Cravings onthuld: Wat betekent het als je hunkert naar vis

Food Cravings Uitgelegd

Cravings zijn intense verlangens naar een bepaald voedsel of een bepaald soort voedsel. Terwijl jij misschien trek hebt in vis, kan iemand anders trek hebben in pasta of chocolade. Medical News Today merkt op dat sommige deskundigen op dit gebied van mening zijn dat deze verlangens slechts vijf minuten duren. Hunkeren naar vis ontstaat in dezelfde delen van je hersenen als plezier en geheugen. Dat kan verklaren waarom emotioneel eten troost biedt. Hormonale onevenwichtigheden kunnen ook hunkeren naar voedsel veroorzaken.

Wat zit er achter dat hunkeren?

Honger naar voedsel kan lichamelijk of geestelijk zijn. Mentaal kun je hunkeren naar voedsel vanwege emotionele of hormonale veranderingen. Nadat je bepaald voedsel hebt gegeten, maakt je lichaam endorfine aan. Dit zijn de natuurlijke chemische stoffen die je lichaam aanmaakt om stress en pijn te verminderen. Deze chemische stoffen kunnen intense hunkerende verlangens naar voedsel veroorzaken die vergelijkbaar zijn met een verslaving.

Lichamelijk kun je hunkeren naar specifieke voedingsmiddelen die voedingsstoffen bevatten waaraan je een tekort hebt. Als je bijvoorbeeld verlangt naar zoetigheden als koekjes en cake, kun je diabetes type II of polycysteus ovarium syndroom hebben, aldus Bustle. Of je hebt er trek in omdat je te weinig slaap hebt of een serotonine boost nodig hebt. De redenen zijn niet altijd duidelijk.

Waarom je naar vis zou kunnen verlangen

Als je de reden achter je hunkeren naar vis probeert te achterhalen, helpt het om te bepalen of het een lichamelijke of geestelijke hunkering is. In beide gevallen kunnen er verschillende redenen achter het verlangen zitten.

Je hebt eiwitten nodig

Soms gaat het verlangen niet over het voedsel zelf. Misschien houdt u van vis en verlangt u naar de smaak. Of je hunkert naar de voedingsstoffen die het levert. Een van die belangrijke voedingsstoffen is eiwit. WebMD beveelt vis en zeevruchten aan als een goede eiwitbron.

U heeft een tekort aan jodium

Jodium is een belangrijk mineraal dat in bepaalde vissoorten voorkomt. Het ondersteunt de stofwisseling en helpt de schildklier hormonen te produceren. Kabeljauw, garnalen en tonijn zijn volgens Healthline rijke bronnen van jodium.

Je verlangt naar comfort

Sushi is misschien niet het eerste voedsel waar je aan denkt als je aan comfort food denkt. NPR wijst erop dat vissen geen last hebben van de zwaartekracht, omdat die er in de oceaan niet is. Dat is waarom de spieren van vis zo buigzaam zijn. Dat is ook de reden waarom vis zo’n gladde, zachte textuur heeft als het rauw is. Het zijdezachte gevoel is vergelijkbaar met de textuur die we associëren met troosteten. Mashed merkt op dat de zachte sensatie in de mond veel weg heeft van havermout of pudding. Op zijn beurt versterkt deze gewaarwording je humeur.

Hoe om te gaan met hunkeren

Als je kunt, ga je gang en eet wat vis om je hunkering te stillen. Als dat niet helpt, overweeg dan andere manieren om ermee om te gaan. Suggesties zijn onder meer:n

• Versterk de hoeveelheid eiwitten op je bord
• Drink meer water om gifstoffen door te spoelen en je lichaam te hydrateren
• Voer voldoende slaap om hormonale onevenwichtigheden te voorkomen
• Beheers stress voor minder emotie-gerelateerde hunkeren naar vis