5 Vitamine, die die Erholung der Muskeln unterstützen – Xtreme Fitness | Cycling Studio | Gruppenkurse | St. Petersburg Fl 33704

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Ein Trainingsprogramm durchzuhalten kann schwierig sein. Selbst wenn man Zeit einplant, sich vernünftige Ziele setzt und sich eine gute Einstellung zulegt. Seien wir ehrlich: Wenn Sie Ihr Aktivitätsniveau oder Ihr Training ändern, kann es schwierig sein, morgens aufzustehen und sich zu bewegen, geschweige denn zu trainieren, wenn Muskelkater auftritt.

Muskelregeneration bedeutet, Muskeln und Gewebe zu reparieren, Abfallprodukte zu entfernen und Entzündungen zu reduzieren. Außerdem werden Nährstoffe und Energiespeicher aufgefüllt, die für die Zellaktivität und die Wiederherstellung der Kommunikationswege zwischen Gehirn und Körper notwendig sind.

Der Schmerz kann brutal werden, aber geben Sie nicht auf! Muskelkater kann mit Vitaminen gemildert werden, um die Erholung zu beschleunigen. Der Erholungsprozess nach dem Training ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie weiterhin gesund und aktiv bleiben wollen!

Warum tun die Muskeln nach dem Training weh

Muskelkater nach dem Training, auch bekannt als verzögert auftretender Muskelkater (DOMS), ist auf Mikrorisse in den Muskeln zurückzuführen, die durch die Belastung entstehen. Normalerweise spüren Sie diesen Muskelkater 24 bis 48 Stunden nach dem Training. So lange dauert es in der Regel, bis der Körper eine Entzündung als Folge der Verletzung produziert und Unbehagen und Schmerzen im Muskel verursacht.

Vitamine, die die Muskelerholung unterstützen

  1. CoQ10. CoQ10 ist ein wichtiges Antioxidans, das im gesamten Körper verwendet wird und besonders nützlich ist, um Muskelermüdung bei Sportlern zu vermeiden. Es reguliert die Entzündungsvorgänge im Körper, die während und nach dem Training natürlich zunehmen. Als zusätzlicher Bonus ist es auch für die kardiovaskuläre Gesundheit von Vorteil.
  2. Vitamin A. Vitamin A ist eines der oft vergessenen Vitamine. Es ist für seine positiven Auswirkungen auf die Augengesundheit bekannt, aber für Sportler und Bodybuilder ist Vitamin A äußerst nützlich, weil es die Proteinsynthese unterstützt, die für das Muskelwachstum und die Erholung unerlässlich ist. Tatsache ist, dass Vitamin A für den Abbau von Eiweiß während des Muskelaufbaus benötigt wird. Vitamin A spielt auch eine wichtige Rolle für die strukturelle Festigkeit der Muskeln. Dazu fördert es die Knochenentwicklung und regt junge Zellen an, schneller zu reifen.
  3. Vitamin C. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Muskelzellen vor schädlichen freien Radikalen schützt. Außerdem hilft es bei der Bildung von Testosteron und anderen anabolen Hormonen. Vitamin C ist auch an der Bildung von Kollagen beteiligt, dem wichtigsten Bestandteil des Bindegewebes. Vitamin C ist ein wesentlicher Bestandteil von Knochen und Muskeln, die dadurch vor Verletzungen geschützt werden. Durch die Stärkung des Kollagens sind die Gelenke besser in der Lage, einen höheren Gewichtswiderstand zu bewältigen, so dass die Gefahr von Verletzungen geringer ist. Vitamin C hilft auch, die Muskeln von Milchsäure zu befreien.
  4. B-Vitamine. Vitamine des B-Komplexes helfen den Zellen, verwertbare Energie zu produzieren, damit die Muskelzellen den nötigen Treibstoff haben, um Risse zu reparieren. Vitamine des B-Komplexes unterstützen den Körper auch bei der Verstoffwechselung von Aminosäuren und Proteinen. Dies ist wichtig, da die Reparatur von Muskelrissen eine neue Proteinsynthese erfordert und die Fähigkeit, Aminosäuren zu verarbeiten, die Muskelreparatur unterstützt.
  5. Omega 3. Omega 3 ist oft für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, aber es ist auch für die Hormonsynthese unerlässlich und verbessert die Knochenreparatur, während es gleichzeitig den Muskelkater reduziert.

Das Fazit

Ob Sie gerade zu einem aktiveren Lebensstil übergehen oder Ihr Training gesteigert haben, Ihr Körper wird die Veränderungen mit Sicherheit spüren und darauf reagieren. Ihr Körper braucht einfach bestimmte Vitamine, um den Stoffwechsel zu unterstützen, die Zellenergie aufzufüllen und geschädigtes Gewebe zu reparieren.

Wenn Sie Ihr Aktivitätsniveau ändern, kann das oft vorübergehend wehtun, also seien Sie geduldig und freundlich zu Ihrem Körper. Richtiges Training wird zweifellos zu Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden beitragen, und ein großer Teil davon ist, Ihrem Körper das zu geben, was er braucht, um sich zu erholen.

Kontaktieren Sie uns noch heute! Xtreme Fitness and Cycling bietet seinen Mitgliedern eine freundliche, persönliche Betreuung und hilft ihnen, fit, aktiv und gesund zu bleiben. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Sportler sind, unser hilfsbereites Personal ist darauf geschult, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele effektiv zu erreichen.