14 beste weiche Lebensmittel für Zahnspangen

Wie überleben Sie den ersten Monat mit einer Zahnspange

Was sind die besten weichen Lebensmittel für Zahnspangen? Das wird die erste Frage sein, die Sie sich stellen werden, wenn Sie mit Ihrer Zahnspange beginnen.

Wenn es Ihnen wie mir geht, werden Sie mir sicher zustimmen, dass NAHRUNG LEBEN IST!

Wenn Sie vor kurzem mit einer Zahnspange begonnen haben, werden Sie schnell feststellen, dass das Essen in den ersten Tagen schwierig ist. Nicht nur, dass Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch wund sind, auch Ihr Biss hat sich vielleicht schon verändert. Es kann sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, all die Lebensmittel zu essen, die Sie lieben. Außerdem sind Sie vielleicht nicht sicher, welche Lebensmittel Sie mit Ihrer neuen Zahnspange problemlos essen können.

In diesem Artikel möchten wir Ihnen helfen, die schwierige erste Woche zu bewältigen, indem wir Ihnen eine Liste von Lebensmitteln geben, die Sie mit einer Zahnspange essen können.

Hier ist eine Liste der 14 besten weichen Lebensmittel für Zahnspangen, die du nicht verpassen solltest.

1 Yogurt

Yogurts are a delicious protein-packed food that you can eat when you first get braces. Yogurt provides soothing cold to your sore teeth. This numbing effect will feel great on your teeth and gums.

Stick with low-fat yogurts to maintain a balanced diet. However, be careful! Many brands increase the sugar content to make low-fat yogurts taste better.

Yogurt has incredible health benefits. Yogurt is packed with protein, calcium and vitamins B6 and B12. Außerdem enthalten einige Joghurts Probiotika, d. h. aktive Kulturen von guten Bakterien. Insgesamt ist Joghurt gut für starke Zähne und Knochen und hilft bei der Verdauung.

PROTIP: Legen Sie griechischen Joghurt für 15-20 Minuten in den Gefrierschrank. Er kommt halbgefroren wieder heraus und Sie haben einen gesunden, eisähnlichen Snack, der Ihre Zahnspangenschmerzen lindern kann.

2 Suppen

Suppen sind als Wohlfühlessen bekannt. Mütter bereiten schon seit langem nahrhafte Suppen für ihre unruhigen Kinder und Jugendlichen zu. Eine warme Suppe hat etwas unheimlich Tröstliches, wenn man sich schlecht fühlt.

Eine warme Suppe ist eine großartige Mahlzeit, wenn man seine erste Zahnspange bekommt. Suppen sind sehr einfach zuzubereiten. So einfach, dass man, wenn man wenig Zeit hat, einfach eine Dose Suppe öffnen, sie aufwärmen und essen kann.

Suppen gibt es in vielen Variationen. Ob brotig oder cremig, alle Suppen sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Suppen sind auch eine gute Quelle für Flüssigkeit und Kollagen. Kollagen ist gut für Ihr Zahnfleisch und lässt Ihre Haut jung und frisch aussehen.

Healthy Soups For Braces

3 Sweet Potatoes

The nutritional value of the sweet potato is well known. It is an extremely versatile and soft food that you can eat with braces. It can be prepared in a variety of ways including baked, steamed, fried or sautéed.

Sweet potatoes are sweet-tasting, starchy and hearty. Deshalb können Sie eine komplette Mahlzeit zubereiten, die für wunde Zähne geeignet ist.

Fügen Sie Ihren Lieblingsbelag hinzu, wie saure Sahne, Käse und Schnittlauch oder braunen Zucker und Cajun-Gewürze. Bei wunden Zähnen und Zahnfleisch ist eine Süßkartoffel eine sättigende Mahlzeit, die auch mit der neuen Zahnspange leicht zu kauen ist.

Süßkartoffeln sind reich an Antioxidantien und den Mineralstoffen Mangan und Kalium. Gekocht enthält eine mittelgroße Süßkartoffel 25 % des täglichen Nährwerts an Vitamin C. Süßkartoffeln enthalten auch viel Vitamin A, das die Gesundheit der Mundschleimhaut fördert. So bleiben Lippen, Wangen und Zahnfleisch gesund.

Suchen Sie nach Ideen für die Zubereitung einer Süßkartoffel? Probieren Sie dieses leckere Rezept für zweimal gebackene Süßkartoffeln

4 Fisch

Fisch ist seit der Antike ein Grundnahrungsmittel, das Gemeinschaften unterstützt. Fisch hat einen tollen Geschmack, ist schnell zubereitet und schont die von der Zahnspange wunden Zähne.

Backen Sie einen blättrigen Fisch und garnieren Sie ihn mit Zitrone und Butter oder mit Kapern und einer cremigen Sauce, und schon haben Sie den Hauptbestandteil einer großartigen Mahlzeit. Ein weicher, blättriger Fisch ist leicht zu essen, wenn die Zähne durch die gerade begonnene Zahnspangenbehandlung wund sind.

Flockiger Fisch ist fettarm und enthält viel Eiweiß. Fisch enthält außerdem einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Als Entzündungshemmer der Natur können die in Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren die Anzeichen von Entzündungen wie Schmerzen, Schwellungen, Rötungen und Wärme verringern.

Dies kann von großem Nutzen sein, wenn Sie diese unangenehmen Symptome gerade erst nach dem Anlegen Ihrer Zahnspange erfahren haben. Das macht Fisch zu einer ausgezeichneten weichen Nahrung für Zahnspangen.

5 Früchte

Früchte sind zu jeder Tageszeit und zu jeder Mahlzeit geeignet. Sie sind ein kaubarer Snack, wenn die Zähne von der neuen Zahnspange schmerzen.

Sanfte Zitrusfrüchte sorgen für eine wohltuende Abkühlung, einen säuerlichen Geschmack und ein wenig Süße. Melonen wie Honigmelone und Cantaloupe können halbgefroren werden und bieten eine betäubende Wirkung, ähnlich wie Zahnungsspielzeug für Babys.

Viele Obstsorten eignen sich hervorragend für die erste Zeit mit der Zahnspange. Wenn Sie Ihre Zahnspange in den Sommermonaten bekommen, sind viele Früchte am süßesten, so dass Sie sie den ganzen Sommer über genießen können!

Früchte sind voller Einfachzucker und enthalten von Natur aus wenig Fett, Natrium und Kalorien. Dieser weiche Snack gibt Ihnen einen schnellen Energieschub durch den Einfachzucker. Mit Vitamin C gefüllte Früchte sind wichtig für die allgemeine Mundgesundheit und können Zahnfleischprobleme verringern.

Kleinere Früchte wie Weintrauben und Blaubeeren eignen sich hervorragend als weiche Nahrung für Zahnspangen. Diese Früchte sind köstlich und können bei Hunger handvollweise gegessen werden, außerdem sind sie voller wertvoller Flüssigkeit, die eine Dehydrierung verhindern kann.

Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie essen sollen, wenn Sie eine Zahnspange bekommen, sollten Sie unbedingt frisches Obst auf Ihre Einkaufsliste setzen!

PROTIP- Apfelmus ist ein großartiges Grundnahrungsmittel für jüngere Patienten mit Zahnspange. Es kann ein süßer, gesunder Snack für Ihr Kind sein, wenn es schnell gegen die Schmerzen in den Zähnen vorgehen muss.

6 Gemüse

Gemüse ist gekocht oder roh köstlich. Wenn du jedoch gerade erst mit einer Zahnspange angefangen hast und deine Zähne wund sind, wirst du die meisten rohen Gemüsesorten nicht verzehren können. Gekochtes Gemüse ist mit einer Zahnspange viel leichter zu essen.

Als Beilage zubereitet, bereichert gekochtes Gemüse das Geschmacksprofil Ihrer Mahlzeit. Außerdem sorgt Gemüse für ein Sättigungsgefühl nach dem Essen. Gekochtes Gemüse ist weich genug, um es nach dem ersten Tragen einer Zahnspange zu genießen, und hat dennoch genug Geschmack und Struktur, um schmackhaft zu sein.

Die unendliche Vielfalt an Gemüse wird Ihnen nie langweilig. Außerdem kommen Sie durch den Verzehr von Gemüse in den Genuss einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Kalium, Folsäure, Vitamin A, Vitamin C und viele andere finden sich in Gemüse. Gemüse ist oft reich an Ballaststoffen, die cholesterin- und blutdrucksenkend wirken.

Das Wichtigste ist, dass wir alle wissen, dass Mama uns gesagt hat, wir sollen unser Gemüse essen, und eine Zahnspange gibt uns keine legitime Ausrede!

7 Eier

Eier sind das Multivitamin der Natur! In einem Artikel von Healthline.com aus dem Jahr 2018 heißt es, dass Eier zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt gehören.

Nicht nur, dass Eier unglaublich gesund sind, sie sind auch leicht verdaulich und erfordern keinen großen Kaudruck von deinen schmerzenden Zähnen. Man kann Eier zu jeder Tageszeit essen, denn sie sind weich, geschmacksintensiv und verfeinern viele Hauptgerichte.

Eier kann man auf viele verschiedene Arten zubereiten. Ob gebraten, pochiert, hartgekocht oder als Rührei – Eier sind immer eine schnelle Lösung. Garniere deine Eier mit verschiedenen Käsesorten, Sauerrahm, Tomaten oder Avocado und du hast eine gesunde Mahlzeit, die du mit einer Zahnspange essen kannst.

Infografische Quelle

Hier ist eine großartige Liste mit 50 Eierrezepten von foodnetwork.com.

8 Smoothies

Smoothies sind eines der besten Lebensmittel, die man mit einer Zahnspange essen kann. Da Smoothies mit vielen verschiedenen Zutaten zubereitet werden können, wird es Ihnen nie langweilig werden. Sie können Obst, Gemüse und verschiedene Säfte hinzufügen, um die Konsistenz und den Geschmack zu verändern.

Durch die Zugabe von Pulvern wie Koffein, Eiweiß und täglichen Vitaminen können Sie Ihre Smoothies aufwerten. Für eine geschmackliche Abwechslung können Sie Sojamilch, Mandelmilch oder sogar gesüßte Kokosmilch hinzufügen.

Wenn Ihr Kind wunde Zähne von der Zahnspange hat, aber immer noch einen süßen Zahn hat, stellen Sie einen Smoothie mit einer Eiscremebasis her!

Die Möglichkeiten für Smoothies sind endlos, und jedes Rezept bietet ein eiskaltes Kühlelement für Zähne und Zahnfleisch, die von der Zahnspange wund sind. Die kalte Temperatur eines lustigen Smoothies lindert Schmerzen und Schwellungen in der ersten Woche nach dem Einsetzen der Zahnspange oder der klaren Aligner

Es gibt Hunderte von Rezepten für Smoothies. Wenn Sie Ihr Kind jedoch wirklich aufmuntern wollen, probieren Sie dieses schöne Regenbogen-Smoothie-Rezept von thefirstyearblog.com. Es dauert vielleicht ein paar Minuten länger als ein normaler Smoothie, aber die Präsentation und das Lächeln, das er Ihrem Kind ins Gesicht zaubert, sind die Zeit und die Mühe wert!

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9 Eiweißshakes

Eiweißshakes sind nicht nur etwas für Bodybuilder und Sportler. Ein ausgewogener Eiweißshake kann als Mahlzeitenersatz dienen, wenn man eine Mahlzeit für unterwegs braucht.

Wenn du zum ersten Mal eine Zahnspange trägst, fühlst du dich vielleicht mies, und die ersten paar Tage wirst du ein wenig schleppen. Auch das Zähneputzen wird anfangs länger dauern, bis Sie sich an das Putzen mit Zahnspange gewöhnt haben. Aus diesem Grund fehlt Ihnen möglicherweise die Zeit, um Ihre normale Morgenroutine zu erledigen. Ein Proteinshake als Mahlzeitenersatz kann die ultimative Lösung sein.

Sie können eine kalorienreiche Mahlzeit zubereiten, die alle täglich benötigten Vitamine und Mineralstoffe enthält. Es ist sehr einfach, auch Kohlenhydrate und gesunde Fette in einen leckeren Eiweißshake einzubauen. Sie können sogar die Textur und Konsistenz nach Ihrem Geschmack anpassen. Fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu und Sie haben eine kalte, vollständige Mahlzeit, die sich hervorragend für Zahnspangen eignet!

Hier ist mein eigenes Rezept für einen erstaunlich kalorien- und nährstoffreichen Proteinshake!

Dr. McGuire’s Own Recipe

10 Hühner- oder Putenfleisch

Wenn Sie wie ich sind, lieben Sie Fleisch! Für Fleischliebhaber bedeutet eine Zahnspange nicht, dass sie kein Fleisch mehr genießen können. Allerdings müssen Sie die stückigen, zähen roten Fleischsorten, die Sie so lieben, etwas zurückschrauben.

Halten Sie sich an eine zahnspangenfreundliche Alternative wie Hühner- oder Putenhackfleisch.

Gehacktes Fleisch ist eine gute Alternative zu stückigem oder filetiertem Fleisch für wunde Zähne. Sie können immer noch den großartigen Geschmack und den hohen Proteingehalt des Fleisches genießen und gleichzeitig den Druck beim Kauen auf Ihre wunden Zähne und Ihr Zahnfleisch verringern.

Weißes Fleisch ist mager und reich an Vitaminen wie Niacin und Vitamin B6. Sowohl Huhn als auch Truthahn liefern Selen, das nachweislich das Immunsystem stärkt und auch krebsbekämpfende Eigenschaften hat.

11 Hafer und Haferflocken

Hafer ist der Klassiker unter den Frühstücksmitteln. Außerdem sind Haferflocken ein hervorragendes weiches Nahrungsmittel für die Zahnspange.

Haferflocken haben eine einzigartige Konsistenz und sind warm genug, um einen schmerzenden Mund an einem kühlen Herbstmorgen oder einem kalten Wintertag zu beruhigen. Fügen Sie Ihren Haferflocken frische Beeren und Zimt oder braunen Zucker und Ahornsirup hinzu, um ein schnelles Frühstück zu erhalten.

Haferflocken sind eines der nährstoffreichsten Lebensmittel auf dem Planeten Erde! Hafer ist voll von herzgesunden Ballaststoffen wie Beta-Glucan. Die Vorteile für das Herz sind weitreichend, und Hafer kann das schlechte Cholesterin im Blutkreislauf senken und das Risiko von Herzkrankheiten verringern.

Haferflocken sind außerdem sehr sättigend, was dazu beiträgt, dass Sie im Laufe des Tages weniger Naschereien zu sich nehmen. Dies führt zu einer geringeren Kalorienzufuhr und möglicherweise zu einem Gewichtsverlust.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es nicht viele Dinge gibt, die Hafer und Haferflocken nicht für Sie tun können. Das macht Haferflocken zu einem Grundnahrungsmittel für eine gesunde Ernährung bei Zahnspangen.

12 Pfannkuchen

Pfannkuchen sind ein weiches, warmes und fluffiges Essen, das Erinnerungen an das Familienfrühstück am Sonntagmorgen weckt.

Sie können eine Pfannkuchenmischung im Supermarkt kaufen, die man schütteln und ausgießen kann. Diese schnelle Mischung sorgt für eine schnelle Mahlzeit, die selbst für die empfindlichsten Zähne und das empfindlichste Zahnfleisch gut verträglich ist.

Für Ihr jüngeres Kind mit Zahnspange können Sie die Pfannkuchen mit einer Ausstechform in lustige Formen bringen, die es gerne isst! Das lenkt sie von den Unannehmlichkeiten ab, die der Beginn der Zahnspange mit sich bringt, und gibt ihnen eine schöne, sättigende Frühstücksmahlzeit vor der Schule.

Kombinieren Sie einen fluffigen herzförmigen Pfannkuchen mit Rührei, und schon haben Sie eine leckere, weiche Mahlzeit, wenn Ihr Kind zum ersten Mal eine Zahnspange bekommt.

13 Nudeln

Nudeln stehen auf der Ernährungsskala nicht gerade weit oben. Dennoch gibt es einige einfache Vorteile, wenn man Nudeln in seine gesunde Ernährung bei Zahnspangen einbaut.

Zuallererst ist sie weich und leicht zu essen. Eine gute Pasta enthält komplexe Kohlenhydrate, die für ein Sättigungsgefühl sorgen und eine nachhaltige Energiequelle darstellen. Nudeln sind außerdem sehr preiswert und erschwinglich.

Wenn Sie sich fragen, was Sie essen sollen, wenn Sie eine Zahnspange haben, sollten Sie unbedingt eine herzhafte Pasta in Betracht ziehen. Sie sind immer eine gute und günstige Mahlzeit.

14 Süßigkeiten

Süßigkeiten sind der letzte Punkt auf unserer Liste, weil sie einen hohen Zuckergehalt und einen geringen Nährwert haben.

Der größte Vorteil von Süßigkeiten ist der „Zuckerrausch“, der für ein gutes Gefühl sorgt. Zucker bewirkt, dass der Körper Endorphine, auch bekannt als Wohlfühlhormone, freisetzt. Endorphine können die Stimmung heben und das Schmerzempfinden verringern.

Aus diesem Grund haben zuckerhaltige Süßigkeiten einen berechtigten Platz auf der Liste der Dinge, die man essen kann, wenn man zum ersten Mal eine Zahnspange bekommt.

Wenn Sie Süßigkeiten essen wollen, versuchen Sie die fettreduzierte oder zuckerfreie Variante. Denken Sie immer daran, dass alle Süßigkeiten in Maßen genossen werden müssen!

Auch wenn es nicht das beste Essen ist, wenn Sie eine Zahnspange bekommen, gibt es Zeiten, in denen Sie Ihren süßen Zahn befriedigen wollen. Hier sind unsere Empfehlungen für Süßigkeiten, die den süßen Zahn brechen.

Abschluss

Die ersten Wochen mit Ihrer neuen Zahnspange werden sicher eine Herausforderung sein, aber Sie müssen nicht hungern. Sie werden in der Sprechstunde viele Fragen stellen. Fragen Sie Ihren Kieferorthopäden, welche anderen Lebensmittel er Ihnen empfiehlt, um die ersten Wochen zu überstehen.

Wenn Sie Ideen brauchen, welche Fragen Sie bei der Konsultation zu Ihrer Zahnspange stellen können, lesen Sie unseren Artikel „21 Fragen, die Sie bei der Konsultation zu Ihrer Zahnspange stellen müssen“ hier!

Nutzen Sie die Empfehlungen auf dieser Liste, um Ihren Bauch voll und Ihre Laune während der schwierigsten Zeit der Behandlung hoch zu halten. Weiche Lebensmittel sind bei einer Zahnspange anfangs am besten geeignet, bis Sie andere Lebensmittel finden, die Sie mit einer Zahnspange essen können.

Halten Sie durch, denn es wird definitiv einfacher! Bevor Sie es merken, werden Sie in der Lage sein, all die normalen Lebensmittel zu essen, die Sie lieben und genießen!

Wenn Sie sich in kieferorthopädischer Behandlung mit Zahnspangen oder klaren Alignern im West Valley von Phoenix befinden und Fragen zu Ihrer Behandlung haben, rufen Sie uns bitte an. Dr. Jesse McGuire ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten und Ihnen während des gesamten Behandlungsprozesses zu helfen. Bei ProSmiles Orthodontics sind wir stolz auf unsere außergewöhnliche Patientenbetreuung und den Komfort bei der Behandlung mit Zahnspangen oder klaren Alignern!