De top vijf van mannelijke en vrouwelijke celebrity-lichamen die mensen willen hebben
- Ultimate Performance deelde de top vijf van vrouwen, met J Lo op de eerste plaats
- Het populairste mannelijke lichaam is dat van Chris Hemsworth
- FEMAIL deelt de dieet- en trainingstrucs van de top vijf mannen en vrouwen
Een toonaangevend bedrijf voor personal training heeft de top vijf van mannelijke en vrouwelijke beroemdheden bekendgemaakt waar mensen op willen lijken – met Chris Hemsworth en Jennifer Lopez op de eerste plaats.
Ultimate Performance vroeg duizenden in Australië en over de hele wereld om de lichaamsbouw te noemen die ze het meest bewonderen.
Bij de top vijf vrouwen ontdekten ze dat meer vrouwen dan ooit een atletische lichaamsbouw nastreven zoals J Lo (nummer één), Jennifer Aniston (nummer twee) en Wonder Woman-ster Gal Gadot (nummer vijf).
‘For many women, there appears to have been a shift towards a more athletic and trained look,’ founder and global CEO of Ultimate Performance Nick Mitchell told FEMAIL.
So how can you train like the top five female and male celebrities?
JENNIFER LOPEZ – NUMBER ONE
Who are the top five women?
* Nummer één: Jennifer Lopez
* Nummer twee: Jennifer Aniston
* Nummer drie: Jessica Alba
* Nummer vier: Beyonce Carter
* Nummer vijf: Gal Gadot
Pop songstress en all around superster Jennifer Lopez is geen onbekende in het hard werken voor haar lichaam.
De 50-jarige is naar verluidt in vorm gekomen voor de halftime show van de Super Bowl door yin, aerial, vinyasa yoga, battleropes, boksen, bootcamp, barre, Pilates en TRX in haar trainingsschema op te nemen.
J Lo heeft op sociale media gezegd dat ze zich in haar workouts vaak op een drietal spiergroepen richt.
Ze zweert ook bij het eten van veel eiwitten en groenten, en het vermijden van gefrituurd voedsel en suiker.
JENNIFER ANISTON – NUMMER TWEE
Op haar 51e blijft Jennifer Aniston haar leeftijd trotseren en er ongelooflijk uitzien.
Als het op beweging aankomt, zweert ze bij een combinatie van dagelijkse yoga, boksen, cardio en meditatiesessies.
‘Ik heb een spinningfiets, een elliptische fiets en een loopband – en ik doe minstens 20 minuten per dag aan cardio. Zelfs dat korte stukje maakt al verschil,’ zei Jennifer.
Ze gebruikt ook het 16:8 vastendieet, wat betekent dat ze acht uur van de dag eet, terwijl ze de resterende 16 uur vast.
Jennifer vertelde eerder aan de Radio Times: ‘Ik doe aan intermittent fasting, dus geen eten in de ochtend.
‘Ik merkte een groot verschil als ik 16 uur zonder vast voedsel kon.’
JESSICA ALBA – NUMMER DRIE
Op de derde plaats stond Jessica Alba, wier lichaam te danken is aan een combinatie van intensieve work-outs, spinninglessen, hete yoga en gewichten.
De oprichtster van Honest zegt dat ze haar dag altijd begint met een smoothie, voordat ze gedurende de dag al haar maaltijden zelf bereidt.
‘Ik ben dol op popcorn. Ik eet dat elke dag op kantoor,’ vertelde Jessica eerder aan Byrdie.
BEYONCE – NUMMER VIER
De Lemonade-zangeres staat regelmatig op de meest begeerlijke lijst voor vrouwen, en het is geen verrassing waarom.
Beyonce is beroemd geworden door haar plantaardige aanpak in de aanloop naar het muziekfestival Coachella, waarbij ze vlees, zuivel, koolhydraten en alcohol liet staan.
Bij haar workouts geeft de popster de voorkeur aan core-based work, waaronder staande side crunches en full body sit-ups met een medicijnbal.
Ze houdt ook van boksen en hardlopen om slank en in vorm te blijven.
GAL GADOT – NUMMER VIJF
Gal Gadot behoorde tot een aantal atletischere lichaamsbouwers in de top vijf.
En de 32-jarige actrice heeft een toegewijd trainings- en dieetregime.
Om in vorm te komen voor Wonder Woman, zei Gal dat ze af en toe tot zes uur per dag trainde – waarbij ze krachttraining in de sportschool, gevechtschoreografie en vechtsporten, en paardrijden in haar routine integreerde.
Eiwit en verse groenten zijn de belangrijkste componenten van haar dieet om sterk te worden en slank te blijven.
CHRIS HEMSWORTH – NUMMER EEN
Aan de mannelijke kant, zal het geen verrassing zijn dat Chris Hemsworth uit Byron Bay bovenaan de lijst van meest begeerlijke mannelijke lichamen staat.
Wie zijn de top vijf mannen?
1. Chris Hemsworth
2. Brad Pitt
3. Ryan Reynolds
4. Zac Efron
5. Cristiano Ronaldo
‘Voor veel mannen heeft de klassieke actiehelden-look, populair in de jaren 80 en 90 met mensen als Sly Stallone en Arnold Schwarzenegger, plaatsgemaakt voor een meer esthetische en realistische look,’ aldus Nick Mitchell.
Chris is beroemd om zijn toewijding aan zijn lichaam, en houdt van een grote groene shake bestaande uit 5-6 verschillende soorten bladgroenten en groenten, laag-glycemische vruchten, noten, zaden, vetten en kleine hoeveelheden zeezout als eerste in de ochtend.
Hij eet veel vlees voor spieropbouw, evenals supplementen en groenten.
In de sportschool vertelde zijn trainer Luke Zocchi aan FEMAIL dat Chris van samengestelde bewegingen houdt die het hele lichaam trainen.
‘De beste oefening voor vetverlies van het hele lichaam zijn berencrawls,’ vertelde Luke aan Daily Mail Australia.
Ze hebben weinig impact, maar werken op het hele lichaam. s Ochtends vroeg trainen is ook een geweldige manier om je lichaam aan te moedigen efficiënter vet te verbranden.
BRAD PITT – NUMMER TWEE
Hoewel Brad Pitt nu 56 is, heeft hij zijn lichaam in de loop der jaren nog geen steek laten vallen.
De acteur werkt op verschillende dagen aan verschillende delen van zijn lichaam – waaronder borst, rug, schouders, biceps en triceps en benen.
Dieet-wise, Brad richt zich op het eten van voornamelijk kip en vis, bruine rijst en pasta, groene groenten en havermout als hij zich voorbereidt op een rol.
RYAN REYNOLDS – NUMMER DRIE
Op de derde plaats stond acteur Ryan Reynolds, wiens lichaamsbouw hem miljoenen fans over de hele wereld heeft opgeleverd.
Wanneer hij zich niet voorbereidt op een rol, houdt Ryan van wandelen, zwemmen en hardlopen, maar wanneer hij traint en flink moet worden, zweert Ryan bij vijf of zes dagen gewichtheffen in de sportschool.
Ryan eet om de twee uur, en zes tot acht keer per dag.
De maaltijden bevatten veel mager rundvlees, kipfilet zonder vel, eiwitten en eiwitshakes.
Voor gezonde vetten eet hij veel avocado en noten.
ZAC EFRON – NUMMER VIER
De High School Musical-ster eindigde op de vierde plaats, dankzij zijn slanke maar gespierde bouw.
Net als Ryan eet Zac veel magere eiwitten, volkoren granen, vetten, fruit en groenten.
Hij gebruikt ook wei-eiwit als supplement, dat helpt zijn gewichtheffen een boost te geven.
CRISTIANO RONALDO – NUMMER VIJF
De Portugese voetballer Cristiano Ronaldo, die regelmatig met zijn gespierde lichaam pronkt op sociale media, staat bovenaan de top vijf.
De 35-jarige houdt van cardiovasculaire training – zoals hardlopen en roeien – en gewichten.
Hij neemt ook zijn dieet heel serieus.
‘Een goede workout moet gecombineerd worden met een goed dieet,’ vertelde hij eerder aan Goal.
‘I eat a high protein diet, with lots of wholegrain carbs, fruit and vegetables, and avoid sugary foods.’
