6 Wege zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens

Die Wintermonate können hart sein. Vom Weihnachtskater bis zum Winterblues gibt es viele Gründe, warum sich Menschen in dieser Zeit des Jahres nicht so gut fühlen. Emotionen sind das, was man zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlt. Ob Glück oder Trauer, wir sind in der Lage, eine Vielzahl von Gefühlen zu empfinden – manchmal sogar gleichzeitig. Wenn es um Wellness geht, denken die meisten Menschen zuerst an körperliche Aktivität oder Ernährung. Doch das emotionale Wohlbefinden ist ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit. Manchen Menschen fällt es schwer, ihre Gefühle auszudrücken und darüber zu sprechen. Wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst werden, können Sie sie in produktive, positive Gefühle umwandeln. Emotionales Gleichgewicht legt den Grundstein für das gesamte körperliche Wohlbefinden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre emotionale Dimension des Wohlbefindens aufrechterhalten können.

Stress bewältigen

Stress kann sowohl dem emotionalen als auch dem körperlichen Wohlbefinden schaden. Finden Sie ein Ventil, um Ihren Stress zu bewältigen. Manchen hilft ein Training, den täglichen Stress abzubauen. Andere wiederum finden ein Hobby, das sie beruhigt. Der Bereich Gesundheitsförderung und Wellness bietet Programme zur Stressbewältigung an. Massagetermine, geführte Entspannungsübungen, Therapiehunde, Yoga und T’ai Chi sind nur einige der Ressourcen, die von der Abteilung für Gesundheitsförderung und Wellness zur Stressbewältigung angeboten werden.

Suchen Sie das Gleichgewicht

Wir werden täglich in eine Million verschiedene Richtungen gezogen, was das Gleichgewicht erschwert. Seien Sie realistisch, was Ihre Aufgaben angeht und was Sie erreichen können. Überforderung behindert die Produktivität und Konzentration und kann auch körperliche Folgen haben. Setzen Sie sich realistische Ziele und Prioritäten, und erledigen Sie das, was zuerst erledigt werden muss. Vergessen Sie nicht, auch Zeit für Ihre eigenen Bedürfnisse zu reservieren!

Sein Sie positiv

Es ist leicht, sich in negativen Gedanken oder Menschen zu verfangen. Wann immer Sie das Gefühl haben, dass das passiert, lenken Sie sofort um und konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte einer Situation. Schreiben Sie positive Affirmationen auf und wiederholen Sie sie bei Bedarf. Umgeben Sie sich so oft wie möglich mit positiven Menschen. Es ist in Ordnung, wenn Sie den Umgang mit einer Person aufgrund ihrer negativen Einstellung einschränken. Wenn Sie mit dieser Person zu tun haben müssen, halten Sie den Austausch kurz und bereiten Sie sich mental auf mögliche negative Aspekte des Gesprächs vor.

Fehler akzeptieren

Fehler sind unvermeidlich. So sehr wir uns auch bemühen mögen, niemand ist perfekt. Es ist wichtig, sich einzugestehen, wenn man einen Fehler gemacht hat, ihn zu akzeptieren und dann weiterzumachen. Je schneller Sie sich mit dem Fehler auseinandersetzen, desto eher können Sie weitergehen. Wenn Ihr Fehler andere betrifft, sollten Sie so bald wie möglich mit ihnen sprechen. Wenn Sie das Problem auf die lange Bank schieben, kann das zu noch mehr Stress führen.

Auch das geht vorbei

Wann immer Sie auf ein Problem stoßen, denken Sie daran, dass auch das vorbeigehen wird. Das einzig Beständige im Leben ist der Wandel. Auch wenn einige schwierige Phasen länger andauern, als uns lieb ist, wird es mit der Zeit wieder aufwärts gehen. Versuchen Sie, sich nicht mit dem Schlechten aufzuhalten, und freuen Sie sich auf das Licht am Ende des Tunnels.

Nehmen Sie Unterstützung an

Oft hilft es, sich die Dinge von der Seele zu reden, wenn man sich besser fühlt. Sprechen Sie mit jemandem darüber, wie Sie sich fühlen. Egal, ob es sich um einen vertrauenswürdigen Freund oder eine Fachkraft handelt, Sie müssen schwierige Zeiten nicht allein durchstehen. Studierende können sich an das Student Counseling Center wenden, das unter der Nummer (309) 438-3655 erreichbar ist. Arbeitnehmern hilft das Employee Assistance Program unter der Rufnummer (866) 659-3848.

Machen Sie mit bei Seven
Fordern Sie sich selbst heraus und machen Sie SIE zur Priorität im Jahr 2015! Seven ist ein kostenloses Programm von Health Promotion and Wellness für Studierende, Lehrkräfte und Mitarbeiter, das sich auf die Bedeutung der sieben Dimensionen des Wohlbefindens konzentriert: emotional, umweltbezogen, intellektuell, körperlich, sozial, spirituell und beruflich. Seven läuft von September bis Ende April, und Sie können jederzeit einsteigen. Die Teilnehmer protokollieren ihre Wellness-Aktivitäten, um Punkte für die monatlichen Preisverlosungen zu sammeln und um am Ende des Jahres die Gesamtpunktzahl zu erreichen. Die Teilnehmer erhalten außerdem den Seven e-Newsletter und Informationen über Wellness-Veranstaltungen auf dem Campus. Weitere Informationen und die Möglichkeit, sich anzumelden, finden Sie unter Wellness.IllinoisState.edu/Seven.

Zusätzliche Ressourcen für emotionales Wohlbefinden
Audioführung zur Entspannung
Informationen zur saisonal abhängigen Depression
Programm zur Verbesserung des Lebensstils von Health Promotion and Wellness
Kurs „Meditation for Positive Living“ für Angestellte und Studenten
Mindfulness-Kurs für Studenten
PAWSitively Stress Free
Student Counseling Service’s Self Health & Assessments