7 wissenschaftlich fundierte Hacks zur Beruhigung der Nerven vor einem Date

Ruhe bewahren ist keine Raketenwissenschaft.

Es gibt nichts Schlimmeres, als ein heißes Date geplant zu haben und sich so nervös zu fühlen, dass man nicht sicher ist, ob man es tatsächlich vor die Tür schafft.

Die allgegenwärtige Angst, etwas Falsches zu sagen oder ein nervöses Schnauben zu machen, während man gezwungen ist, über einen der Witze des Dates zu lachen, ist nur allzu real. Und obwohl Nervosität bei der ersten Verabredung eine ganz normale Erfahrung ist, ist sie definitiv nicht hilfreich, wenn es darum geht, unser bestes Selbst zum Vorschein zu bringen, so Angelina Saunders, Autorin von Stress natürlich reduzieren.

„Wenn man mit anderen in einem ruhigen Zustand interagiert, ist es einfacher, eine Verbindung herzustellen, da die Sorge um die körperlichen Nerven nachgelassen hat und man sich darauf konzentriert, einfach man selbst zu sein. Wenn man in der Lage ist, sich selbst zu beruhigen, gibt einem das die Zuversicht, dass man dieses Gefühl der Gelassenheit jederzeit wieder herstellen kann“, erklärt Saunders.

Was also tun, wenn man vor dem ersten Date ausflippt? Hier ist, was die Wissenschaft zu sagen hat…

Tief durchatmen

Während wir sorgfältig auswählen, welche Unterwäsche wir anziehen, sollten wir innehalten und daran denken, zu atmen, denn Angst kann durch flaches Atmen ausgelöst werden.

„Eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, den Körper zu beeinflussen, ist durch tiefe, rhythmische Atemübungen. Üben Sie also vor einem Date eine langsame, kontrollierte Atmung, um den Körper zu beruhigen“, rät Saunders.

Gegenwärtig sein

Wissenschaftlich gesehen ist es viel besser, wenn wir unser Date visuell ausziehen, während er vor uns steht, als unsere Zukunft mit ihm zu planen – das gehört dazu, achtsam zu sein.

Forschungen haben gezeigt, dass sich das Verweilen im Augenblick, auch bekannt als Achtsamkeit, positiv auf unsere Stimmung auswirkt. Eine Studie, die 2013 in NeuroImage veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Achtsamkeitsübungen unsere Angstzustände tatsächlich verringern können. Konzentrieren Sie sich also darauf, in der Gegenwart zu leben und sich nicht in Zukunftsszenarien zu verstricken oder schlechte Erfahrungen aus der Vergangenheit zu wiederholen, wenn Sie sich auf Ihr nächstes großes Date vorbereiten.

Stretch it out

Nur weil wir uns die Zeit nehmen müssen, ein Outfit sorgfältig auszusuchen, heißt das nicht, dass wir unseren Pilates-Kurs verpassen sollten. Eine von Dr. Herbert Benson an der Harvard Medical School durchgeführte Studie ergab, dass Übungen wie Pilates und Yoga dazu beitragen, Ängste abzubauen und die Stressreaktion des Körpers zu verringern. Wir werden uns nicht nur glücklicher fühlen, wenn wir vor dem Abendessen leichte Übungen machen, sondern auch gelenkig und aufgewärmt sein, wenn unser Date zu einer Übernachtung für Erwachsene wird.

Ändern Sie Ihren Date-Duft

Sie suchen einen neuen Date-Duft aus? Suchen Sie nach einem Duft, der Lavendel enthält. Die Universität von Maryland hat herausgefunden, dass der Geruch von Lavendel unser Nervensystem beruhigt, indem er Entspannung und eine gehobene Stimmung fördert. Wenn wir also ätherische Öle zerstäuben, während wir uns fertig machen, fühlen wir uns gleich besser.

5. Schnappen Sie sich Ihren Vibrator

Nicht, dass wir eine Ausrede bräuchten, um vor einem Date unseren Vibrator herauszuholen und etwas Solospaß zu haben, aber die Wissenschaft hält das tatsächlich für eine gute Idee. Wenn wir einen Orgasmus haben, wird unser Blut mit Glückshormonen wie Dopamin überschwemmt, weshalb wir uns nach dem Vergnügen prächtig fühlen. Laut Dr. Gloria Brame ist ein Orgasmus die größte nicht-medikamentöse Dopaminausschüttung, die es gibt“. Ja, bitte!

Gib dem, was du fühlst, einen positiven Namen

Unangenehme Bauchschmerzen? Wir alle haben das schon einmal darauf geschoben, dass wir gestresst sind, weil wir bei der Verabredung alles vermasseln werden. Aber unsere Gefühle negativ zu bewerten, kann mehr schaden als nützen. Eine Studie von Alison Wood Brooks von der Harvard University hat herausgefunden, dass es zwar manchmal schwer ist, in einer stressigen Situation positiv zu sein, aber wenn man seine Gefühle mit aufmunternden Worten umschreibt, kann sich die Stimmung in einer bestimmten Situation verbessern, also betrachte die „flatternden Schmetterlinge“ in deinem Bauch als ein gutes Zeichen.

Sei dankbar

Ein heißes Date mit einem Hemsworth-Look-a-Like? Da wären viele Leute neidisch, also sei einfach dankbar! Forscher der Universität von Kalifornien-Davis unter der Leitung von Robert Emmons fanden heraus, dass eine regelmäßige Dankbarkeitsübung die Produktion von Cortisol, einem Hormon, das Stress und Angstgefühle auslöst, um bis zu 23 Prozent reduziert. Sei also dankbar, dass du ein Männermagnet bist und auch noch todsexy; schnapp sie dir, Tiger!

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