4 Wege zur sofortigen Heilung von Blähungen

Fühlen Sie sich aufgebläht? Nutzen Sie diese Sofortmaßnahmen gegen Blähungen, um sich weniger voll zu fühlen und Ihren Bauch in nur 5 Minuten wieder in seine normale Form zu bringen.

Im Urlaub und an langen Sommerabenden kann es leicht passieren, dass Sie später am Tag essen und trinken, als es Ihr Körper gewohnt ist. Wenn Sie es dann übertreiben, wachen Sie vielleicht mit Verdauungsstörungen und einem Bauch auf, den Sie nicht wiedererkennen.

Aber diese Art von Blähungen müssen Ihnen nicht den Tag verderben. Probieren Sie die folgenden fast sofortigen Heilmittel am Morgen aus, und Sie könnten schon vor dem Mittag wieder in Ihrer Badehose in der Sonne liegen!

Magen-Selbstmassage

Die Massage des Magens hat viele gesundheitliche Vorteile, und eine DIY-Magenmassage ist wirklich leicht zu erlernen. Sie kann helfen, Blähungen und aufgestaute Gase in nur fünf Minuten zu lindern. HINWEIS: Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sich nicht selbst den Bauch massieren – lesen Sie stattdessen diesen Artikel.

Bauchmassage gegen Blähungen

• Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf ein Bett oder den Boden. Legen Sie den gesamten Bauchbereich frei.
• Legen Sie beide Hände nebeneinander auf die untere linke Seite Ihres Brustkorbs.
• Die Mitte Ihrer Handflächen sollte sanft auf den untersten Rippen aufliegen. Ihre Finger sollten ausgestreckt sein und in Richtung Ihrer Füße zeigen, so dass sie sich an der Oberseite Ihres Bauches befinden.
• Mit sehr leichtem Druck drücken Sie Ihre Finger leicht in Ihren Bauch. Dann bewegen Sie Ihre Hände allmählich in einer geraden Linie nach unten in Richtung Hüfte.
• Wenn die Fingerspitzen den oberen Teil der linken Hüfte erreichen, halten Sie inne.
• Nun, während Ihre Finger immer noch in Richtung Füße zeigen, ändern Sie die Bewegungsrichtung um 90 Grad. Deine Hände sollten sich nun seitlich über den unteren Teil deines Bauches bewegen, in Richtung der rechten Hüfte.
• Wenn du es richtig machst, werden deine Handflächen über deinem Bauchnabel und die Fingerspitzen direkt über deinem Becken verlaufen.
• Wenn Sie die rechte Hüfte erreicht haben, halten Sie erneut inne.
• Dann ziehen Sie Ihre Hände langsam die rechte Seite Ihres Bauches hinauf, bis zu den untersten Rippen auf der rechten Seite Ihres Körpers.
• Wenn Sie die Rippen erreicht haben, halten Sie erneut inne. Dann gleiten Ihre Hände ruhig zum Ausgangspunkt zurück, wobei Sie Ihre Finger über die Oberseite Ihres Bauches bewegen.
• Wiederholen Sie diese langsame, kreisförmige Bewegung im Uhrzeigersinn mehrmals rund um Ihren Bauch.
• Bei jeder Wiederholung erhöhen Sie den Druck so weit, wie Sie sich wohl fühlen. Benutzen Sie sowohl die Handflächen als auch die Fingerspitzen, um etwas tiefer in die Bereiche zu drücken, die sich besonders aufgebläht oder blähend anfühlen.
• Drücken Sie nie sehr fest. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt erhebliche Schmerzen verspüren, sollten Sie aufhören.

Diese Art der Massage kann ohne Öl oder Cremes durchgeführt werden, aber wenn Sie können, versuchen Sie es mit einem ätherischen Öl wie Pfefferminze, das Sie Ihrem Standard-Massageöl hinzufügen, und Sie werden vielleicht noch schnellere Ergebnisse erzielen.

Schließlich möchten Sie diese Selbstmassage vielleicht unter vier Augen durchführen! Und warum? Weil sie oft dazu beiträgt, dass überschüssige Gase freigesetzt werden, eine der Hauptursachen für Völlegefühl. Eine Bauchmassage kann also Wunder bewirken, wenn es darum geht, Blähungen zu reduzieren und aufgestaute Gase loszuwerden, aber die Menschen in Ihrer Umgebung wissen das Ergebnis vielleicht nicht so sehr zu schätzen!

Wenn Sie keine Lust haben, sich selbst zu massieren, können Sie auch einen qualifizierten Massagetherapeuten in Ihrer Nähe buchen, der für Sie eine Bauchmassage durchführt. Und denken Sie daran: Es muss Ihnen nicht peinlich sein, wenn Sie unerwartet Blähungen bekommen! Die über diese Plattform verfügbaren Masseurinnen und Masseure sind geschulte und erfahrene Fachleute, die sich der medizinischen Folgen bestimmter Behandlungen bewusst sind und sie daher in Kauf nehmen. Dafür bezahlen Sie sie ja schließlich auch.

Erinnern Sie sich: Reiben Sie Ihren Bauch im Uhrzeigersinn, um dem natürlichen Weg der Nahrung durch Ihren Darm zu folgen.

Magenmassage während der Schwangerschaft

Wenn Sie schwanger sind, ist es am sichersten, keine Bauchmassage an sich selbst durchzuführen. Eine Massage kann während der Schwangerschaft sicher sein, solange sie richtig angewandt wird. Buchen Sie stattdessen eine Schwangerschaftsmassage bei einer entsprechend qualifizierten Fachkraft.

Bewegung

Wenn Sie übergewichtig sind, leiden Sie vielleicht häufiger als andere unter Verdauungsstörungen oder Blähungen. Regelmäßige Bewegung zusammen mit einer gezielten Massagetherapie kann bei der Gewichtsabnahme helfen.

Aber manchmal genügt schon ein 15-minütiger Spaziergang, um Blähungen zu beseitigen. Wenn Sie also das nächste Mal am Morgen nach einer durchzechten Nacht aufwachen und sich ein wenig voll und geschwollen fühlen, sollten Sie, anstatt mit einem Croissant auf dem Sofa zu schmollen, einen kurzen Spaziergang machen.

Obwohl die meisten blähungsbedingten Beschwerden nach einigen Stunden auf natürliche Weise abklingen, kann ein wenig leichte Bewegung den Prozess so sehr beschleunigen, dass Sie sich fast sofort wieder besser fühlen.

Beginnen Sie mit einem langsamen Spaziergang, bei dem Sie frische Luft durch die Nasenlöcher einatmen. Nach ein paar Minuten steigern Sie Ihr Tempo ein wenig, so dass es zu einem flotten Spaziergang wird. Bleiben Sie einige Minuten lang in diesem etwas schnelleren Tempo, bevor Sie sich wieder in Richtung Heimat wenden. Verringern Sie auf dem Rückweg Ihr Tempo, so dass Sie die letzten 10 Minuten in aller Ruhe gehen und eher erfrischt als erschöpft zurückkommen. Eine gute Atemtechnik hilft auch gegen Blähungen.

Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Ihr Bauch durch so etwas Einfaches wie einen Spaziergang wieder flacher anfühlt.

Freiverkäufliche Mittel

Von Aktivkohlepräparaten bis hin zu Joghurtgetränken mit freundlichen Bakterien gibt es im Supermarkt und in der Apotheke jede Menge Mittel, die Verdauungsstörungen und Blähungen lindern sollen.

Ob diese Mittel sofort wirken, hängt weitgehend davon ab, inwieweit die Inhaltsstoffe zur Bekämpfung Ihrer eigenen Ursachen geeignet sind. Es kann jedoch nicht schaden, ein geeignetes natürliches Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, bevor Sie die oben beschriebenen Tipps für Bewegung und Selbstmassage befolgen, um sich noch schneller besser zu fühlen.

Und schließlich ist Vorbeugung die beste Medizin

Die häufigste Ursache für Blähungen ist das, was (und wie) Sie in letzter Zeit gegessen und getrunken haben.

Manchmal ist die Ursache so einfach, dass Sie einfach zu schnell zu viel essen. Gehen Sie es langsam an. Verlangsamen Sie Ihre Nahrungsaufnahme, um Ihre Verdauung zu verbessern. Wenn Sie die Angewohnheit haben, das Essen hinunterzuschlucken, versuchen Sie, jeden Bissen etwas länger zu kauen, bevor Sie ihn hinunterschlucken.

Oder plaudern Sie einfach mehr mit den Menschen um Sie herum, während Sie essen. Ein Schwätzchen verschafft Ihnen eine natürliche Pause zwischen den Bissen. Dadurch kann Ihr Verdauungssystem besser arbeiten und das Risiko von Verdauungsstörungen und Blähungen wird verringert.

Wenn Sie regelmäßig unter Blähungen leiden, auch wenn Sie nicht übermäßig viel oder zu schnell gegessen haben, sollten Sie überlegen, ob Sie eine Allergie gegen bestimmte Lebensmittel haben.

Milch und Gluten sind zwei der häufigsten Ursachen für Blähungen. Neben einem Bluttest beim Arzt können Sie auch ganz einfach Ihre eigene Verträglichkeit gegenüber bestimmten Lebensmitteln testen. Wenn Sie zum Beispiel den Verdacht haben, dass Sie sich nach dem Verzehr von Pizza oft aufgebläht fühlen, versuchen Sie, ein paar Tage lang auf Gluten zu verzichten, um zu sehen, ob Sie weniger Blähungen haben. Wenn dies keinen Unterschied macht, führen Sie das Gluten wieder ein und lassen Sie Milchprodukte für die nächsten Tage weg. Wenn Sie einige Wochen lang auf diese Weise vorgehen, können Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die Blähungen verursachen, viel schneller erkennen, als wenn Sie monatelang auf Arzttermine und Tests warten müssten.