4 Gründe, warum Orangensaft Durchfall auslösen kann

Kann man von Orangensaft tatsächlich Durchfall bekommen? Könnte dieses begehrte Getränk, das für seinen Reichtum an immunstärkendem Vitamin C bekannt ist, wirklich die Ursache für Ihre häufigen Toilettengänge sein?

Niemand möchte Durchfall haben… Er kann einem wirklich einen Strich durch die Rechnung machen und den ganzen Tag durcheinander bringen. Anstatt mit dem Hund spazieren zu gehen, eine Runde zu joggen oder die neue Fernsehserie zu genießen, die Sie gerade gesehen haben, rennen Sie jede Stunde zur Toilette, um sich zu erleichtern… Und wenn Sie nicht auf der Toilette sind, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Pobacken zusammenzupressen, was geistig und körperlich anstrengend sein kann.

Vielleicht hat dir jemand gesagt, dass Orangensaft die Ursache dafür ist, oder vielleicht hast du es von selbst auf dieses bestimmte Getränk eingegrenzt, und ob du es glaubst oder nicht, es hat tatsächlich das Potenzial, Durchfall zu verursachen.

4 Gründe, warum O-Saft schuld sein könnte

Grund Nr. 1 – Zu viel Vitamin C

Wie bereits erwähnt und wie Sie wahrscheinlich schon wissen, ist Orangensaft voll mit Vitamin C. In nur einer Tasse O-Saft sind etwa 124 mg Vitamin C enthalten, was bereits mehr als das Doppelte der RDA ist. Die meisten Menschen können dieses Vitamin in Megadosen zu sich nehmen, ohne dass es zu unerwünschten Nebenwirkungen kommt, aber einige reagieren empfindlicher darauf und können bei zu hoher Einnahme Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Magenschmerzen und ähnliche Symptome bekommen.

Die Obergrenze für die Menge, die man pro Tag nicht überschreiten sollte, liegt bei 2000 mg, aber selbst das könnte für manche Menschen zu viel sein.

Grund Nr. 2 – Verdauungsstörungen

Ein weiterer möglicher Grund könnte sein, dass Sie eine Verdauungsstörung haben, die den Verzehr von Orangensaft beeinträchtigt.

Sie könnten zum Beispiel an einer Fruktosemalabsorption leiden, bei der Ihr Körper Fruktose nicht ausreichend aufnehmen kann. Oder du könntest an saurem Reflux leiden, bei dem du auf keinen Fall Orangensaft trinken solltest, weil er einen sehr niedrigen pH-Wert von etwa 3,5 hat, was ihn sehr sauer macht.

Das sind nur zwei Beispiele, die zu Durchfall führen können.

Grund Nr. 3 – Du bist allergisch

Eine weitere Möglichkeit, die du in Betracht ziehen könntest, ist, dass du allergisch gegen O-Saft bist. Wenn dies jedoch der Fall ist, werden Sie wahrscheinlich ähnliche unerwünschte Symptome beim Trinken ähnlicher Fruchtsäfte feststellen, wie z. B. Grapefruit- oder Zitronensaft.

Allergische Reaktionen sind unnötige Reaktionen, wenn Ihr Körper verwirrt ist und das Immunsystem beginnt, eine Abwehr gegen eine wahrgenommene Bedrohung aufzubauen, die eigentlich gar keine ist.

Nach Angaben von Healthline kann eine Allergie gegen Zitrusfrüchte zu Schwellungen im Mundbereich (an der Stelle, an der man den O-Saft oder andere Zitrusgetränke/-nahrungsmittel zu sich nimmt), Asthma, Übelkeit, Erbrechen und natürlich Durchfall führen.

Eine andere Allergie, die möglicherweise der Übeltäter sein könnte, obwohl sie nicht so häufig vorkommt, ist die gegen Salicylate. Wenn Sie auf Salicylsäure allergisch sind, ist eines der Symptome eine Magenverstimmung. Wenn dies der Fall ist, können ähnliche Symptome auch beim Verzehr anderer salicylsäurereicher Lebensmittel wie Sprossen, Erbsen, Salat und Spargel auftreten.

Grund Nr. 4 – Bakterien

Zuletzt, aber sicherlich nicht zuletzt, sind es Bakterien… Die eher eine Ursache für Durchfall sind, wenn Sie unpasteurisierte Orangensäfte kaufen.

Sie sehen, die meisten Orangensäfte, die Sie auf dem Markt finden, sind pasteurisiert, was bedeutet, dass sie einen Prozess durchlaufen, der unter anderem hilft, bakterielle Bedrohungen zu beseitigen. Wenn du also Orangensaft trinkst, der nicht pasteurisiert ist, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass du schädliche Bakterien zu dir nimmst.

Das ist zwar möglich, aber nichts, worüber du dir Sorgen machen müsstest, da, wie gesagt, die meisten Orangensäfte bereits pasteurisiert sind und Orangensaft selbst sehr sauer ist, so dass die meisten Bakterien darin gar nicht überleben können.

Orangensaft ist großartig…aber…

Orangensaft „könnte“ sehr wohl die Ursache für den Durchfall sein, den du hast, aber ist er es? Nun… Das müssen Sie und/oder Ihr Arzt herausfinden.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie eine Eliminationsdiät durchführen, um das mit Sicherheit herauszufinden. Dabei streichen Sie einfach die Lebensmittel, die möglicherweise das Problem verursachen, aus Ihrem Speiseplan, schauen, ob der Durchfall verschwindet, und nehmen sie dann nach und nach wieder in Ihren Speiseplan auf, um die Ursache für den Durchfall herauszufinden. Wenn es nicht die Ursache ist, sollten Sie es trotzdem vermeiden, es zu bestimmten Zeiten zu trinken. Warum? Nun… Wegen des hohen Säuregehalts dieses Saftes kann er den Durchfall verschlimmern, wenn Sie ihn bereits haben.

Für die meisten Menschen ist das Trinken eines so nahrhaften Saftes viel vorteilhafter als nicht und bietet eine großartige Quelle von immunstärkenden Nährstoffen, die Ihnen wiederum helfen können, ein gesünderes Leben mit weniger Durchfall zu führen, weshalb er auf unserer Liste der Früchte steht, die bei Durchfall helfen.Aber Sie sind nicht die meisten Menschen und es könnte sehr wohl die Ursache sein.

Ob es die Ursache ist oder nicht, wir hoffen, dass Sie das Problem an der Wurzel packen und diese sehr unerwünschte Situation, die Sie derzeit erleben, loswerden.