31 NoFap-Vorteile, die Ihr Leben verändern werden
Sind die NoFap-Vorteile real? Gibt es NoFap-Superkräfte? Sind sie bewiesen oder nur anekdotisch? Beruhen die Vorteile auf wissenschaftlichen Erkenntnissen oder auf dem Placebo-Effekt?
Die Wahrheit ist, dass jeder Mensch anders ist und daher unterschiedliche Vorteile durch NoFap erfährt. Manche sind viel offensichtlicher und offensichtlicher als andere. Einige Fapstronauten erleben so starke Veränderungen, dass sie sie als NoFap-Superkräfte bezeichnen.
Was ist NoFap?
Wenn Sie es noch nicht wissen, der Begriff NoFap (inzwischen ein geschützter Name und ein Unternehmen) stammt von dem Wort „fap“, das in der Internetsprache für das Geräusch des Wichsens steht. Sie wissen schon – fapfapfapfap.
Was 2011 als beiläufige Diskussion auf Reddit begann, ist heute eine Website und Organisation, die den Ausstieg aus dem Pornokonsum, exzessiver Masturbation und anderen zwanghaften sexuellen Verhaltensweisen fördert.
NoFap ist keine Bewegung. NoFap ist nicht gegen Masturbation oder Anti-Sex, es geht darum, sich von dem Bedürfnis zu befreien, Pornografie zu nutzen. Die Pornosucht ist hier das Problem.
Wenn Sie NoFap machen, verzichten Sie in der Regel 90 Tage lang auf Pornos, Masturbation und Orgasmus (PMO), damit sich Ihr Gehirn und Ihr Körper erholen können, also einen Neustart machen. Während und nach dieser Zeit erleben Sie die Vorteile von NoFap oder die NoFap-Superkräfte, wie manche Leute sie nennen.
31 NoFap-Vorteile und Superkräfte
Nachfolgend finden Sie die häufigsten NoFap-Vorteile, die auf wissenschaftlichen und anekdotischen Beweisen beruhen.
Mehr Energie
Einer der häufigsten NoFap-Vorteile, die immer wieder beobachtet werden, ist die gesteigerte Energie. Geistig und körperlich können Fapping und PMO einen enormen Energieverlust bedeuten. Häufige Ejakulationen verbrauchen Nährstoffe, belasten den Körper und verändern die allgemeine Stimmung.
Die sexuelle Energie ist so mächtig, dass Napoleon Hill, der Autor von Think and Grow Rich, dem Geheimnis der sexuellen Transmutation ein ganzes Kapitel des Selbsthilfeklassikers gewidmet hat. Das Konzept, die sexuelle Energie auf produktivere Weise zu nutzen.
Gestärktes Selbstvertrauen
Eine weitere NoFap-Superkraft ist das gestärkte Selbstvertrauen. Das ist wahrscheinlich einer der häufigsten NoFap-Vorteile, die Menschen erfahren. Es gibt zwar viele psychologische Gründe, warum Menschen mit NoFap mehr Selbstvertrauen haben, aber es könnte auch daran liegen, wie Ihr Körper Hormone nutzt.
Eine Studie zeigt, dass das männliche Hormon Testosteron nur sieben Tage nach der Ejakulation um bis zu 145,7 % ansteigt und dass höhere Testosteronwerte mit mehr Selbstvertrauen korreliert sind.
Eine andere Studie ergab, dass häufige Selbstbefriedigung die Androgenrezeptoren im Gehirn senkt. Androgenrezeptoren helfen dem Körper, Testosteron zu nutzen.
Eine andere Studie ergab, dass häufige Masturbation die Östrogenrezeptoren erhöht. Diese helfen dem Körper bei der Verwendung von Östrogen.
Es scheint, dass diese Veränderung der Hormone sowie viele andere geistige und körperliche Vorteile, die man während NoFap erfährt, zu mehr Selbstvertrauen führen.
Größeres Selbstwertgefühl
Wenn Sie PMO (Porno, Masturbation, Orgasmus) machen, gehen viele unbewusste Gedanken und Fragen vor sich. Pornos können dich unbewusst dazu bringen, viele Dinge in Frage zu stellen: deine Fähigkeiten im Schlafzimmer, dein körperliches Aussehen und deine Beziehungen.
Ich will Ihnen das nicht schönreden. Du kannst dich auf keinen Fall gut fühlen, wenn du zu anderen Menschen masturbierst, die Sex haben. Wie traurig ist das denn? Ich meine, wirklich? Was machst du in deinem Leben, wo du Zeit dafür hast, anstatt mit einem echten Partner zusammen zu sein?
Nicht nur, dass du unbewusste Scham und Schuldgefühle erleben wirst, es zerstört auch dein Selbstwertgefühl. Sobald du mit NoFap anfängst, wirst du dich von der giftigen Scham befreien, die du mit dir herumträgst, und dein Selbstwertgefühl stärken.
Gewinnen Sie Ihre Motivation zurück
Einer der am besten belegten Vorteile von NoFap ist die erhöhte Motivation.
Wie soll das also funktionieren? Nun, wenn Sie PMO betreiben und den Dopaminspiegel in Ihrem Gehirn ständig erhöhen, können Sie Ihre Dopaminrezeptoren tatsächlich herunterregulieren. Das heißt, man braucht ständig mehr Lust, um sich gut zu fühlen.
Das kann Ihnen auch die Motivation nehmen, etwas zu tun. Man kann gefühllos gegenüber alltäglichen Freuden werden, weil man sie nicht mehr zu schätzen weiß.
Zudem ist das Dopamin-Belohnungssystem des Gehirns darauf ausgerichtet, die größte Belohnung mit der geringsten Anstrengung zu erhalten. Es ist immer auf der Suche nach dem nächsten Dopamin-Kick. Deshalb machen Pornos, soziale Medien, Videospiele, Zucker und andere Drogen so süchtig.
Warum sollte man sich die Mühe machen, etwas Sinnvolles zu tun, um sich gut zu fühlen, wenn man sich mit ein paar Klicks ein gutes Gefühl verschaffen kann?
Werden Sie zur Produktivitätsmaschine
Produktiv zu sein bedeutet, seine Zeit besser einzuteilen, disziplinierter zu sein, sich zu motivieren und zielorientiert zu sein.
Einer der besten Vorteile von NoFap ist, dass Sie zu einer Produktivitätsmaschine werden. Ihre Motivation steigt, weil Ihr Dopaminhaushalt ausgeglichen wird. Deine Willenskraft und Selbstdisziplin nehmen zu, weil dein präfrontaler Kortex stärker ist und du bessere Entscheidungen treffen kannst. Du kannst dich länger fokussieren und konzentrieren und hast nicht mehr diesen Hirnnebel oder das Bedürfnis, nach Ablenkungen zu suchen.
Du wirst auch viel mehr Zeit haben! Wenn du süchtig nach Pornos bist, kannst du leicht 2 Stunden am Tag damit verbringen, Pornos zu schauen. Das bedeutet eine Menge Unterbrechungen bei der Arbeit, was auch mehr Zeit vergeudet.
Stellen Sie sich also vor, Sie hätten 8 bis 16 Stunden pro Woche mehr Zeit, um an etwas Sinnvollem und Wichtigem zu arbeiten. Das sind potenziell 2 zusätzliche Arbeitstage pro Woche!
Größeres Glück und Optimismus
Menschen, die NoFap anwenden, berichten, dass sie im Allgemeinen glücklicher und optimistischer sind und die kleinen Dinge des Lebens mehr zu schätzen wissen.
Das macht sehr viel Sinn, denn wenn man mit PMO aufhört, bekommt man zunächst einmal all die negativen pornografischen Bilder aus dem Kopf.
Der anhaltend hohe Dopaminspiegel durch PMO reduziert auch die Anzahl der Dopaminrezeptoren im Gehirn, was dazu führen kann, dass man für alltägliche Freuden gefühllos wird.
Sie machen auch Fortschritte bei sinnvollen Zielen, und Fortschritt ist gleichbedeutend mit Glück.
Größere Selbstdisziplin und Willenskraft
Wenn Sie sich für NoFap entscheiden und eine Serie aufbauen, stärken Sie tatsächlich den präfrontalen Kortex in Ihrem Gehirn. Der präfrontale Kortex ist für die exekutive Funktion verantwortlich. Was bedeutet das? Er ist in erster Linie für die Entscheidungsfindung und Selbstkontrolle zuständig. Er hält dich davon ab, deinen schlechten Angewohnheiten und ungesunden Trieben nachzugeben.
Tipp: Die meisten Menschen, die mit NoFap Erfolg haben, beginnen zur gleichen Zeit mit Meditation. Meditation ist dafür bekannt, dass sie auch den präfrontalen Kortex stärkt! Also fangen Sie noch heute an zu meditieren.
Kein Hirnnebel und größere geistige Klarheit
Die meisten Menschen berichten von einer massiven Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen während NoFap. Manche sagen sogar, dass der beste Vorteil von NoFap darin besteht, dass man endlich den Gehirnnebel loswird und klar denken kann.
Masturbation und das Anschauen von Pornos ist nicht nur ein Energiefresser für den Körper, sondern auch für das Gehirn. Der erhöhte Spiegel von Stresshormonen und Dopamin fordert mit der Zeit seinen Tribut.
Wenn du Hilfsmittel wie NoFap und Meditation nutzen kannst, um dein Gleichgewicht wiederherzustellen und dich zu regenerieren, wirst du anfangen, kristallklar zu denken.
Gelassenheit entwickeln
Einige Fapstronauten berichten, dass sie ein größeres Gefühl der Gelassenheit erleben. Das macht Sinn, weil sie weniger Stress und Angst haben. Sie haben ein größeres Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl und machen Fortschritte beim Erreichen sinnvoller Ziele.
Wenn Sie die Vorteile der Gelassenheit erleben wollen, dann fangen Sie noch heute mit NoFap an.
Sie werden attraktiver
Einer der häufigsten Vorteile, die Menschen mit NoFap erleben, ist die erhöhte Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts. Wenn Sie glücklicher, motivierter, konzentrierter und selbstbewusster sind, werden Sie automatisch attraktiver, aber es scheint, dass dies mit höherem Testosteron und Pheromonen zusammenhängt.
In seinem Buch The Rational Male schreibt Rollo Tomassi:
„Aus biomechanischer Sicht deutet alles darauf hin, dass Männer, die ständig masturbieren, im Wesentlichen ihren Status als phermonale Betas ausstrahlen – und die biochemische Mechanik der Frauen registriert dies unbewusst über sie. Männer mit höherem Testosteronspiegel manifestieren ihre sexuelle Lebensfähigkeit sowohl durch sexuelles Durchsetzungsvermögen als auch durch ihren Duft.
Wenn du chronisch zu wenig Testosteron hast und/oder den beruhigenden Effekten von Oxytocin ausgesetzt bist, ist deine sexuelle Lebensfähigkeit im Nachteil.“
Habe klarere, strahlende Haut
Ein weiterer NoFap-Vorteil, der dich attraktiv macht, ist eine klarere und sogar strahlende Haut.
Unsere Haut braucht eine ausreichende Menge an Proteinen, Vitaminen und anderen wichtigen Mineralien, um gesund zu sein. Wenn du dir einen runterholst, verlierst du eine Menge Nährstoffe, die für die Gesundheit der Haut wichtig sind, vor allem Zink, das bekanntermaßen dazu beiträgt, die Haut frei von Akne zu halten.
Übermäßige Selbstbefriedigung erhöht auch den Spiegel des Stresshormons Cortisol, das dafür bekannt ist, dass es die Blutgefäße verengt, Kollagen abbaut und dich im Allgemeinen schneller altern lässt.
Mehr Haarwachstum und weniger Haarausfall
Einer der anekdotischen NoFap-Vorteile, die immer wieder genannt werden, ist weniger Haarausfall und mehr Haarwachstum.
Es gibt tatsächlich gute wissenschaftliche Gründe, warum Sie diesen Vorteil erfahren können. Studien zeigen, dass bei der Ejakulation mindestens 3 Hormone ansteigen, die bei männlichem Haarausfall eine Rolle spielen. Dabei handelt es sich um Dihydrotestosteron (DHT), Cortisol und Prolaktin.
Dihydrotestosteron (DHT) ist das primäre Hormon, das mit männlicher Glatze in Verbindung gebracht wird. Auch das Hauptstresshormon Cortisol ist bei Männern, die unter Haarausfall leiden, nachweislich erhöht. Höhere Werte von Prolaktin, dem Laktationshormon (auch als Malzhormon bekannt), werden ebenfalls mit männlichem Haarausfall in Verbindung gebracht.
Semen enthält auch den wichtigen Mineralstoff Zink. Es ist bekannt, dass Zink die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) auf natürliche Weise reduziert, indem es das Enzym 5-Alpha-Reduktase hemmt.
Sie werden eine tiefere Stimme haben
Einer der überraschenden Vorteile von NoFap ist eine tiefere, stärkere und authentischere Stimme. Es ist erwiesen, dass Menschen, die selbstbewusster sind und ein positives Selbstbild haben, dazu neigen, eine tiefere und authentischere Stimme zu haben.
Diese Studie beweist auch, dass die Stimme umso kräftiger und tiefer wird, je höher der Testosteronspiegel im Körper ist. Solche Dinge sind nette kleine NoFap-Vorteile.
Größeres Muskelwachstum
Einer der Vorteile von NoFap ist die Erhöhung des Testosteronspiegels und das bedeutet größeres Muskelwachstum für Männer. Aber wenn Menschen mit NoFap beginnen, haben sie so viel zusätzliche Zeit und Energie, dass sie auch neue gesunde Gewohnheiten entwickeln. Das bedeutet, dass sie ins Fitnessstudio gehen und den Körper aufbauen, den sie sich immer gewünscht haben.
Sie werden einen besseren Blickkontakt herstellen
Starker Blickkontakt ist bekanntlich ein Zeichen von Vertrauen. Viele Menschen, die süchtig nach PMO (Porno, Masturbation, Orgasmus) sind, sind auch von einer unbewussten inneren Scham erfüllt und finden es schwierig, Blickkontakt mit Menschen zu halten, besonders mit dem anderen Geschlecht.
NoFap stärkt Ihr Selbstvertrauen und beseitigt Ihre Angst und Scham, was Ihnen hilft, stärkeren Blickkontakt mit Menschen herzustellen.
Soziale Ängste abbauen
Für Männer gilt: Je mehr Sie Pornos schauen, masturbieren und orgasmieren, desto mehr senken Sie das Testosteron und erhöhen das Prolaktin. Die Veränderung dieser Hormone führt zu mehr Angst und weniger Selbstvertrauen.
Das geringe Selbstwertgefühl, das durch das Anschauen von Pornos entsteht, kann auch dazu führen, dass man unter Menschen ängstlich ist. Das Anschauen von Pornos ist heimtückisch, weil sich Ihr Selbstbild unbewusst verändert, was bedeutet, dass Sie den Effekt, den es auf Sie hat, gar nicht bemerken, bis Sie aufhören und einen 90-tägigen Neustart machen.
Erleben Sie ein besseres Sozialleben
Wenn Sie pornosüchtig sind, verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit allein hinter geschlossenen Türen. Einer der Vorteile von NoFap ist, dass Sie mehr Zeit mit anderen Menschen verbringen können. Du baust bessere Beziehungen auf, erlebst neue Dinge und lebst das Leben auf einer neuen Ebene.
Endlich bringt es dich näher, einen echten Partner zu finden, mit dem du Zeit verbringen und wahre Freude erleben kannst.
Sie werden Frauen respektieren
Einer der angeblichen Vorteile von NoFap ist, dass man keine schönen Frauen sieht und sofort an Sex mit ihnen denkt. Wenn die meisten schönen Frauen, die du siehst, auf einem Bildschirm Sex haben, vergewaltigt, missbraucht und von Gruppen geknallt werden, dann ist es wahrscheinlich, dass du das über echte Frauen denkst, ohne sie kennen zu lernen.
Das nennt man sexuelle Konditionierung und du behinderst dich im Grunde selbst, bevor du überhaupt jemanden kennengelernt hast.
Du wirst ganz natürlich echte Beziehungen suchen
Wenn du aufhörst, Pornos zu schauen, wirst du ganz natürlich echte Beziehungen suchen. Wenn du dich mit Pornos vergnügst, denkt dein primitives Gehirn, dass es seinen Hauptzweck, seine Gene zu verbreiten, erreicht hat, so dass es wenig bis gar keine Motivation gibt, nach einer echten Person zu suchen, mit der man zusammen sein kann.
Zu viele Männer und sogar Frauen benutzen Pornos als Puffer, um sich vor der Angst vor Ablehnung zu schützen. Sie sind sich dessen einfach nicht bewusst.
Einer der Hauptvorteile von NoFap ist, dass es Ihnen helfen wird, dies zu überwinden. Sie werden nicht nur mehr Selbstvertrauen, Energie, Motivation und Optimismus haben, sondern auch ein starkes Ziel vor Augen haben.
Verbessern Sie Ihre Beziehungen
Die meisten Männer, die Pornos schauen, werden wahrscheinlich nie in der Lage sein, eine richtige Beziehung mit ihrer Partnerin zu führen und umgekehrt.
Seit 2002 wissen Scheidungsanwälte, dass Pornokonsum die sexuelle Intimität zerstört, denn eine Studie ergab, dass Internetpornos bei über 60 % der Scheidungen eine wichtige Rolle spielen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2006 sehen sich 84 Prozent der 18- bis 49-Jährigen Pornos an. Das war im Jahr 2006!
Leider gibt es heute 11-Jährige, die extremen Hardcore-Pornos ausgesetzt sind und eine verdrehte Auffassung von Liebe, Sex und Intimität entwickeln. Welche Hoffnung haben sie?
Wenn Sie mit NoFap beginnen, werden Sie eine neue Liebe, Wertschätzung und Anziehung für Ihren Partner empfinden. Sie werden mehr Zeit mit ihm verbringen und mehr Intimität entwickeln.
Keine Erektionsstörungen mehr
Haben Sie bemerkt, dass Sie beim Ansehen von Pornos einen Steifen bekommen, aber Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, wenn Sie mit einer echten Frau zusammen sind?
Einer der Gründe, warum die meisten Männer mit NoFap beginnen, ist, dass sie eine durch Pornos verursachte erektile Dysfunktion erlebt haben. Wie verursachen Pornos Erektionsstörungen?
Zusammengefasst lässt sich sagen, dass die Dopaminwege die Reaktion eines Mannes auf natürliche Belohnungen wie Sex regulieren. Die Dopamin-Signale an den Penis sind sehr wichtig für die Erregung und die Erektion, wenn ein Mann eine Partnerin sieht.
Das bedeutet, dass je gesünder der Dopaminweg ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine steinharte Erektion mit Ihrer Partnerin haben.
Wenn du aber pornosüchtig bist, ist dein Gehirn bereits mit Dopamin überflutet und du hast eine geringere Anzahl von Dopaminrezeptoren.
Der andere Grund ist, dass du darauf trainiert bist, Erektionen von Pornostars zu bekommen, die unrealistische Erwartungen wecken. Wenn du mit einer echten Person zusammen bist, ohne all das Make-up, die perfekten Kamerawinkel und die Beleuchtung, ist es schwierig, eine Erektion zu bekommen, weil das, was du gewohnt bist, so weit von der Realität entfernt ist.
Auch wenn nicht alle Erektionsstörungen durch Pornos verursacht werden, solltest du im Zweifelsfall einen 90-tägigen Neustart machen, und es ist sehr wahrscheinlich, dass du nach den Erfahrungen anderer geheilt wirst.
Keine vorzeitige Ejakulation oder verzögerte Ejakulation mehr
Die weithin akzeptierte Definition von „zu schnell ejakulieren“ ist, wenn die Ejakulation unter 2 Minuten nach dem Einführen in die Vagina erfolgt.
Der Grund, warum Männer, die Pornos schauen, unter einer pornoinduzierten vorzeitigen Ejakulation (PIPE) leiden könnten, liegt darin, dass bei PMO eine Menge psychologischer und physischer Konditionierung im Hintergrund abläuft.
Porno- und Masturbationssucht können eine vorzeitige Ejakulation verursachen, indem sie das Gehirn darauf trainieren, in jedem sexuellen Zustand schnell zu ejakulieren. Manche Männer trainieren sich selbst darauf, bei bestimmten kurzen Sexszenen zu ejakulieren, um die Zeit bis zur Ejakulation zu verkürzen.
Der andere Grund ist, dass Pornos ständig neu definieren, wie echter Sex sein sollte. Wenn du mit einem echten Partner zusammen bist, wirst du wahrscheinlich versuchen, männliche Pornostars zu imitieren.
Dabei gibt es zwei Probleme:
Das eine ist, dass du, wenn du dich damit vergleichst, so lange wie Pornostars durchzuhalten, zwangsläufig denkst, du hättest eine vorzeitige Ejakulation. Denken Sie daran, dass eine vorzeitige Ejakulation als weniger als 2 Minuten angesehen wird. Die meisten Männer halten in der realen Welt zwischen 4 und 11 Minuten durch.
Zweitens nehmen männliche Pornostars alle möglichen Drogen, um länger durchzuhalten, die Szenen sind geschnitten, sie haben Pausen dazwischen…denk daran, dass es nicht real ist. Selbst wenn du versuchst, das zu kopieren, was du siehst, strebst du nach etwas Unrealistischem und Unnatürlichem. Indem du dich mit unrealistischen Maßstäben vergleichst, erzeugst du Leistungsangst, die in der Regel zu einer vorzeitigen Ejakulation führt.
Einer der besten Vorteile von NoFap ist, dass du all diese Vergleiche und den vorgetäuschten Sex aus deinem Kopf und deinem Leben bekommst. Der andere Vorteil von NoFap ist, dass du auch die durch Pornos verursachte verzögerte Ejakulation eliminierst.
Besseren Sex haben
Einen der besten NoFap-Vorteile wirst du wahrscheinlich nach einem 90-tägigen Neustart erkennen, und das ist besserer Sex und echte Libido.
Ohne pornoinduzierte erektile Dysfunktion, vorzeitige Ejakulation oder verzögerte Ejakulation und ohne all die Bilder und unrealistischen Erwartungen in deinem Kopf wirst du in der Lage sein, echten Sex mit deinem Partner voll zu schätzen und zu genießen.
Höherer Testosteronspiegel
Wusstest du, dass der durchschnittliche Mann in der heutigen Welt 22% weniger Testosteron hat als seine Kollegen in den 1980er Jahren?
Männer sind heute schwach, sie sind weniger männlich und maskulin als je zuvor, und es besteht kein Zweifel, dass das Ansehen von Pornos seit dem Aufkommen von High-Speed-Internetpornos eine große Rolle dabei gespielt hat.
NoFap erhöht den Testosteronspiegel durch verschiedene Mechanismen:
- Senkung des Stress- und Cortisolspiegels = höheres Testosteron
- Mehr Schlaf = höheres Testosteron
- Erhalt von Zink und anderen Mineralien = höheres Testosteron
- Mehr echter Sex = höheres Testosteron
- Testosteron steigt um bis zu 145.
- Viele NoFap-Teilnehmer beginnen mit Gewohnheiten wie Gewichtheben, Meditation und gesunder Ernährung, die sich alle direkt oder indirekt auf das Testosteron auswirken können.
Einer der besten Vorteile von NoFap ist der Anstieg des Testosteronspiegels, weil er so viele Bereiche des Lebens beeinflusst. Mehr Testosteron bedeutet mehr Muskeln, mehr Energie, weniger Fett, bessere Libido und vieles mehr.
Bessere körperliche Leistung und Ausdauer
Wenn du masturbierst, verrichtest du eine Menge Arbeit und verbrennst dabei Energie. Du aktivierst auch deine verschiedenen Adrenalin-Systeme. Man muss kein Wissenschaftler sein, um zu wissen, dass die Ejakulation ein Energiefresser ist. Sie hinterlässt oft ein Gefühl der Müdigkeit und Schläfrigkeit.
Einer der Vorteile von NoFap ist, dass du im Alltag eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit erfährst und auch deine Ausdauer beim Sport und im Schlafzimmer steigerst.
Verbessern Sie Ihr Augenlicht
Viele Leute werden sagen, dass Masturbation Ihr Augenlicht nicht beeinträchtigt, aber denken Sie daran, dass wir hier über eine PMO-Sucht sprechen.
Wie viel zusätzliche Bildschirmzeit bekommst du durch die Selbstbefriedigung, besonders nachts und vielleicht im Dunkeln? Glauben Sie, dass das auf lange Sicht gesund für Ihre Augen ist? Allein die Überanstrengung der Augen könnte zu verschwommener Sicht führen.
Auch wenn es nur Anekdoten sind, berichten viele NoFap-Teilnehmer von einer klareren Sicht. Reduziere auf jeden Fall deine Bildschirmzeit und deine Augen werden es dir danken.
Besserer Schlaf
Nach den Statistiken von Pornhub aus dem Jahr 2016 ist die beliebteste Zeit, um Pornos zu schauen, 23 Uhr und Mitternacht. Wenn du ein eifriger Pornogucker bist, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass du bis in die frühen Morgenstunden wach bleibst und Schlaf verlierst, was wiederum das Stresshormon Cortisol erhöht, das Testosteron senkt und die Immunität verringert.
Senkung des Stressniveaus
Du musst verstehen, dass du beim Masturbieren verschiedene Adrenalin-Systeme in Gang setzt.
Dein Flucht- oder Kampfsystem (limbisches System) wird auf Hochtouren gebracht.
Cortisol ist das wichtigste Stresshormon im Körper und ist nach der Ejakulation erhöht. Viele Menschen, die sich Pornos ansehen, schlafen auch weniger, was wiederum den Cortisolspiegel erhöht.
Kombiniert man das mit dem allgemeinen Mangel an Gesundheit und Leistung, ist das ein Rezept für ein Leben mit viel Stress. NoFap zu praktizieren wird deinem Körper eine Pause gönnen und ihm erlauben, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Depressionen beseitigen
Viele Menschen, die masturbieren und Pornos schauen, erleben typischerweise eine Form von Depression, ohne es zu wissen. Das könnte an all den anderen Möglichkeiten liegen, wie Pornos das Leben der Menschen ruinieren. Die geistigen, körperlichen und hormonellen Auswirkungen des Pornokonsums können ausreichen, um jeden in ein Stimmungstief zu stürzen.
Typischerweise ist das „Come down“ des Dopaminrausches von Pornos, zwei Minuten nach dem Akt, eine Wolke der Depression. Man hat das Gefühl, danach zu schlafen, oder es ist einem übel oder man fühlt sich allgemein deprimiert, ohne Grund.
Während das Porno-High nur 2 Sekunden anhält, kann die Wolke aus Schuld und Scham Stunden, Tage und sogar Wochen andauern. Wenn Sie eine NoFap-Phase haben, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Energie und mehr Optimismus für das Leben im Allgemeinen haben.
Gesteigerte Spiritualität
Einige NoFap-Benutzer berichten, dass sie eine gesteigerte Spiritualität erleben. Das könnte daran liegen, dass man generell einen klareren, ablenkungsfreien Geist hat und bewusster ist.
Sie haben mehr Zeit, um zu recherchieren und mehr über tiefere Themen zu lernen. Manche Nutzer beginnen zu meditieren, und andere nehmen es als Gelegenheit, ihre Religion mit größerem Glauben zu praktizieren.
Ich führe es einfach auf die Tatsache zurück, dass Pornos eine Krankheit sind, und wenn man davon loskommt, erfährt man eine Fülle von geistigen, körperlichen und spirituellen Vorteilen.
Verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
Exzessives PMO ist extrem anstrengend für Geist, Körper und Gehirn. Wenn du NoFap machst, verbessert sich deine geistige und körperliche Gesundheit, du bekommst mehr Schlaf, deine Hormone und Rezeptoren haben die Chance, sich zu erholen, du hast gesündere Gewohnheiten und ein besseres Sozialleben. Das Ergebnis ist ein stärkeres Immunsystem als je zuvor.
Alles in allem führt NoFap zu mehr Gesundheit und Vitalität.
NoFap Benefits Timeline
Die NoFap Benefits Timeline variiert von Person zu Person. Auch die Vorteile, die Sie erfahren, werden unterschiedlich sein. Zum Beispiel wird ein starker Pornokonsument, der mehrmals am Tag masturbiert und ejakuliert, wahrscheinlich größere Veränderungen feststellen als jemand, der sich zweimal pro Woche einen runterholt.
Die meisten Menschen werden nach 2 bis 3 Wochen die ersten Vorteile von NoFap bemerken. Der 90-tägige Neustart oder 90 Tage ohne Pornos werden empfohlen, weil dies dem Gehirn und dem Körper genügend Zeit gibt, sich neu zu erholen. Es ist genug Zeit für die Dopaminrezeptoren und Hormone, um sich auszubalancieren.
Die verschiedenen NoFap-Modi wie der normale Modus, der harte Modus und der Mönchsmodus bestimmen auch, wie schnell Sie Vorteile erfahren.
So etwas wie Muskelwachstum geschieht natürlich nicht automatisch und erfordert Zeit und Mühe Ihrerseits.
Lassen Sie sich bei pornoinduzierten Erektionsstörungen nicht entmutigen, wenn es länger als 90 Tage dauert. Es kann sogar schlimmer werden, als es besser wird. Sie können auch eine Flaute erleben. Wenn Sie unter sexuellen Problemen leiden, sollten Sie wissen, dass der Griff zu Pornos Ihnen nicht helfen wird.
Schließlich werden die meisten Männer, die mit NoFap beginnen, zwangsläufig einen Rückfall erleiden, und das wird sich auch auf die Vorteile auswirken, die Sie erfahren.
Nach meinen Recherchen haben nur sehr wenige Männer eine so hohe NoFap-Motivation, dass sie den 90-tägigen Neustart beim ersten Versuch schaffen, also machen Sie sich deswegen nicht fertig.
NoFap ist ein Lebensstil, der dir zu mehr Gesundheit, Glück und Erfolg verhilft.
Wenn du mit NoFap beginnst, solltest du mit der Einstellung an die Sache herangehen, dass du mit der Pornosucht und PMO für immer aufhören wirst, weil es keinen nützlichen Zweck erfüllt.
NoFap vs. Samenerhalt Vorteile
Samenerhalt und NoFap sind nicht das Gleiche, auch wenn sie oft im gleichen Zusammenhang verwendet werden.
Samenretention ist die Praxis, die Ejakulation zu vermeiden, und man glaubt, dass sie viele der gleichen spirituellen, mentalen und körperlichen Vorteile bietet wie NoFap.
Der Hauptunterschied zwischen Samenretention und NoFap besteht darin, dass man die Ejakulation vermeiden und trotzdem sexuelle Aktivität und Orgasmus genießen kann. That’s right: Man kann tatsächlich das eine ohne das andere haben, auch wenn es etwas Übung erfordert.
Berühmte Menschen, die NoFap gemacht haben
Sehen Sie sich unbedingt dieses Motivationsvideo an, in dem die Vorteile von NoFap von berühmten Menschen beschrieben werden.
Recommended Resources For NoFap Benefits & Porn Addiction
- If the NoFap benefits above haven’t already motivated you then make sure you also read my previous article: 15 Reasons Why You Should Stop Watching Porn.
- I recommend you check out yourbrainonporn.com. You’ll find more research, scientific studies, and advice on how to quit watching porn.
- If you’re looking for NoFap recovery stories then make sure you check out the rebooting accounts section.
- Another great resource is the Official Reddit NoFap Forum.
Summary Of NoFap Benefits
- More Energy
- Increased Confidence
- Greater Self-Esteem
- Get Your Motivation Back
- Become A Productivity Machine
- Increased Happiness And Optimism
- Greater Self-discipline And Willpower
- No Brain Fog And Greater Mental Clarity
- Develop Calmness
- You Become More Attractive
- Have Clearer, Glowing Skin
- More Hair Growth And Less Hair Loss
- You’ll Have A Deeper Voice
- Greater Muscle growth
- You’ll Make Better Eye Contact
- You’ll Reduce Your Social Anxiety
- Experience A Better Social Life
- You’ll Respect Women
- You’ll Naturally Seek Real Relationships
- Improve Your Relationships
- No More Erectile Dysfunction
- No More Premature Ejaculation or Delayed Ejaculation
- Have Better Sex
- Higher Testosterone Levels
- Better Physical Performance And Stamina
- Improve your Eyesight
- Sleep Better
- Lower Stress Levels
- Eliminate Depression
- Increased Spirituality
- Improve Your Overall Health And Well-being