5 ‚Gesunde‘ Lebensmittel, die Blähungen verursachen

Sie dachten, es ginge Ihnen so gut! Du ernährst dich richtig und treibst Sport, wie du es eigentlich solltest. Warum leiden Sie dann immer noch unter Blähungen, Blähungen und lästigen Bauchbeschwerden? Es ist zwar leicht herauszufinden, was schief gelaufen ist, wenn Sie versuchen, ein Auto ohne Benzin zu starten, aber bei Problemen mit Ihrer Ernährung ist es nicht immer so offensichtlich. Diese fünf Lebensmittel tarnen sich als gesund, können aber die stille Ursache für Ihren stressbedingten Blähbauch sein. Besiegen Sie die Blähungen noch heute mit diesen einfachen Ersatzprodukten für „gesunde“ Lebensmittel, die Sie aufblähen. Sie werden Sie überraschen.

Kaugummi kauen

Verursacher: Sorbitol

Kaugummi kauen mag wie eine harmlose Angewohnheit erscheinen, aber ein Kaugummi zu viel kann dem Begriff „Kaugummipopo“ eine ganz neue Bedeutung verleihen.“ Zuckerfreie Kaugummis enthalten in der Regel Sorbitol, einen Zuckeralkohol, der dafür bekannt ist, Blähungen und andere Magen-Darm-Beschwerden zu verursachen. Sorbitol braucht relativ lange, um verdaut zu werden, und unverdautes Sorbitol wirkt im Dünndarm als Treibhaus für die Gärung von Bakterien, die Blähungen verursachen.

Chew This: PÜR Gum

Nicht das!: Trident Gum

Nahrungsriegel

Verbrecher: Sojaprotein

Sie denken wahrscheinlich nicht an „Bohnen“, wenn Sie einen Proteinriegel auspacken, aber viele von ihnen enthalten Proteinisolat aus Sojabohnen – etwas, das viele Menschen genauso blähend finden wie die musikalische Frucht. Wie andere Bohnen enthält auch Soja Oligosaccharide, Zuckermoleküle, die der Körper nicht vollständig aufspalten kann. Da diese Oligosaccharide nirgendwo hingehen können, bleiben sie in der Fermentation hängen und verursachen Blähungen und einen aufgeblähten Magen.

Eat This: KIND Nut Delight Bar

Nicht das!: Atkins Granola Bar

Trockenfrüchte

Täter: Fruktose

Die Süßigkeit der Natur, das Trockenobst, kann eine großartige Quelle für Nähr- und Ballaststoffe sein. Aber es kann auch eine musikalische Frucht für diejenigen sein, die unter Fruktosemalabsorption leiden, d. h. wenn der Körper Schwierigkeiten hat, den natürlichen Zucker zu absorbieren. Trockenfrüchte enthalten besonders viel Fruchtzucker; Stein- und Zitrusfrüchte sowie Beeren sind für empfindliche Personen eine sichere Alternative.

Wenn Sie dennoch ein Fan von Trockenfrüchten sind, sollten Sie vor dem Kauf das Etikett lesen. Vielen Trockenfrüchten ist Zucker zugesetzt, wodurch sie noch mehr Gramm enthalten als ein Donut. In unserer Liste der 5 „gesunden“ Lebensmittel, die schlimmer sind als ein Donut, finden Sie weitere heimtückische Diätsaboteure.

Essen Sie das: Frische Pflaume (1,8 g Fruktose pro 100 g)

Nicht das! Raisins (33.8 g Fructose per 100 g)

Almond Milk

Culprit: Carrageenan

Mooove over, cow’s milk! Almond milk is a better option for those with lactose sensitivity, but you may be undermining your goals if you’re buying a brand with the thickening agent carrageenan. Derived from seaweed, carrageenan has been linked to ulcers, inflammation, and other gastrointestinal problems.

Still don’t know which milk is right for you? Don’t let the dairy aisle confuse you. We break down the basics in this indispensable guide.

Drink This: Silk Unsweetened Almondmilk

Not That!: Almond Breeze Almondmilk

Canned Soup

Culprit: Salz

Gut für die Seele, aber potenziell schlecht für den Magen: In Suppen kann sich ein himmelhoher Natriumgehalt verbergen, der zu Wassereinlagerungen und vorübergehender Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie Ihr System mit Salz überlasten, können Ihre Nieren nicht mithalten; Salz, das sonst ausgeschwemmt würde, muss in Ihrem Blutkreislauf verbleiben, wo es Wasser anzieht, was zu erhöhtem Blutdruck und Blähungen führt.

Essen Sie das: Amy’s Light Sodium Butternut Squash Soup (340 mg Natrium)

Nicht das!: Campbell’s Homestyle Chicken Noodle Soup (940 mg Natrium)