste wat je moet begrijpen is de glycemische index of GI. Dit is een schaal die de snelheid aangeeft waarmee voedingsmiddelen uw bloedsuikerspiegel verhogen. Hoe hoger het percentage, hoe hoger het op de schaal staat.

Voedingsmiddelen met een hoge GI zijn een probleem, want hoe meer je bloedsuiker stijgt, hoe meer insuline er vrijkomt. Al die insuline legt de welkomstmat voor ontstekingen.

Als je dat nog niet wist, ontsteking is de allesbepalende factor bij de vorming van acne. Mix dode huid, bacteriën, overtollige olie (wat een ander neveneffect van suiker is), en ontsteking, en je hebt de perfecte omstandigheden voor een acne storm!

Voedingsmiddelen met een hoge GI-waarde zijn suiker en voedingsmiddelen die in je lichaam in suiker worden omgezet, zoals wit brood, pasta, gebakken aardappelen (gekookte zoete aardappelen zitten in de veilige zone), witte rijst en alles wat je als junkfood beschouwt.

Hoewel dit niet de volledige lijst is (er is er hier een), krijg je het idee dat voedingsmiddelen met een hoge GI-waarde over het algemeen degenen zijn die ons wordt verteld niet te eten.

Hoger de GI, hoe meer de bloedsuiker kan stijgen, en hoe meer insuline er vrijkomt.

Dermatologen hebben zelfs gesuggereerd dat mensen die suiker en koolhydraten eten, vaak een grotere kans hebben op terugkerende acne gedurende hun hele leven.

Dus wat betekent dat? Suiker is zeker geen vriend van ons!

Sugar Breakout Remedies

Ik zou graag geloven dat deze uitleg voldoende is om je ervan te overtuigen voorgoed te stoppen met het eten van suiker, maar dat is niet realistisch. We gaan uit met vrienden en geven ons over, vieren de seizoensrelease van onze favoriete serie op Netflix met taart en ijs, of stoppen voor de tweede dag op rij bij Starbucks (waar ik me absoluut nooit schuldig aan maak).

Dus, om je te helpen met je “suikerconsumptie verlagen”-doelen, zijn hier wat tips om de verleiding te weerstaan. Laten we je huid op de rails zetten, zodat die cheat-days niet zo’n pijn meer doen!

Herwaardeer Dessert

Wanneer je op het punt staat een doorbraak te bereiken, kun je het je niet veroorloven om achter te blijven. Waakzaam zijn over de dingen die je eet is een van de belangrijkste beslissingen die je zult maken in deze strijd tegen suiker. Ik weet dat het makkelijk is om gedurende de dag honger te krijgen en naar dat pak koekjes te grijpen, maar je zult er spijt van krijgen als de puistjes beginnen te komen!

Als je dan toch een zoethoudertje moet hebben, zorg er dan voor dat je er de volgende seconde geen spijt van hebt! Hier zijn een paar van mijn favoriete dingen om te eten als ik trek heb in suiker die maar niet wil ophouden!

Vers fruit- Hoewel fruit suiker bevat (sommige meer dan andere), zal het eten ervan als tussendoortje je algehele vooruitgang niet schaden. Het is een manier om die zoetekauw onder controle te krijgen, verfrist te raken, en essentiële vitaminen en voedingsstoffen in je dieet op te nemen.

Suikervervangers- Nu weet ik dat veel mensen van de kunstmatige zoetstoffen af zijn en dat is ook niet voor niets! Maar, ik heb het hier niet over de alledaagse Splenda. Ik heb een aantal van de beste desserts gemaakt met amandelmeel en een volledig natuurlijke Stevia zoetstof. En het beste deel: Ik heb geen witte suiker gemist. Geloof je me niet? Probeer een van mijn go-to recepten hier.

Eet vast- Deze term is zeer erkend…meestal door mezelf, maar het betekent “eet iets dat inhoud heeft.” Als ik trek heb in iets zoets en ik weet zeker dat ik daar nog steeds trek in heb nadat ik de eerste twee opties heb geprobeerd, dan maak ik het nog lekkerder. Dan eet ik iets dat mijn favoriete vast voedsel is, zoals een kom Chipotle of garnalen. Hoewel vast voedsel niet zoet is, helpt het idee dat je nog steeds iets kunt eten waar je legitiem van geniet je om je niet zo bedrogen te voelen. Een win-win situatie!

Vermijd de gangpaden

In de supermarkt komen kan een van de meest belonende en ontmoedigende situaties zijn voor iemand die van zoetigheid houdt. Als je het goed doet, dan heb je dit gevoel van voldoening!

Hoewel, als je faalt, verpest het gevoel van nederlaag je hele dag! Zodra je thuiskomt en die Hostess cakejes ziet, is het gedaan met je doel en uit schuldgevoel eet je alles op. Laatste. One.

Daar komt het opletten op wat je koopt om de hoek kijken. Vermijd die gebieden, zoals het snoep gangpad, suikerhoudende sap gangpad, of de junk food gangpad. Concentreer je meer op de producten en vers fruit, de vleesafdeling, en pak wat water om je huid te hydrateren. Wees strategisch, wees opzettelijk, en maak dat je wegkomt zodra het zwerven begint!

Gebruik Natuurlijke Huidverzorging

Hoewel al mijn tips fantastisch waren (ik weet dat bescheidenheid een schone zaak is), is de winst voor je huid en algehele gezondheid echt niet te ontkennen. Maar er is nog één tip die ontbreekt: de juiste huidverzorging.

Als je een consistente, heldere huid wilt en de schade van je vorige suikerbui ongedaan wilt maken, is volledig natuurlijke huidverzorging de juiste keuze. Kies voor een systeem zoals de Clear Skin Kit dat je huid kan helpen genezen, bacteriën bestrijdt, voedingsstoffen aanvult en doordringt tot in de diepe lagen van de huid voor blijvende acne-vrije dagen. Het is tijd voor uw huid om de ring in te gaan, en volledig natuurlijke huidverzorging kan daarbij helpen!

Zoete overwinning

Verzorging van uw huid kan van binnenuit beginnen. Het betekent niet dat je alles moet schrappen wat je lekker vindt, maar dat je een beetje moet matigen. Met bovenstaande tips kun je de wereld een beetje beter doorkruisen en die suikervallen vermijden.