5 Worte, die Sie davon abhalten, mit Bedauern zu leben

Bedauern kann die Freude am Leben wirklich ersticken, weil es dazu führt, dass wir uns entmachtet fühlen. Das liegt daran, dass das Bedauern dazu führt, dass wir Scham, Traurigkeit oder Reue über Entscheidungen empfinden, die wir in unserem Leben getroffen haben. Manchmal kann Bedauern zu Zukunftsängsten oder Traurigkeit (vielleicht sogar Depression) über die Vergangenheit beitragen. Und wir alle kennen sicherlich Menschen, die wütend, verbittert und rundum unangenehm sind, weil sie das Bedauern nicht loslassen können!

Wenn Sie aufhören wollen, über die verschüttete Milch in Ihrem Leben zu weinen, dann sollten Sie sich selbst reinigen, indem Sie die zeitlose Weisheit der folgenden fünf Worte von Ralph Waldo Emerson nutzen:

„Das ganze Leben ist ein Experiment.“

Der Rest dieses Zitats liefert noch mehr Funken für Kraft und Widerstandsfähigkeit:

„Je mehr Experimente du machst, desto besser.“

Wenn du anfängst, das Leben als eine Reihe von Erfahrungen und Experimenten zu sehen, dann beginnst du, das Bedauern loszulassen. Man erkennt, dass es so etwas wie ein fehlerfreies Leben nicht gibt. Emersons Worte inspirieren uns dazu, das Herz eines Lernenden zu haben, anstatt das Herz eines Verwundeten auf dem Leib zu tragen.

Meine erwachsenen Beratungskunden stellen fest, dass die Betrachtung des Lebens als eine Reihe von Experimenten den Mut und die Widerstandsfähigkeit fördert. Es ist erstaunlich, wie gut Kinder und Jugendliche darauf reagieren, wenn sie lernen, Rückschläge und Enttäuschungen in neue Lernmöglichkeiten umzuwandeln! Ihre Empfänglichkeit für die Aktivitäten der Positiven Psychologie, die ich in meinem neuesten Buch The Stress Survival Guide for Teens vorstelle, hat mich persönlich sehr gefreut.

Wie schön wäre es, wenn wir der jungen Generation beibringen könnten, sich nicht mehr selbst zu schlagen! Und vergessen wir nicht, dass wir als Erwachsene auch einen großen Beitrag dazu leisten können, uns selbst zu mehr Selbstmitgefühl zu verhelfen!

4 weitere Möglichkeiten, das Feuer des Bedauerns zu löschen

Mit Ralph Waldo Emersons Weisheit im Rücken steht Ihnen also eine neue Einstellung zur Verfügung. Hier sind einige zusätzliche Tipps, um zu verhindern, dass das Bedauern das Beste aus Ihnen herausholt.

1. Akzeptieren Sie, dass wir alle Fehler machen. Denken Sie daran, dass die einzigen perfekten Menschen auf dem Friedhof liegen! Ihr Bedauern zeigt, dass Ihnen etwas an Ihnen liegt.

Hören Sie auf, an der vergangenen Beziehung festzuhalten, die nicht funktioniert hat, oder an dem Haus, das Sie gekauft und beim Wiederverkauf Geld verloren haben. Hören Sie auf, sich selbst dafür zu verurteilen, dass Sie nicht zu den „perfekten Menschen“ gehören, die von Prominenten oder sogar Ihren Bekannten in den sozialen Medien dargestellt werden.

2. Konzentrieren Sie sich auf Dankbarkeit. Schreiben Sie jeden Tag über Dinge, die Sie schätzen und zu schätzen wissen. Verbringen Sie mehr Zeit und Energie damit, an das Positive zu denken als an das Negative. Sie werden feststellen, dass Sie sich allmählich ruhiger, freier und glücklicher fühlen.

Um in eine dankbare Haltung zu kommen, beginnen Sie mit einem Tagebuch. Wenn Sie keine Lust haben, ein Tagebuch zu führen, können Sie auch die neuen Dankbarkeits-Apps ausprobieren, die Sie auf Ihrem elektronischen Gerät finden. As another way to bask in appreciation for all the good stuff in your life, create a gratitude jar, and keep adding sticky notes to it to fill it up.

3. Embrace your personal strengths. Pause and take stock. How did you get to where you are in life? What attracts people to you? What makes you funny, loving, reliable, smart, interesting, or a multitude of other desirable things?

Own up to your values and contributions. Still stuck? Check out this sample shown below and see if any resonate with you:

• Enthusiastic
• Trustworthy
• Creative
• Disciplined
• Patient
• Respectful
• Determined
• Dedicated
• Honest
• Versatile
• Witty
• Open-minded

4. Apologize, and forgive yourself. Bedauern und Groll sorgen dafür, dass Sie emotional verstopft sind (ein Begriff, von dem ich gerne glaube, dass ich ihn geprägt oder zumindest popularisiert habe, obwohl es viel würdigere Wege zum Ruhm gibt), indem Sie in negativen Gedanken und Gefühlen gefangen sind.

Gönnen Sie sich die Freiheit, Ihre Unzulänglichkeiten, Fehler und Irrtümer zu akzeptieren. Entschuldigen Sie sich bei den Betroffenen und schätzen Sie Ihre Fähigkeit, zu lernen und zu wachsen, während Sie sich weiterentwickeln. Denken Sie an all die Momente, in denen Sie zu kurz gekommen sind, sich aber später wieder aufgerappelt, sich rehabilitiert und weitergemacht haben!

Lassen Sie uns mit einem meiner Lieblingsgedichte schließen, das voller Weisheit ist, wenn es darum geht, negative Gedanken loszulassen:

Ein alter Cherokee-Häuptling lehrte seinen Enkel über das Leben. „In mir tobt ein Kampf“, sagte er zu dem Jungen. „Es ist ein schrecklicher Kampf zwischen zwei Wölfen.“

„Der eine ist das Böse. Er ist Wut, Neid, Kummer, Bedauern, Gier, Arroganz, Selbstmitleid, Schuld, Groll, Minderwertigkeit, Lügen, falscher Stolz, Überlegenheit, Selbstzweifel und Ego.“

„Der andere ist das Gute. Er ist Freude, Frieden, Liebe, Hoffnung, Gelassenheit, Demut, Freundlichkeit, Wohlwollen, Einfühlungsvermögen, Großzügigkeit, Wahrheit, Mitgefühl und Glaube.“

„Der gleiche Kampf findet in dir statt – und auch in jedem anderen Menschen.“

Der Enkel dachte eine Minute darüber nach und fragte dann seinen Großvater: „Welcher Wolf wird gewinnen?“

Der alte Häuptling antwortete einfach: „Der, den du fütterst.“

Autor unbekannt