10 Amazing Health Benefits of Eating Green Apples You Never Knew

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Learn the 7 Essential Steps to Gut Health and Why it is Important

#2 Weight loss. I know what some of you anti-carb, keto folks are saying. Oh no. We can’t have fruit. Well if you were going to break down and have a piece of fruit this lowly green-skinned granny is the one to have.

They are lower in carbs and sugar than their red-skinned cousins and they have some other attributes that give them a real edge.

Sie haben einen hohen Wassergehalt, der das Sättigungsgefühl fördert, und mit 3 Gramm Ballaststoffen sind sie langsam verdaulich, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treiben.

Eine 2011 im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie ergab, dass Mäuse, die mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden und denen Ursolsäure (die in der Schale des grünen Apfels enthalten ist) verabreicht wurde, mehr Gewicht verloren als die Mäuse, die sie nicht erhielten. Zugegeben, diese Studie wurde an Mäusen durchgeführt, so dass Versuche am Menschen durchgeführt werden müssten, um eine Gewichtsabnahme zu versprechen, aber es macht doch Hoffnung, oder?

Natürlich ist der Verzehr eines Apfels am Tag kein Wundermittel für Diätwillige, wenn man nicht gleichzeitig Sport treibt und die Kalorienzufuhr insgesamt verringert, aber es kann ein weiteres Hilfsmittel sein.

Sie könnten daran interessiert sein, mehr über diese gesunde, natürliche Gewichtsabnahme zu erfahren.

#3 Entgiftet die Leber. Der hohe Ballaststoffgehalt zusammen mit den Antioxidantien steigert die Gallenproduktion, was dazu beiträgt, Giftstoffe auszuscheiden, bevor sie die Leber erreichen.

In einer anderen Studie wurde außerdem die in der Haut enthaltene Ursolsäure verwendet, die nachweislich das Risiko einer Lebererkrankung verringert. Auch diese Studie wurde nur an Mäusen durchgeführt, aber die fetten Mäuse, die mit den grünen Äpfeln gefüttert wurden, litten nicht an einer Fettlebererkrankung wie ihre anderen fetten Freunde. Denken Sie daran, die Schale nicht zu entfernen, denn darin befinden sich die ganzen guten Inhaltsstoffe. Allerdings sollten Sie darauf achten, dass Sie nur Bio-Äpfel kaufen. Kommerziell angebaute Äpfel werden HEUTE mit Pestiziden besprüht. Wenn du deine eigenen Äpfel anbauen kannst, ist das sogar noch besser. Ja, man kann sie ohne Pestizide anbauen. Hier ist ein sehr informativer Artikel mit einer Anleitung, wie Sie das machen können. Apfelbaum-Pflegeanleitung.

#4 Erhöht die Knochenstärke. Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der Gesundheit der Leber und Osteoporose. Die Wirkung auf die Leber kommt also auch Ihren Knochen zugute.

Grüne Äpfel enthalten auch Vitamin C, das die Produktion von Kollagen ankurbelt, einer weiteren Komponente, die für die Knochengesundheit notwendig ist.

#5 Verbessert die Gelenkgesundheit. Aus dem gleichen Grund wie oben. Das Kollagen, das durch das Vitamin C in den Äpfeln angeregt wird, ist auch für die Gesundheit der Gelenke äußerst wichtig

#6 Verbessert die Verdauung. Die Ballaststoffe in diesen Schönheiten helfen bei der Regulierung des Darms. Das ist die natürliche Art, Verstopfung und Durchfall vorzubeugen. Ach, kommen Sie. Sie wissen doch, dass wir alle sehr darauf achten und dass es uns den ganzen Tag aus der Bahn werfen kann, wenn wir uns nicht ganz wohl fühlen. Habe ich Recht oder habe ich Recht?

#7 Reduziert das Krebsrisiko. Dies wird durch mehrere Studien belegt, die zeigen, dass es das Wachstum von Krebszellen verringern kann. Insbesondere bei Brustkrebszellen, wo sie durch die phytochemischen und flavonoiden Bestandteile signifikant gesenkt wurden. Auch hier sollte man darauf achten, dass man nur Bio-Produkte kauft oder selbst anbaut.

Es wurde auch festgestellt, dass er das Wachstum von Dickdarm- und Leberkrebszellen hemmt.

So ist er vielleicht kein Heilmittel gegen Krebs, aber sicherlich eine Erwähnung wert.

#8 Senkt den Cholesterinspiegel. Viele Menschen nehmen Statin-Medikamente ein, um ihr schlechtes Cholesterin (LDL) zu senken. Ein Artikel auf WebMD befasst sich mit den vielen negativen Auswirkungen von Statinen und der Frage, ob der Nutzen die Risiken überwiegt.

Eine Studie der Ohio State University, die an einer Gruppe von Erwachsenen im Alter zwischen 40 und 60 Jahren durchgeführt wurde, die vier Wochen lang täglich einen Apfel aßen, senkte ihr LDL (das schlechte Zeug) um satte 40 Prozent!

Hmm. Statin oder Apfel? Mir sind keine Nebenwirkungen von Äpfeln bekannt.

#9 Verbessert die Sehkraft. Dank des hohen Gehalts an Vitamin A und Vitamin C sind diese Schönheiten gut für die Augengesundheit und die Sehkraft. Vergessen Sie nicht, die Schale dran zu lassen.

#10 Verbessert die Gesundheit von Haut und Haar. Sie können so viele teure Haar- und Hautprodukte kaufen, wie Sie wollen, aber wenn Sie ihnen nicht die Nährstoffe zuführen, die sie von innen brauchen, werden Sie keine großen Ergebnisse sehen. Das in Äpfeln enthaltene Vitamin C trägt zur Kollagenbildung bei. Kollagen macht etwa 80 % unserer Haut aus. Mit zunehmendem Alter sinkt der Kollagenspiegel, wodurch die Elastizität und Prallheit der Haut abnimmt und Falten und feine Linien zunehmen. Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil der Kollagensynthese.

Grüne Äpfel enthalten die Vitamine A, C, E und K, eine Reihe von B-Vitaminen und Kalium. Ein durchschnittlicher grüner Apfel von 5 cm Länge hat etwa 100 Kalorien, 25 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Ballaststoffe. Diese hübsche kleine Frucht ist ein hervorragender Snack, wenn man auf sein Gewicht achten will.

Versuchen Sie meinen Grünkohl- und Grüner-Apfel-Salat mit Karotten und Cheddar.

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