9 Tipps für Anfänger am Renntag

In vielen Teilen des Landes steht die Rennsaison bevor. Wenn Sie ein neuer Läufer sind oder zum ersten Mal an einem Rennen teilnehmen, haben Sie wahrscheinlich viele Fragen und sind gespannt darauf, was Sie am Tag des Rennens erwartet. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen die Angst nehmen:

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1. Probieren Sie am Tag des Rennens nichts Neues aus. Das gilt für Essen, Kleidung, Schuhe usw. Wenn Sie neue Schuhe haben, stellen Sie sicher, dass Sie sie mindestens zwei Wochen vor dem Rennen getragen haben. Wenn Sie sich für das Rennen neue Kleidung gekauft haben, sollten Sie sie vor dem Tag des Rennens mindestens einmal probegetragen haben. Sie wollen nicht, dass sie überraschend scheuert oder hochrutscht. Essen Sie vor dem Rennen nichts Neues, auch nicht am Tag vor dem Rennen. Wenn Sie es gewohnt sind, vor Ihren langen Trainingsläufen einen Bagel mit Erdnussbutter zu essen, essen Sie diesen auch vor dem Rennen. Sie wollen Ihren Körper nicht mit etwas überraschen, das er vielleicht nicht verträgt. Das Gleiche gilt für Getränke. Wenn Sie noch nie das Sportgetränk probiert haben, das an der Rennstrecke angeboten wird, sollten Sie es lieber weglassen und sich an Wasser halten. Es ist immer eine gute Idee, herauszufinden, welches Sportgetränk beim Rennen angeboten wird, und dieses während der Trainingsläufe zu verwenden, damit sich Ihr Körper daran gewöhnt.

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2. Holen Sie Ihre Startunterlagen frühzeitig ab. Einige Rennen bieten die Möglichkeit, die Startunterlagen vor dem Rennen am Renntag abzuholen. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, das Paket am Vortag abzuholen, sollten Sie davon Gebrauch machen. Sie möchten sich am Morgen des Rennens nicht um zusätzliche Dinge kümmern müssen.

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3. Legen Sie Ihre gesamte Kleidung und Ausrüstung am Vorabend des Rennens bereit. Befestigen Sie Ihre Startnummer an Ihrem Hemd und Ihren Zeitmessungs-Chip an Ihrem Schuh, wenn Sie einen haben, damit Sie sich am Morgen weniger Sorgen machen müssen. Wenn Sie alles am Vorabend bereitlegen, können Sie sicher sein, dass Sie alles haben, was Sie brauchen, und keinen wichtigen Gegenstand vergessen, den Sie in der Aufregung vor dem Rennen vielleicht übersehen haben. Außerdem spart man so morgens Zeit und kann 15 Minuten länger schlafen.

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4. Früh da sein. Planen Sie eine frühe Ankunft am Rennort, falls es Probleme mit dem Parken gibt. So haben Sie auch Zeit, auf die Toilette zu gehen (die Schlangen sind meist lang), sich aufzuwärmen und Ihre Tasche zu kontrollieren. Apropos Toiletten: Es ist oft eine gute Idee, ein paar Taschentücher mitzunehmen. Bei überfüllten Läufen kann es vorkommen, dass das Toilettenpapier ausgeht, so dass es immer gut ist, eine Reserve zu haben.

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5. Nicht zu viel anziehen. Eine gute Regel ist, sich so anzuziehen, als ob es 15 Grad wärmer wäre als es tatsächlich ist. So warm werden Sie, wenn Sie loslaufen. Viele Läufe bieten eine Kleiderkammer an, in der Sie Ihre Tasche während des Rennens aufbewahren können. So können Sie sich immer in mehreren Schichten anziehen und Ihre zusätzliche Kleidung direkt vor dem Start aufbewahren.

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