5 Gründe, warum Aufwärmübungen wichtig sind
Die Bedeutung von Aufwärmübungen sollte von jedem, der Sport treibt, berücksichtigt werden. Obwohl Aufwärmübungen wahrscheinlich nicht viel dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen oder Muskeln aufzubauen, sind sie doch entscheidend für den Erfolg eines Workouts! Bevor Sie auch nur daran denken, zu laufen oder die Geräte im Fitnessstudio zu benutzen, sollten Sie auf jeden Fall ein Aufwärmtraining absolvieren und einige Dehnübungen machen – aber warum sind sie so wichtig?
1 . Sie helfen, die Körper- und Muskeltemperatur zu erhöhen
Ein gutes Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, was besonders für die Muskeln hilfreich ist. Je höher die Temperatur ist, desto mehr Sauerstoff steht den Muskeln zur Verfügung, so dass sie sich leichter zusammenziehen und entspannen können. Auch Ihr Herz hat die Möglichkeit, sich vorzubereiten, so dass es während des Trainings nicht zu sehr beansprucht wird.
2 . Sie verringern Ihr Verletzungsrisiko
Das Letzte, was Sie brauchen, wenn Sie treu ins Fitnessstudio gegangen sind und Ihre Ziele erreicht haben, ist eine Verletzung. Das Aufwärmen verbessert die Elastizität der Muskeln und ermöglicht eine effiziente Abkühlung, so dass die Gefahr, sich versehentlich zu verletzen oder während des Trainings zu überhitzen und den Tag zu ruinieren, geringer ist!
3. sie können Ihnen helfen, sich mental vorzubereiten
Wenn Sie sich direkt in ein Training stürzen, ohne angemessen vorbereitet zu sein, kann Sie das völlig aus der Bahn werfen, vor allem, wenn die Vorbereitung eher mental als physisch ist. Es ist leicht, aufzugeben, wenn das Training schwierig wird, aber das ist viel unwahrscheinlicher, wenn Sie sich die Zeit genommen haben, sich daran zu erinnern, warum Sie trainieren. Nutzen Sie die Zeit des Aufwärmens, um darüber nachzudenken, was Sie vorhaben, damit sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist auf den Erfolg vorbereitet sind.
4. Sie erhöhen Ihre Beweglichkeit, was Ihnen bei anderen Übungen hilft
Dehnen wird oft als etwas angesehen, das zusätzlich zum regelmäßigen Aufwärmen durchgeführt werden sollte. Dehnen steigert die Durchblutung der Muskeln und ermöglicht es dem Körper, seine Flexibilität sowohl kurz- als auch langfristig zu erhöhen – immer ein Vorteil, wenn es darum geht, ein Training richtig durchzuführen. Dehnen Sie sich nach dem Aufwärmen, denn wenn die Muskeln nicht richtig aufgewärmt sind, kann das zu Verletzungen führen.
5. So sind Sie bereit für die schweren Geräte im Fitnessstudio
Die Verwendung von Geräten zum Muskelaufbau ist eine gute Möglichkeit, Ihre Zeit im Fitnessstudio zu verbringen, aber sie sollten nicht verwendet werden, bevor Sie die Möglichkeit hatten, Ihre Gelenke zu lockern! Das Aufwärmen stellt sicher, dass sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist in der richtigen Verfassung sind, um mit den Geräten im Fitnessstudio umzugehen, was wiederum das Verletzungsrisiko verringert.
Zur Trainingsvorbereitung gehört neben einem guten Aufwärmprogramm auch, dass Sie sich vergewissern, dass Sie für die Übungen, die Sie ausführen wollen, eine geeignete Ausrüstung haben. Crossfit zum Beispiel kann durch den Einsatz von Zubehör verbessert werden; besonders hilfreich für die Workouts des Tages sind Widerstandsbänder und Handflächenschutz.
Beliebte Aufwärmübungen, die Sie ausprobieren können, sind zum Beispiel mehrere Minuten Joggen auf der Stelle, Radfahren oder auch nur ein langsameres Training, um Ihren Körper vorzubereiten. Versuchen Sie es mit statischen Dehnübungen, bei denen ein Muskel langsam gedehnt und bis zu dreißig Sekunden lang gehalten wird.
Die Vorteile des Aufwärmens liegen auf der Hand, und Aufwärmübungen helfen Ihnen, Ihre Ziele im Fitnessstudio zu erreichen; es ist daher klar, dass Aufwärmübungen von Fitnessstudio-Besuchern auf jedem Niveau nicht übersehen werden sollten. Sobald Sie Ihren Körper und Ihren Geist vorbereitet und einige Dehnübungen gemacht haben, sind Sie bereit, das Beste aus Ihrem Training zu machen!