De belangrijkste gezondheidsvoordelen van cardio-oefeningen

Als u voor het eerst traint of weer gaat sporten, kan het overweldigend zijn om te bepalen welke oefeningen u het beste kunt doen. Hoewel het geen kwaad kan om van alles een beetje te proberen, zijn er bepaalde oefeningen die uw doelen het meest ten goede komen. Cardio is bijvoorbeeld een van de beste en populairste oefeningen die mensen doen. Veel mensen hebben echter ook een hekel aan cardio in welke vorm dan ook. Ook al vind je de fysieke activiteit van cardio misschien niet leuk, het heeft veel belangrijke gezondheidsvoordelen-ontdek een paar redenen om met cardio te beginnen.

Groot voor gewichtsverlies

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen een cardio-oefenroutine aannemen, is omdat het je kan helpen gewicht te verliezen. Cardio is een geweldige oefening voor mensen die willen afslanken, omdat het je helpt vet te verbranden en calorieën te verliezen. Terwijl dieet meer instrumenteel in gewichtsverlies is, zult u cardio in uw routine willen werken om uw doel verder te bevorderen om een paar ponden af te werpen. Dit komt omdat cardio honderden calorieën kan verbranden in een sessie.

Versterkt uw hart

Cardiovasculaire heeft betrekking op het hart en de bloedcellen, dus wanneer u een cardio-oefening uitvoert, zoals hardlopen of fietsen, versterkt u uw hart. Dit komt door het feit dat cardio-oefeningen uw hartslag versnellen en het bloed goed rondpompen. Als gevolg hiervan versterkt dit uw hart, dat aantoonbaar een van de belangrijkste organen van uw lichaam is.

Vermindert het risico op verschillende ziekten

Cardio-oefeningen helpen ook het risico op verschillende dodelijke ziekten te verminderen. Ruwweg 1,5 miljoen mensen in de Verenigde Staten krijgen jaarlijks een hartaanval of beroerte. Lichaamsbeweging is een manier om het risico op hartaanvallen en hartziekten te verminderen, samen met de onderliggende oorzaken, zoals hoge bloeddruk en cholesterol. Veel mensen lijden ook aan ziekten zoals diabetes en kanker, en tijd inruimen voor lichamelijke activiteit zoals cardio kan u ook helpen deze ziekten te voorkomen.

Verbetert de longcapaciteit

Veel mensen schrikken terug voor cardio omdat het zwaar kan zijn om te ademen terwijl u de oefening uitvoert. Maar die zware ademhaling die je ervaart, verbetert juist je longen. Cardio vergroot uw longcapaciteit omdat u uw ademhaling tot het uiterste drijft tijdens een zware workout.

Natuurlijk verhoogt energie

Het is heel gewoon dat mensen de hele dag door energiedrankjes en koffie drinken om alert te blijven. Andere mensen kunnen geen dag doorkomen zonder een lang dutje te doen. Maar deze methoden kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid als u ze overdrijft. Een gezondere optie is cardio-oefeningen. Het kan je energie op een natuurlijke manier een boost geven, en daarom beginnen veel mensen hun dag met wat cardio in de vroege ochtenduren. Wanneer ons lichaam een activiteit ondergaat die energie vergt, zoals hardlopen, komt er endorfine vrij. Deze verhoogde endorfine-niveaus geven op hun beurt onze energie een boost.

Groot voor Geestelijke Gezondheid

Doordat cardio-oefeningen endorfine vrijmaken, is een ander voordeel dat het je na afloop gewoon een goed gevoel geeft. Cardio is een gezonde manier om geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, angst of stress te bestrijden. Veel mensen hebben het gevoel dat men ervaart na fysieke training een “runners high” genoemd. Afgezien van de endorfine, daag je jezelf mentaal uit als je aan cardio doet. Er zullen tijdens je training zeker veel momenten zijn waarop je het gevoel hebt dat je ermee stopt. Je door een zware training heen worstelen en uiteindelijk finishen geeft je een geweldig gevoel van voldoening en leidt tot een natuurlijke “high” die je daarna kunt voelen. Wanneer u de routine van cardio-oefeningen te pakken krijgt, zult u zich over het algemeen beter over uzelf gaan voelen en uw zelfvertrouwen verbeteren.

Beter slapen

Veel professionals raden u aan ten minste zeven tot acht uur per nacht te slapen; veel mensen halen dit echter niet. Dit resulteert in weinig energie, waardoor het moeilijk kan zijn om de dag door te komen. Voor velen is een goede nachtrust moeilijk te bereiken, gewoon omdat het moeilijk is om in slaap te vallen. Wanneer u cardio aan uw levensstijl toevoegt, zult u een betere slaapkwaliteit gaan ervaren. Met cardio als onderdeel van uw dag, zult u zich zeker ’s avonds moe voelen, vlak voor u naar bed gaat. Dit maakt het weer veel gemakkelijker om op een redelijk tijdstip in bed te kruipen en in slaap te vallen.

Helpt het immuunsysteem

Niemand wil ziek worden. Je kunt het je misschien niet veroorloven om je werk te missen of je hebt een belangrijke afspraak in het verschiet. Het ergste van ziek worden is dat het vaak uit het niets gebeurt, misschien wel op het meest ongelegen moment. Maar het hoeft niet zo te zijn. Cardio-oefeningen kunnen uw immuunsysteem helpen bacteriële infecties waarvoor u kwetsbaar bent te bestrijden omdat ze uw antilichamen en witte bloedcellen veranderen. Met regelmatige cardio-oefeningen zullen de antilichamen of witte bloedcellen in je lichaam zich sneller verplaatsen en een beter vermogen krijgen om potentiële ziekten te vinden.

Drie tot vijf dagen per week 20 minuten cardio toevoegen aan je dagelijkse routine komt met al deze ongelooflijke gezondheidsvoordelen. Plus, het hoeft niet saai te zijn. Je kunt veel variatie aanbrengen, zodat je cardiotraining niet zo overweldigend aanvoelt. Verder kunt u gemakkelijk de intensiteit kiezen waarmee u cardio-oefeningen doet.

Het belangrijkste punt is dat we niet bedoeld zijn om de hele dag te zitten – we moeten ons lichaam actief en in beweging houden. Cardio is een van de beste manieren om fit te blijven en uw lichaam als een tempel te behandelen. Bovendien is het een van de gemakkelijkere oefeningen om mee te doen, want je kunt het buiten doen, in de sportschool, of thuis.

Voor degenen die op zoek zijn naar een handige manier om hun cardio te krijgen in, apparatuur zoals de Inspire Fitness cardio strider, Precor loopband, of de hometrainer, zijn allemaal geweldige opties. En het goede nieuws is Top Fitness Store biedt ze allemaal! Bekijk ons aanbod om een apparaat te vinden dat bij uw levensstijl past.