7 kostenlose Apps, die Ihnen beim Schlafen helfen

Schlaflose Nächte können extrem frustrierend sein, vor allem, wenn Sie bereits zahlreiche Strategien ausprobiert haben, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Vielleicht sind es Stress und Ängste, die Sie wach halten, oder sogar Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Schlafapnoe. Wenn Sie bereits alle traditionellen Methoden ausprobiert haben, um einen guten Schlaf zu bekommen, ist es vielleicht an der Zeit, mit kostenlosen Apps zu experimentieren, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Hier sind sieben Apps, die Sie in den Schlaf wiegen können, zusammen mit Schnarch- und Schlafzyklus-Apps, die Ihnen helfen können, die Qualität Ihrer Erholung zu verfolgen.

Apps zum Entspannen und Einschlafen

Kostenlos im App Store und bei Google Play

Pzizz ist eine Schlaf-, Nickerchen- und Konzentrations-App, die dir hilft, einzuschlafen, durchzuschlafen und mit mehr Energie aufzuwachen. Mit der App können Sie „Traumlandschaften“ anpassen und abspielen, die auf der Grundlage der neuesten klinischen Forschung entwickelt wurden und eine Mischung aus beruhigender Musik, Soundeffekten und Sprachaufnahmen enthalten, die sich jede Nacht ändern. Studien haben gezeigt, dass Musik im Vergleich zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten eine praktikable, kostengünstige und nebenwirkungsfreie Option für diejenigen ist, die unter Schlafverlust leiden.

Relax Melodies: Sleep Sounds

Kostenlos im App Store und auf Google Play

Diese App von Ipnos Software behauptet, eine der entspannendsten Apps zu sein, die es gibt, um schnell einzuschlafen und erfrischt aufzuwachen. Mit Relax Melodies können Sie eine Wiedergabeliste mit verschiedenen Naturklängen, weißen Geräuschen, Meditationen, Atemtechniken, Gute-Nacht-Geschichten und vielem mehr erstellen. Binaurale Beats sind ebenfalls in dieser App verfügbar. Es ist erwiesen, dass binaurale Beats den Tiefschlaf mit langsamen Wellen fördern, also den tiefsten Schlaf. Stellen Sie sicher, dass Sie Kopfhörer tragen, um die Wirkung voll auszuschöpfen.

Sleep Aid Fan

Kostenlos im App Store und bei Google Play

Sleep Aid Fan erzeugt weißes Rauschen, das Ihnen hilft, sich zu entspannen, schneller einzuschlafen und eine höhere Schlafqualität zu erreichen. Diese App bietet drei verschiedene beruhigende Ventilatorgeräusche sowie einen integrierten Timer, mit dem Sie den Ventilator so einstellen können, dass er sich zu einem bestimmten Zeitpunkt ausschaltet, wenn Sie eingeschlafen sind. Eine Studie hat ergeben, dass weißes Rauschen den Schlaf von Patienten mit Schlafstörungen verbessert und aufrechterhält. Vielleicht hilft es ja auch Ihnen.

Apps zum Aufspüren des Schnarchens

Kostenlos im App Store

Sleep Watch ist zwar nur für Nutzer mit einer Apple Watch kompatibel, aber dennoch erwähnenswert, da die App im App Store eine beeindruckende Bewertung von 4,7 hat. Sleep Watch wird mit der Apple Watch gekoppelt, um die Schnarchgewohnheiten von Menschen mit Schlafapnoe oder solchen, die glauben, an Schlafapnoe zu leiden, zu überwachen und zu messen. Die App fordert die Nutzer auf, ihr Geschlecht, ihre Größe, ihr Gewicht und ihr Geburtsdatum einzugeben, und beginnt dann mit der Aufzeichnung der Vitaldaten, einschließlich Schnarchen, Herzfrequenz und Schlafmuster, sobald man eingeschlafen ist. Sleep Watch bietet In-App-Käufe für diejenigen, die auf weitere Funktionen der App zugreifen möchten.

SnoreLab

Kostenlos im App Store und bei Google Play

SnoreLab zeichnet Ihr Schnarchen während der Nacht auf und bewertet es nach seiner Intensität. Die App kann direkt vor dem Einschlafen eingeschaltet werden. Sie können die Informationen am nächsten Morgen abrufen, nachdem sie Ihre Schnarchmuster und -lautstärke erfasst und analysiert hat. Mit SnoreLab können Sie auch Ihr tägliches Verhalten protokollieren und nachverfolgen, um festzustellen, ob es sich auf Ihr Schnarchen auswirkt.

Apps zur Überwachung Ihres Schlafverhaltens

Kostenlos im App Store und bei Google Play

Mit der App Sleep Cycle können Sie Ihre Aufwach- und Schlafzeiten überwachen, um Ihre allgemeine Schlafqualität zu bestimmen. Sie liefert Ihnen die durchschnittliche Zeit, die Sie in Ihrem Bett verbringen und wie viel Zeit Sie davon mit Schlafen verbringen. Die neueste Funktion der Sleep Cycle App ist die Erkennung von Schnarchen, was diese App sehr nützlich macht, wenn Sie vermuten, dass Ihre Schlafqualität durch Schlafapnoe beeinträchtigt wird.

Sleep Score

Kostenlos im App Store und auf Google Play

Die Sleep Score App verwendet sechs Schlafparameter, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, um Ihnen personalisierte Empfehlungen zur Verbesserung Ihres Schlafs zu geben. Sleep Score wird als eine der besten Schlafüberwachungs-Apps eingestuft und ist fortschrittlich genug, um zu erkennen, ob zwei oder mehr Personen im Raum schlafen und überwacht Ihre Wach- und Schlafzeiten. Wer die Sleep Score App zur Erkennung von Schlafapnoe nutzen möchte, kann Zubehör kaufen, das Lichter und Geräusche in der Umgebung analysiert, die den Schlaf beeinträchtigen könnten.

Wenn Sie weiterhin Probleme haben, einzuschlafen und durchzuschlafen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Er kann Sie entsprechend Ihren persönlichen Bedürfnissen und Anforderungen beraten und auch Schlafstörungen ausschließen.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch an Schlafapnoe leiden, kann ein Schlaftest zu Hause eine einfache und bequeme Möglichkeit sein, dies herauszufinden. Mit Lunella können Verbraucher bequem von zu Hause aus einen Schlafapnoe-Test durchführen und erhalten von einem zertifizierten Schlafmediziner eine korrekte, datengestützte Diagnose und gegebenenfalls ein Rezept für eine Behandlung.

Dieser Blogbeitrag enthält allgemeine Informationen über Krankheiten und mögliche Behandlungen. Er stellt keine medizinische Beratung dar. Wenn Sie medizinische Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.