De ultieme lijst van zelfontdekkende dagboekspreuken

1. Wat is een van je vroegste herinneringen?

2. Wat is iets waarvan je spijt hebt dat je het hebt gedaan?

3. Wat is iets waarvan je spijt hebt dat je het niet hebt gedaan?

4. Denk aan iets waarvan je zou willen dat je het 15 jaar geleden had geweten. Als je terug kon gaan en jezelf het advies kon geven dat je op dat moment nodig had, hoe zou je leven dan veranderen?

5. Schrijf een brief aan uzelf vijf jaar geleden.

6. Schrijf een brief aan uzelf over vijf jaar.

7. Maak deze zin af en blijf dan schrijven: “Ik ben gekomen waar ik nu ben omdat ik ____ ben.”

8. Stel je een kristallen bol voor die je het antwoord kan geven op één vraag over je toekomst. Wat zou je vragen? Wat zou je hopen te zien?

9. Beschrijf 5 leuke dingen die u in de afgelopen week zijn overkomen. Noem vervolgens 5 leuke dingen die je volgende week voor anderen gaat doen.

10. Maak deze zin af en schrijf dan verder: “Morgen ga ik eindelijk naar ____.”

Werk en andere ambities

11. Wat voor indruk laat u op mensen achter in een werksetting?

12. Beschrijf uw perfecte baan, en wees eerlijk. (Ga ervan uit dat u er financieel voor uw hele leven klaar voor bent, dus “helemaal geen baan” is ook een optie.)

13. Wat heb je de afgelopen week gedaan om jezelf dichter bij het bereiken van je carrièredoelen te brengen? Wat kunt u de komende week doen om verdere vooruitgang te boeken?

14. Laat het werk dat u nu doet u voortbouwen op uw sterke punten? Heeft u sterke punten en talenten die u op dit moment niet gebruikt?

15. Wat was uw eerste baan, en hoe bent u sindsdien gegroeid?

16. Wie of wat geeft u inspiratie in uw professionele leven?

17. Hoe kunt u in het komende jaar uw carrière verbeteren?

18. Wat kunt u doen om uw creativiteit te ontketenen of verder te ontwikkelen?

19. Hoe zou u uw bedrijfstak verbeteren als u meer invloed had?

20. Wat is één ding dat u beslist wilt bereiken voordat u met pensioen gaat?

Relaties

21. Denk aan een relatie die u in uw leven moet verbeteren. Wat ging er mis, en wat kunt u doen om het te herstellen?

22. Noem drie mensen die u bewondert. Weten zij dat u hen bewondert? Hoe hebben zij uw leven veranderd?

23. Wat vinden mensen leuk aan jou? Zijn dat dezelfde dingen die je leuk vindt aan jezelf?

24. Schrijf een brief aan iemand die er altijd voor je is geweest.

25. Schrijf een brief aan iemand die je hebt verloren, of hij nu is overleden of gewoon uit je leven is weggedreven. Wat heb je hen nog te vertellen?

26. Begrijpen de mensen in uw leven u goed? Is er iets waarvan u zou willen dat ze het over u wisten, maar dat u tot nu toe verborgen hebt gehouden? Omgekeerd, is er iemand die u beter begrijpt dan u uzelf kent?

27. Praat over de manieren waarop je anders bent dan je ouders. Hoe heeft dat je relatie met hen beïnvloed?

28. Maak deze zin af en blijf dan schrijven: “Ik ben ____ een excuus schuldig.”

29. Wat is een veronderstelling die mensen over u maken?

30. Wat waardeert u het meest in een vriend?

Uitdagingen aangaan

31. Wat zijn uw belangrijkste copingmechanismen? Werken ze goed voor u?

32. Stelt u zich eens een wereld voor waarin u alles zou kunnen doen wat u leuk vindt zonder beoordeeld te worden door de mensen om u heen. Zou er iets veranderen in uw leven?

33. Salvador Dalí zei: “Wees niet bang voor perfectie – je zult het nooit bereiken.” Hoe voelt u zich bij die zin?

34. Beschrijf een fout die je onlangs hebt gemaakt, groot of klein. Hoe ben je ermee omgegaan?

35. Kies één ding dat je dromen in de weg staat. Wat zou u kunnen bereiken als dat ene ding uit uw leven werd verwijderd?

36. Hoeveel zorgen maakt u zich over geld?

37. Maak deze zin af en blijf dan schrijven: “Ik moet dat accepteren ____.”

38. Hoe reageert u op een crisis?

39. Praat over iets waar je bang van wordt.

40. Veerkracht is meer dan een eigenschap waar je mee geboren wordt – het is een vaardigheid die je bewust kunt ontwikkelen. Wat heeft je veerkrachtiger gemaakt in je leven? Wat kun je vandaag doen om je voor te bereiden op toekomstige tegenslagen?

Lichamelijke gezondheid en routines

41. Praat over uw dieet. Bent u er tevreden mee of wilt u er iets aan veranderen? Wat is uw relatie tot voedsel – wat maakt u blij met eten, wat bezorgt u stress?

42. Krijgt u genoeg slaap? Wordt u meestal goed uitgerust wakker?

43. Als u sociale media gebruikt, beschrijf dan hoe elk platform uw dag beïnvloedt. Wat zijn de voor- en nadelen van online tijd doorbrengen? Als u geen sociale media gebruikt, hebt u dan wel eens het gevoel dat u ze mist in uw leven?

44. Schrijf een brief aan je lichaam. Het is aan jou om de toon te bepalen – is het een felicitatiebrief, een verontschuldiging, een klachtenbrief? Als je het herleest, voelt het dan als een brief aan een vriend?

45. Beschrijf uw ochtend in detail. Heeft u een vaste ochtendroutine? Is er iets dat u ’s ochtends zou kunnen doen om uw dag gemakkelijker te maken?

46. Maak deze zin af en schrijf dan verder: “Ik besteed te veel tijd aan ____.”

47. Hoe vaak sport u, en hoe voelt u zich daarbij?

48. Hoeveel tijd besteedt u per dag aan zitten? Neemt u regelmatig pauze? Als u een kantoorbaan hebt, neemt u dan maatregelen om de gezondheidsproblemen te voorkomen die het gevolg zijn van te lang naar het scherm staren? (Bijvoorbeeld houdingsoefeningen, regelmatig rekken en strekken, ergonomisch meubilair, etc.)

49. Beschrijf de laatste keer dat u een pauze nam van uw werk. Wat hoopt u de volgende keer te doen als u een dag vrij neemt?

50. Hoe vaak gaat u naar de dokter en de tandarts? Zijn er controles die u hebt verwaarloosd? Heeft u pijntjes die u probeert te negeren?

Mindfulness en gevoel van eigenwaarde

51. Hoe voelt u zich vandaag?

52. Wat zijn uw kernwaarden? Leeft u uw leven in overeenstemming daarmee?

53. Maak deze zin af en blijf dan schrijven: “Ik ben moedig omdat ik ____.”

54. Hoe gaat u om met meningsverschillen en conflicten? Wat is uw stijl van argumenteren? Hoe gaat u om met het verliezen van een argument?

55. Te gul zijn en te kritisch zijn kunnen beide problemen veroorzaken in het leven. Heeft u de neiging om in één (of beide) uitersten te vallen? Wat is volgens u de betere manier om uzelf of anderen te benaderen?

56. Probeer eens wat vrije associatie! Gebruik een of meer van de volgende woorden: regen, hoop, deadline, stilte. Schrijf op wat er in u opkomt.

57. Hoe gaat u om met onzekere situaties?

58. Stel je voor dat er een biografie over je wordt geschreven. Wat zouden de titel en de slogan zijn? Welke delen zouden het leukst zijn om te lezen? Welk soort mensen zou het lezen ervan het meest waarderen?

59. Stel een bucketlist samen.

60. Heeft u het gevoel dat uw leven in balans is? Is er iets waar u meer (of minder) van zou moeten doen?

Joy and Gratitude

61. Als u een slecht humeur hebt, wat kunt u dan doen om uw dag om te draaien?

62. Wat maakt u gelukkig met de plaats waar u woont?

63. Beschrijf een gebeurtenis die u ten goede heeft veranderd.

64. Wie zijn de mensen met wie u zich kunt ontspannen, en hoe voelt u zich als u een staat van totale ontspanning hebt bereikt? Wanneer was de laatste keer dat u echt ontspannen was?

65. Vertel over iets waar u uit bent gegroeid en dat op dat moment veel voor u betekende.

66. Wat is de mooiste plek die u ooit hebt bezocht? Hoe voelde u zich daarbij?

67. Wat gaat er op dit moment goed in uw leven?

68. Vertel eens over een boek of film die een positieve invloed op uw leven heeft gehad. Hoe heeft het u veranderd?

69. Hoe zou een perfecte dag er voor u uitzien?

70. Herinner u een keer dat iemand vriendelijk tegen u was terwijl u dat niet verwachtte.