4 Krav Maga Selbstverteidigungstechniken, die jeder beherrschen kann

Tritt in die Leiste

„Im Zweifelsfall: Treten Sie mit so viel Geschwindigkeit und Kraft in die Leiste, wie Ihr Körper bewältigen kann“, sagt Gavish.

Starten Sie in versetzter Haltung, mit Blick auf den Angreifer und dem dominanten Bein (dem Bein, mit dem Sie treten) hinter sich. Spanne deine Hüftbeuger und Quads an.

Kicken Sie Ihr Bein gerade aus und nach oben, lehnen Sie sich dabei leicht aus der Hüfte zurück, um das Gleichgewicht zu halten. Treten Sie direkt zwischen die Beine Ihres Angreifers und verbinden Sie Ihr Schienbein mit der Leiste.

Tipp: Anders als in den Filmen zielen Sie nicht mit dem Fuß oder dem Knie, sagt Gavish. Ihr Schienbein wird die maximale Wirkung entfalten. Bonus: Ihr Schienbein hat eine größere Oberfläche, so dass es schwieriger ist, es zu verfehlen.

„Bleiben Sie in Gedanken nicht bei der Leiste stehen“, sagt Gavish. Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihr Bein so hoch wie möglich kicken und die Bewegung durchziehen, um die maximale Wirkung zu erzielen. (Autsch.)

Einen Schlag von außen abwehren

Diese grundlegende Verteidigungsbewegung schützt Sie vor Schlägen – oder Ohrfeigen, Faustschlägen und Schlagstöcken – wenn ein Angreifer sich Ihnen von vorne nähert.

„Das Üben der Verteidigung kann einen großen Unterschied darin machen, wie dein Körper auf Gewalt reagiert“, sagt Gavish. „Ein Schlag auf den Arm ist nicht so schlimm wie ein Schlag ins Gesicht.“

Wenn sich der Angreifer nähert, strecken Sie die Arme aus, die Finger ausgestreckt, die Ellbogen leicht gebeugt. Stoppen Sie Ihren Angreifer, indem Sie Ihren Unterarm innerhalb des entgegenkommenden Arms anheben, damit er Sie nicht ins Gesicht treffen kann.

Zur gleichen Zeit formst du mit der anderen Hand eine perfekte Faust und schlägst deinem Angreifer an eine der weichen Stellen im Gesicht: die Nase, den Kiefer oder die Kehle – was auch immer sich anbietet.

Entkomme einer Bärenumarmung

Dies ist nicht die gute Art der Bärenumarmung. Das ist, wenn sich jemand von hinten nähert und dich packt und deine Arme gegen die Seiten deines Körpers drückt.

Lassen Sie Ihr Gewicht schnell sinken, indem Sie eine schnelle Kniebeuge nachahmen. „Das senkt sofort Ihren Schwerpunkt, so dass es viel schwieriger ist, Sie zu packen oder zu bewegen“, sagt Gavish.

Die Füße stehen weiter als hüftbreit auseinander, und Sie schieben Ihre Hüften zur Seite, so dass Sie mit der Hand einen direkten Weg zur Leiste Ihres Angreifers haben. Schlagen Sie mit der offenen Handfläche hart und schnell zu, bis sich sein Griff löst.

Lassen Sie sich leicht nach vorne fallen und werfen Sie Ihren Ellbogen zurück auf den Bauch Ihres Angreifers, drehen Sie sich dabei zu ihm um. Laufen Sie weg, wenn Sie können, oder setzen Sie den Angriff mit Schlägen auf weiche Stellen fort.

Entkommen Sie einem beidhändigen Würgegriff von hinten

Wenn Sie spüren, wie sich Hände von hinten um Ihren Hals legen, müssen Sie schnell handeln. Ich will Sie nicht verängstigen, aber die Risiken – nämlich das Abschneiden der Luftzufuhr – können schwerwiegend sein. Zum Glück gibt es eine Möglichkeit zu entkommen.

Heben Sie den Arm auf derselben Seite wie das hinter Ihnen gestreckte Bein. Wenn Ihr linkes Bein leicht nach hinten versetzt ist, heben Sie den linken Arm. Bringen Sie diesen Arm (wir nehmen den linken) gerade nach oben – Bizeps zum Ohr.

Schreiten Sie mit dem entsprechenden Bein hinter das andere. In diesem Beispiel würden Sie das linke Bein hinter dem rechten kreuzen. Drehen Sie sich schnell und aggressiv in die Richtung Ihres erhobenen Arms (über die linke Schulter) zurück.

Setzen Sie Ihr Körpergewicht und so viel Druck wie möglich gegen die Handgelenke Ihres Angreifers ein. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie aus dem Würgegriff heraus sein. Schlagen Sie auf die Weichteile des Angreifers ein oder laufen Sie weg.