De beste tips voor nog aangenamer beffen
Voor iedereen die nog nooit heeft gebeft omdat je de penis van je partner “te groot” vond,”of anale seks te pijnlijk vond met welke partner dan ook, of dat “ik het gewoon niet kan” – er is iets wat je moet weten.
Bottomen kan (en moet) geweldig aanvoelen, en er is veel wat je kunt doen om je ervaring te verbeteren. Hier is wat je moet weten over je fysieke mogelijkheden, hoe je je geest en je lichaam op elkaar afstemt, hoe je je voorbereidt op seks, en meer.
Waar/onwaar quiz over de manier waarop je kont werkt
Hier is een snelle waar/onwaar quiz over de gezondheid van je bekken en anatomie. Hoeveel antwoorden weet jij?
- Mijn externe sluitspier (kontgaatje) kan zich rekken/ontspannen
- Ik heb zelf in de hand wanneer mijn externe sluitspier zich rekt/ontspant
- Ik kan mijn externe sluitspieren samenknijpen wanneer ik maar wil
- Mijn anale doorgang is te klein om te kunnen beffen
- Ademen helpt mijn anus te ontspannen
- Er zit altijd ontlasting (poep) net binnen mijn uitwendige sluitspier
- Ik kan niet beffen als ik niet heb gedoucht
Waren er een paar waar je niet zeker over was? We zullen elk van deze ideeën in dit artikel behandelen. En, de antwoorden op de quiz staan aan het eind.
De anatomie van je kont
Informatie over je anatomie – weten waar dingen zich in je lichaam bevinden – is een belangrijke eerste stap voor iedereen die anale seks heeft.
Bij anale seks wordt de penis (of dildo, of wat dan ook) in de anus ingebracht, langs de uitwendige en inwendige sluitspieren, en in het rectum. Het rectum is verbonden met het sigmoid colon, waar de poep wordt opgevangen en opgeslagen door je lichaam voordat je klaar bent om te poepen.
Het kan 2-10 uur duren voordat het vol is en je moet poepen. Dat betekent dat er nogal wat tijd verstrijkt tussen het moment waarop u eet en het moment waarop uw dikke darm zich vult (hoewel er verschillende factoren zijn die hierop van invloed kunnen zijn).
Uitwendige en inwendige sluitspieren: ontspannen & rekken
Als we het hebben over het rekken van de spieren voor anale seks… over welke spieren hebben we het dan?
De uitwendige en inwendige sluitspieren (je kontgaatje) moeten open rekken, oftewel ontspannen, om het binnendringen mogelijk te maken. Je kunt je uitwendige sluitspier (skeletspier) bewust controleren, terwijl de inwendige sluitspier (gladde spier) niet onder vrijwillige controle staat, en misschien wat extra overgehaald moet worden om te ontspannen. Dit is een verschil tussen een gladde spier en een skeletspier.
Wanneer mensen pijn ervaren tijdens anale seks, kan een vereenvoudigde reden zijn dat de externe sluitspier niet ontspannen is voordat de penis van hun partner naar binnen gaat.
Zenuwuiteinden
Zenuwuiteinden produceren sensaties door lichte aanraking of druk door informatie van een externe prikkel door te geven aan je hersenen. Rond je anus zijn er veel zenuwuiteinden die plezier (of pijn) kunnen produceren.
Foreplay kan je helpen te beginnen te genieten van de sensaties rond je anus, en ook helpen je sluitspier te ontspannen.
Probeer deze oefening thuis: Als je alleen bent of met een partner, gebruik dan lichte aanrakingen of vederlichte aanraking rond je anus om te helpen ontspannen. Gebruik verschillende soorten aanrakingen, verschillende soorten druk, en ontdek wat goed voelt. Ga ermee door zolang u het prettig vindt.
Sommige mensen kunnen overgevoelig zijn rond hun anus, en kunnen baat hebben bij desensibilisatie-oefeningen. Om te helpen desensibiliseren, oefen je eerst een diepe, brede druk uit (een vlakke hand) rond je anus om je zenuwuiteinden te helpen kalmeren. Verlicht vervolgens de aanraking, zoals hierboven, en kijk of u uw geest kunt kalmeren en kunt leren genieten van de aanraking rond uw anus.
De bekkenbodem
De term “bekkenbodem” wordt het vaakst gebruikt wanneer met vrouwen wordt gesproken over zaken die met zwangerschap te maken hebben. Iedereen heeft echter een bekkenbodem, en die is nauw verbonden met hoe je plast, hoe je poept, je “core stability”, en erectiele functie (voor mensen met een penis). De bekkenbodem zelf verwijst naar de spieren die de organen in het bekken ondersteunen.
Zullen de meeste mensen de spieren in de bekkenbodem voelen? Waarschijnlijk niet. Maar net zoals u voelt hoe uw knie wordt gestrekt (dit gevoel dat uw lichaam beweegt wordt kinesthetisch bewustzijn of proprioceptie genoemd) en u kunt zien dat uw quadriceps die beweging maakt, kunt u zich bewust worden van de spieren van de bekkenbodem.
De bekkenbodem heeft 3 bewegingstoestanden: neutraal, samengetrokken of opgetild (vaak bekend als een Kegel), en neerliggen. Deze worden ook geassocieerd met verschillende gemoedstoestanden: zeer ontspannen, normaal van dag tot dag, en veel stress of angst.
Bij de voorbereiding op anale seks en bottoming, is het het beste om ontspannen te zijn-en ook te beginnen met het spelen met vernauwing, ontspanning en lager met de bekkenbodemspieren.
De vorm van je endeldarm
Je endeldarm is geen rechte buis: er zit een bocht in je endeldarm die de “anorectale hoek” wordt genoemd. Stel je even een lange ballon voor die ongeveer 10 centimeter van het uiteinde in een hoek van 90 graden is gedraaid. Dit is de vorm van je endeldarm, die ervoor zorgt dat de poep wordt tegengehouden tot je klaar bent om naar het toilet te gaan.
Tijdens anale seks is het het beste als de anorectale hoek iets ontspant, zodat de endeldarm meer lineair wordt. Help dit te bereiken door je bekkenbodemspieren te gebruiken om je tijdens de seks in te spannen.
Je endeldarm: zit er poep in?
Een ding dat mensen aannemen is dat er ontlasting (poep) net binnen hun interne sluitspier (hun kontgat) in hun endeldarm zit. Over het algemeen is dit niet waar! Je poep wordt opgeslagen in je dikke darm totdat je klaar bent om naar het toilet te gaan. Als je op het toilet zit, gaat de poep van de dikke darm door het rectum naar de anus. Sommige mensen geven er nog steeds de voorkeur aan om hun rectum te douchen voor anale seks (hierover later meer), maar je moet weten dat zelfs als je niet doucht er misschien geen poep (afhankelijk van de consistentie) in je rectum zit.
Als je anale seks gaat hebben, denk ik dat het belangrijk is om je op je gemak te voelen met het idee dat er ja, poep uit je kont komt. Als je daar bang voor bent, kun je het bij orale seks houden of er aan werken dat je je op je gemak voelt bij het idee dat het zou kunnen gebeuren. Als je je te veel zorgen maakt over poep tijdens de seks, breng je je systeem in een angstige toestand die een negatieve invloed kan hebben op de seks die je hebt (ik weet dit omdat het mij vroeger ook is overkomen).
Jouw gemoedstoestand
Onze anale controle bestaat uit zowel vrijwillige als onvrijwillige spieren. Als je bang, angstig of bezorgd bent, neemt je sympathische (“vecht of vlucht”) zenuwstelsel het over – wat kan resulteren in een zeer negatieve ervaring die je lichaam zich zal herinneren.
Daarom is het belangrijk om de tijd te nemen om te ontspannen, jezelf voor te bereiden en in de juiste gemoedstoestand te komen, zodat je zult genieten van de seks die je hebt.
We zijn allemaal anders
Bedenk dat onze lichamen allemaal anders gebouwd zijn. Het is heel gewoon om als beoefenaar kleine variaties in de anatomie te zien zonder met de ogen te knipperen. HET IS NORMAAL. Mijn anus zit in een iets andere positie dan die van jou. Mijn prostaat hoek is anders dan de man rechts van mij. Mijn flexibiliteit is anders dan die van de persoon links van mij. Je snapt het wel. Dit betekent dat we allemaal kunnen genieten van iets (of heel veel) verschillende seks standjes en manieren van bottoming. Cookie cutter seks werkt niet altijd. Wees bereid om met je partner te communiceren en verschillende standjes uit te proberen, totdat je erachter bent hoe je er samen van kunt genieten.
Klaar maken voor het klaarkomen
Nu we onze anatomie hebben behandeld, laten we het hebben over het in positie komen en klaarmaken om te beffen.
Sommige mensen vinden het prettig om te douchen voor anale seks. Het duurt meestal een paar uur voordat het voedsel in de lagere darmen is doorgedrongen, dus maak je geen zorgen als je hebt gegeten vlak voordat je wilt gaan douchen. Tenzij je een geïrriteerde darm hebt, zal het voedsel er niet te snel uitkomen. Houd er wel rekening mee dat cafeïne en vezelrijk voedsel de beweging naar de lagere darmen kan versnellen. Laat wat tijd over voor de seks (misschien een uur) als je gaat douchen.
We hebben het al gehad over ontspanning. De verbinding tussen lichaam en geest is van vitaal belang bij het creëren van positieve ervaringen, dus als je je bewust bent van de staat waarin je geest verkeert, kun je zien hoe je lichaam reageert. Het is het beste als je volledig ontspannen bent – en dat geldt ook voor je anus. Diep ademhalen kan helpen, maar vooral vertrouwen met je partner is van het grootste belang.
Een beetje glijmiddel rond de uitwendige sluitspier aanbrengen kan het risico op scheuren verminderen. (Scheuren kan het risico op HIV en soa overdracht verhogen.) Glijmiddel kan ook helpen bij het comfort!
Als je topje begint in te brengen, druk je je naar beneden. Wat, wat?!
Dat klopt. Duw naar buiten als je topje naar binnen duwt. Als je naar beneden drukt door je bekken zonder je externe sluitspier aan te spannen (hier komt de bekkenbodemspiercontrole om de hoek kijken), zal je anorectale hoek meer lineair zijn omdat je bekkenbodemspieren ontspannen zullen zijn. Als je partner een grotere of dikkere penis of dildo heeft, ga dan door met omlaag drukken totdat je je op je gemak voelt. Door het lager leggen kunnen de spieren zich uitrekken en aanpassen aan veranderende maten. De top zal minder weerstand voelen en het zal makkelijker voor hem zijn om bij je binnen te komen.
De rest is gemakkelijk zolang het plezierig is. Blijf ontspannen en geniet van de rit zo goed als je kunt!
Wissel van positie zo veel (of zo weinig) als je wilt. Onthoud dat je nu weet hoe je je externe sluitspieren en je bekkenbodemspieren moet controleren, zodat je de druk rond de penis van je partner op elk moment kunt controleren. Wat ik hiermee bedoel, is dat je hun penis kunt vernauwen en een druk van binnenuit kunt uitoefenen (bij de inwendige sluitspier met een lichte Kegal) en ook meer bij de basis (via de uitwendige sluitspier met een stevigere Kegal). Varieer het tempo en de duur van de samentrekking terwijl hij je penetreert en seks kan tot een nieuwe ervaring worden verheven!
Waar/Onwaar quiz antwoorden
- Mijn externe sluitspier (kontgaatje) kan rekken/ontspannen: Waar
- Ik mag zelf bepalen wanneer mijn externe sluitspier rekt/ontspant: True
- I can squeeze my external sphincter muscles any time I want to: True
- My anal passage is too small to bottom: False
- Breathing helps my anus relax: True
- There is always feces (poop) just inside my external sphincter: False
- I cannot bottom if I didn’t douche: False