10 Anzeichen dafür, dass du in einem Trott steckst

Quelle: racorn/

Bis vor ein paar Wochen hatte ich keine Ahnung, dass ich in einem Trott feststecke. Das ist eine merkwürdige Feststellung: Wie kann man nicht merken, dass man feststeckt? Wenn man mit dem Auto im Schlamm feststeckt, sagt man ja auch nicht: „Das ist nicht schlimm, ich bin nur müde.“ Aber das ist das Gute und das Schlechte am Menschsein – wenn wir feststecken, fahren wir einfach weiter.

So, lassen Sie uns über die Furchen-Diagnose sprechen, beginnend mit einer Checkliste. Je mehr Punkte du abhakst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du feststeckst.

1. Alltäglich freust du dich nicht auf viel (außer vielleicht auf das Schlafen oder darauf, dass du einfach durchkommst, was auch immer du tust).
2. Du würdest gerne deine kreativen Säfte zum Fließen bringen, aber es scheint, als hätte jemand eine leere Saftflasche im Kühlschrank vergessen.
3. Auch wenn du immer wieder Dinge von deiner To-Do-Liste abhakst, hast du nicht das Gefühl, dass du viel schaffst.
4. Deine Tage verschwimmen ineinander, und es ist nicht ungewöhnlich, dass du blinzelnd aufschaust und dich fragst: „Ist heute Dienstag oder Donnerstag?“
5. Wenn du „Freizeit“ hast, bist du zu müde, um etwas Interessantes damit anzufangen, oder du bist einfach unmotiviert.
6. Wenn du auf die Frage „Wie geht es dir?“ ehrlich antworten würdest, würdest du so etwas sagen wie „Meh.“
7. Du fantasierst davon, wegzufahren (und nicht nur in den Urlaub).
8. Sie würden gerne etwas Neues in Ihr Leben bringen, aber Sie sind sich sicher, dass Sie nie genug Zeit und/oder Energie dafür haben werden.
9. Sie haben es satt, sich darüber zu beschweren, dass Sie sich gestresst, müde und unerfüllt fühlen.
10. … und das Trott-Symptom Nummer eins: Obwohl Sie glauben, dass Sie glücklicher wären, wenn Sie etwas ändern würden, ist es bequemer, beim Alten zu bleiben und Trübsal zu blasen.

Wenn Sie sich selbst oder jemanden, der Ihnen nahesteht, in den Punkten dieser Liste wiedererkennen, könnte es helfen, über die Psychologie des Trottes nachzudenken: Was bedeutet es eigentlich, in einem Trott zu stecken? Und erkennt das Diagnostische und Statistische Handbuch Psychischer Störungen (DSM) das Steckenbleiben in einem Trott als echte Störung an?

Hier sind einige meiner Gedanken. Ich würde gerne Ihre hören:

Die Störung, die im DSM einem Trott am nächsten kommt, ist die Dysthymie – der milde, chronische Cousin der Depression, deren Symptome niedrige Energie, schlechte Stimmung, Interessenverlust und allgemeine Anhedonie (Verlust der Freude) sind. Dysthymie kann sich über Jahre hinziehen und wird oft nicht diagnostiziert, weil das Leben weitergeht, obwohl es sich anfühlt, als seien die Farben gedämpft. Dieses Gefühl der verblassten Farben ist wahrscheinlich das Ergebnis einer verminderten Aktivierung der Belohnungszentren des Gehirns. In einer Studie, in der untersucht wurde, wie die Gehirne von Menschen auf ihre Lieblingsmusik reagieren, stellten die Forscher beispielsweise fest, dass die Gehirne gesunder Teilnehmer aufgeregt waren, während die Gehirne depressiver Teilnehmer die Musik kaum zu bemerken schienen. So ist es, wenn man in einem Trott feststeckt: Man hört die Musik einfach nicht mehr.

Aber Trott gibt es in vielen Varianten. Vielleicht ist Ihre Variante chronischer Stress, chronische Angst oder chronische Erschöpfung. Das Schlüsselwort bei all diesen Arten von Trott ist chronisch. Unser Körper gedeiht nicht in chronischen Zuständen. So ist beispielsweise chronischer leichter Stress physisch und psychisch weitaus schädlicher als intensive, aber verstreute Stressereignisse.

Warum sind chronische Zustände so gefährlich? Erstens gibt es keine Erholungsphase – keine Chance, wieder Luft zu holen und eine neue Richtung einzuschlagen. Zweitens zehren chronische Zustände an uns und verringern unsere Ressourcen für die Erholung (stellen Sie sich einen Teppich vor, der immer wieder den gleichen Laufmustern ausgesetzt ist, oder ein Kind, das Sie den ganzen Tag lang mit einem schwachen, aber hartnäckigen Finger an der gleichen Stelle stupst). Und schließlich, und das ist das Gefährlichste, gewöhnen wir uns an chronische Zustände: Für unser Gehirn wird eine Welt mit gedämpften Farben, verblasster Musik und einem ständigen Brummen von Stress normal. Und zwar so normal, dass es uns als keine große Sache erscheint. Wenn wir extreme Schmerzen oder Wut empfinden, drängt uns unser Körper dazu, etwas zu ändern. Aber wenn das Unbehagen leicht und anhaltend ist, ist es schwer, genügend Motivation zu finden, um etwas zu ändern.

Oft ist es so, dass wir erst dann, wenn wir einen Blick auf das Schöne, die Freude oder sogar die Angst erhaschen, erkennen, wie viel wir verpassen und wie viel mehr das Leben zu bieten hat.

Haben Sie sich oder andere in dieser Checkliste wiedererkannt? Wenn ja, lesen Sie diesen Artikel, wie Sie Ihre negativen Emotionen in den Griff bekommen, und diesen Artikel mit Tipps, wie Sie aus Ihrem Trott herauskommen.