6 Vorteile der weiblichen Masturbation, die Sie überzeugen werden, es öfter zu tun
Ich hatte meinen ersten Orgasmus, als ich eines Sommerabends allein im Schwimmbad der Nachbarschaft schwamm. Ich wusste noch nicht einmal, was weibliche Masturbation ist, aber als ich bis zu einem Wasserstrahl watete, stützte ich meine Fersen instinktiv auf den gefliesten Rand, öffnete meine Beine und spürte die Vorteile der weiblichen Masturbation in ihrer ganzen Pracht. Als ich danach in meinem feuchten Einteiler nach Hause ging, beschloss ich, niemandem davon zu erzählen, denn irgendwie war mir bewusst, dass das, was ich gerade erlebt hatte, zu tabu war.
Hier ist die Sache: Frauen masturbieren. Vielleicht war dein erster Masturbationsversuch nicht mit einem Pool-Jet, sondern mit einem ausgestopften Pandabären mit einem Auge – sieh mal einer an, Booksmart – oder My Little Pony à la Pen15 (wirklich eine bahnbrechende Serie). Was auch immer es war, es spielt keine Rolle, wer oder was dich anmacht, wichtig ist, dass wir darüber reden – und dass wir uns frei fühlen, es zu tun, ohne uns zu schämen.
Die Vorteile der Selbstbefriedigung sind zahlreich (mehr dazu gleich), vor allem für Frauen. „Wir werden mächtig“, wenn wir masturbieren, sagt Nan Wise, eine kognitive Neurowissenschaftlerin, lizenzierte Sexualtherapeutin und Autorin des in Kürze erscheinenden Buches Why Good Sex Matters. „Wir stehen auf und sagen: ‚Hände weg von meinem Körper, lass mich meine eigenen Hände auf meinen Körper legen'“. Es ist nicht nur ein physischer, sondern auch ein psychologischer Akt.
Hier sind die wichtigsten Vorteile der Masturbation, die Sie davon überzeugen werden, sich so schnell wie möglich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Lassen Sie es uns auf den Punkt bringen: Masturbation fühlt sich verdammt gut an.
Natürlich fühlt sich Masturbieren erstaunlich an – Ihre Klitoris hat 8.000 Nervenenden – Grund genug, zum Vibrator zu greifen. Es gibt tatsächlich Lustbahnen im Gehirn, die durch Masturbation gestärkt werden, erklärt Wise. In jahrelanger Forschungsarbeit hat sie diese Bahnen speziell für Frauen kartiert – etwas, das (nicht schockierenderweise) zuvor noch nie gemacht wurde. „Ich habe festgestellt, dass Frauen diese Bahnen aktivieren können, wenn sie nur an diese Regionen denken“, sagt sie. Mit genügend Übung werden diese Bahnen zu gut abgestimmten Autobahnen für Empfindungen im Körper“, insbesondere für angenehme Empfindungen.
Lust allein ist Grund genug, um zu masturbieren – etwas, das Frauen nicht immer als angenehm empfinden. „Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, Lust zu empfinden, damit Sie, wenn Sie die biophysischen Vorteile erleben, auch wirklich in ihnen schwelgen können“, sagt Jenni Skyler, eine zertifizierte Sexualtherapeutin und Sexologin am Intimacy Institute in Colorado.
So machen Sie weiter: Machen Sie sich Ihren Orgasmus zu eigen; seien Sie sein erster Ansprechpartner, seine erste Nummer auf der Kurzwahl. Er gehört dir, bevor er jemand anderem gehört.
Selbstbefriedigung kann dazu beitragen, dein Sexleben mit einem Partner zu verbessern – eine Win-Win-Situation?
Das Wissen, was sich gut anfühlt, ist nicht nur aus dem offensichtlichen Grund wichtig – wenn du weißt, was dich anmacht, kannst du es deinem Partner beibringen.
„Wenn du einen Außenstehenden in den Kreis des Vertrauens einbeziehen willst, hilft dir das Masturbieren dabei, herauszufinden, welche Bewegungen nicht funktionieren und für welche du dich einsetzen solltest“, sagt Skyler. „
Masturbieren kann helfen, eine stagnierende Libido zu steigern.
Es ist Dienstagabend und Sie sind müde; Ihr Partner will Netflixen und Chillen, aber Sie würden lieber Netflixen und schlafen. Heben Sie die Hand, wenn Ihnen diese Situation bekannt vorkommt.
Wenn ja, dann ist das völlig normal. „Ein Nachlassen der Lust kommt bei vielen Menschen vor, vor allem bei Frauen in Langzeitbeziehungen“, sagt Wise. Aber wenn man sich Zeit für die Selbstbefriedigung nimmt, kann das den sexuellen Appetit steigern, wenn man mit einem Partner zusammen ist.
Wir wollen noch einmal auf das Konzept der Lustpfade zurückkommen – je mehr man sie allein beschreitet, desto leichter wird man sie finden, wenn man mit einem Partner zusammen ist. Wenn Frauen masturbieren, „aktivieren wir die Systeme, die unseren Appetit auf Sex und im größeren Sinne sogar unseren Appetit auf das Leben anregen“, sagt Wise. „Sich mit sich selbst zu vergnügen, ist ein wirklich guter Weg, um diese neurochemischen und hormonellen Systeme in Gang zu halten.“
All diese Selbstliebe kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu entstressen, so wie es auch Meditation oder Achtsamkeit können.
Der Zyklus der sexuellen Reaktion besteht aus vier Phasen – Verlangen, Erregung, Orgasmus und Auflösung -, die jeweils mit Wellen von Hormonschwankungen einhergehen. Vereinfacht gesagt, senkt die genitale Stimulation – ob mit oder ohne Orgasmus – die schlechten Hormone (das Stresshormon Cortisol) und erhöht die guten (Endorphine), wodurch das Gefühl des Rausches und der Entspannung ausgelöst wird. Bei der Untersuchung von Lust und Gehirn zeigt Wise auch weit verbreitete Gehirnaktivierungen während der Stimulation, was bedeutet, dass „das Gehirn Sauerstoff bekommt, was wirklich gut für es ist“, sagt sie. (Eine Studie aus dem Jahr 2017 legt sogar nahe, dass ein höheres Maß an sexueller Aktivität dazu beitragen kann, die kognitiven Funktionen im Alter zu schützen.)
Masturbation kann auch eine Achtsamkeitsübung sein. Denken Sie darüber nach: Wenn du dich auf dein eigenes Vergnügen konzentrierst, bleibt kein Platz für den Stress der Aufgabenliste oder was auch immer dich bei der Arbeit beunruhigt. Masturbieren kann ein sehr vergnüglicher Weg zu einem Zustand des Zen sein. Wise hat dies bei ihren Patienten beobachtet, von denen viele mit zu vielen Gedanken in die Sitzungen kommen: „Sie sind in ihrem Kopf und überhaupt nicht auf ihren Körper eingestimmt. Da gibt es ein echtes Ungleichgewicht.“ Selbstbefriedigung kann Ihnen den Raum geben, sich wirklich präsent zu fühlen und eine Verbindung zwischen Achtsamkeit und Vergnügen herzustellen. Machen Sie die Selbstbefriedigung zu einem Teil Ihrer Selbstfürsorge-Routine; vielleicht gefällt sie Ihnen besser als Headspace.
Abschalten kann Ihnen sogar helfen, besser zu schlafen.
In der letzten Phase des sexuellen Reaktionszyklus, der Auflösung, ist es laut der Cleveland Clinic nicht ungewöhnlich, Müdigkeit zu erleben. Das macht Sinn, denn Ihr Körper hat gerade viel erlebt: Muskelkrämpfe und -kontraktionen, ein Blutrausch und Spitzen bei Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung.
Wenn Sie sich mit der Masturbation anfreunden, kann Ihnen niemand Ihren Orgasmus vorschreiben.
Beim weiblichen Orgasmus geht es nur um das Vergnügen – er hat nichts mit der Fortpflanzung zu tun. Es ist an der Zeit, sich diese Idee zu eigen zu machen, und Masturbation kann dabei helfen. „Take a stand now for owning our bodies; find the pleasure in them,“ says Wise.
If I could say anything to that girl walking home from the neighborhood pool in her damp one-piece, it would be this: Don’t hide the pleasure you take in yourself. Tell your friends, tell them to pass it on, and tell your daughter one day: Women should and do masturbate.
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Haley Swanson is an essay and women’s issues writer based in New York. Contact her at haleyswanson.com or follow her at @haleyaswanson.