A Coach Called Life

Die Heilung der Depersonalisations- und Derealisationsstörung kann schwer fassbar erscheinen, aber sie kann nicht weit entfernt sein, wenn wir diese 4 Schlüsselprinzipien befolgen.

Die Depersonalisations- und Derealisationsstörung ist eine der schwierigsten Erfahrungen, die man in seinem Leben macht. Depersonalisation (DP) kann dazu führen, dass man sich selbst fremd fühlt. Derealisation (DR) lässt die Welt um einen herum verwirrend erscheinen.

Es ist sehr leicht, von extremen Ängsten heimgesucht zu werden, wenn man diese Störung durchmacht. Als ich sie durchmachte, war ich überzeugt, dass ich verrückt werde. Ich fühlte mich zu jeder Zeit unsicher. Ich konnte weder mit meinen Freunden noch mit meiner Familie darüber sprechen, denn kein Außenstehender schien in der Lage zu sein, diese Erfahrung zu verstehen.

Ich begann jeden Tag mit der Suche nach einem Wundermittel gegen diese Störung. Zu meiner Unzufriedenheit fand ich nichts dergleichen.

Es gab zwar Foren und Online-Gruppen, die sich mit DP/DR befassten, aber diese Orte waren meist mit anderen Menschen gefüllt, die ebenfalls Hilfe suchten. Und manchmal war die Stimmung in diesen Foren und Online-Gruppen so negativ, dass sie sogar die kleine Hoffnung, die ich auf Heilung hatte, zunichte machte.

Ich dachte mir, dass ich, wenn ich jemals von DP/DR genesen würde, eine Website oder einen Leitfaden erstellen würde, auf der die Menschen alle notwendigen Informationen finden können, um sich selbst zu heilen.

Und genau so ist diese Website entstanden. Nach Jahren des Leidens habe ich es endlich geschafft, mich zu erholen. Das ging nicht von heute auf morgen, und es war sicher keine einfache Genesung.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist die Genesung von DP/DR mit Rückschlägen verbunden. Das heißt, man macht zwei Schritte vorwärts und einen zurück in der Genesung. Man fühlt sich eine Woche lang gut und dann wieder ein paar Tage lang schrecklich. Dieser Zyklus wiederholt sich eine Zeit lang, bis die Tage, an denen man sich gut fühlt, viel länger sind als die „schlechten Tage“.“

Nonetheless, FULL RECOVERY FROM DP/DR IS POSSIBLE. I’m going to detail four principles for curing depersonalization and derealization disorder.

Before we proceed, I’d like to make a few things clear:

1. You need to be patient when it comes to recovering from DP/DR. Your impatience actually prolongs your DP/DR experience.
2. By no means is this a complete guide to curing your DP/DR. This article will give you the basics. If you want a total recovery program, do look into DP No More, my complete DP/DR recovery online course.

The Right Understanding

A cure to an illness begins with the right understanding of that illness. When we don’t know what we are dealing with, it can easily confuse and scare us. Deshalb scheint DP/DR so beängstigend zu sein, wenn wir es zum ersten Mal erfahren.

Das Problem mit DP/DR ist, dass selbst ausgebildete Ärzte und Psychologen nicht wirklich viel darüber wissen. Es ist leicht, eine Fehldiagnose zu stellen und wegen etwas anderem wie Angst oder Depression behandelt zu werden.

Wir müssen zunächst verstehen, dass DP/DR keine schädliche Störung ist. Diese Erfahrung wird uns nicht umbringen! Sie wird uns nicht den Verstand rauben.

DP/DR ist nichts anderes als ein Schutzmechanismus.

Ja, das stimmt. DP/DR schützt uns davor, emotional überwältigt zu werden und aufgrund von Stress/Trauma zusammenzubrechen. DP/DR ist ein Produkt von ständigem Stress in unserem Leben oder kann durch ein überwältigendes Trauma ausgelöst werden.

Wenn der Stress über unsere Fähigkeit, ihn zu bewältigen, hinausgeht, dissoziieren wir. Das ist die Art und Weise, wie der Körper uns davor bewahrt, völlig zusammenzubrechen.

Unsere Biologie und unser Nervensystem spielen eine entscheidende Rolle bei der Entstehung der Auswirkungen von DP/DR. Dies zu verstehen ist entscheidend für Ihre Genesung.

Die richtige Herangehensweise

Wenn Sie erst einmal verstanden haben, was Ihre DP/DR wirklich ist, werden Sie sie nicht mehr als furchteinflößenden Boogeyman sehen. Ohne diese Angst vor der DP/DR können Sie anfangen, sich ein wenig zu entspannen. Wenn Sie anfangen, sich zu entspannen, verschwinden auch Ihre Symptome, eines nach dem anderen. Das liegt daran, dass der Stresspegel sinkt, wenn man sich zu entspannen beginnt. Je weniger Stress du hast, desto weniger DP/DR wirst du erleben.

Wenn du DP/DR zum ersten Mal erlebst, siehst du es fälschlicherweise als etwas, das mit dir nicht stimmt. Das führt dazu, dass man die DP/DR bekämpft. Sie versuchen, es zu bekämpfen. Man hat das Gefühl, wenn man das nicht tut, wird es überhand nehmen und das Leben ruinieren.

Nichts kann weiter von der Wahrheit entfernt sein. Tatsächlich ist es der Kampf gegen die DP/DR, der sie verlängert.

Wenn Sie die DP/DR bekämpfen, fügen Sie der Gleichung noch mehr Stress hinzu. Man ist nicht in der Lage, sich zu entspannen und loszulassen. Man denkt ständig über die DP/DR nach und ist besessen davon, wie man aus ihr herauskommt. Sie gönnen Ihrem Körper und Ihrem Geist nicht die Pause, die sie so dringend brauchen.

Ein besserer Weg, mit der DP/DR umzugehen, ist, sie zu akzeptieren und zuzulassen. Ich weiß, ich weiß, das klingt zunächst einmal absurd. Sie denken vielleicht, wenn Sie loslassen und sich nicht wehren, dann werden diese Gefühle und Symptome die Oberhand gewinnen und Sie unglücklich machen. Du musst verstehen, dass das ein Denkfehler ist.

Indem du DP/DR akzeptierst und zulässt, hörst du auf zu kämpfen. Du sagst deinem Körper, dass diese Störung KEINE Bedrohung darstellt. Es ist nur ein normaler Schutzmechanismus. Sie sagen Ihrem Körper und Ihrem Geist, dass sie sich entspannen können. Es gibt keinen Grund mehr, sich deswegen zu stressen. Dann haben Körper und Geist die Chance, sich zu heilen.

Ich habe ausführlich über diesen Akzeptanzansatz geschrieben und darüber, warum es manchmal schwer sein kann, seine DP/DR zu akzeptieren. Es war ein wichtiger Bestandteil meiner Genesung.

Der richtige Lebensstil

Wenn Sie erst einmal die wahre Natur von DP/DR verstanden haben und anfangen, Akzeptanz zu üben (anstatt zu kämpfen), werden Sie einige Verbesserungen sehen. Vor allem aber bestimmt Ihr Lebensstil Ihre Chancen auf vollständige Genesung.

Sehen Sie, wenn Sie DP/DR erleben, ist es ganz natürlich, dass Ihr Leben bis zu einem gewissen Grad aus den Fugen gerät. Man kann nicht mehr all die Dinge tun, die man normalerweise vorher tun konnte. Anfänglich ist das in Ordnung, aber lassen Sie das nicht zu Ihrem neuen Lebensstil werden.

Tappen Sie nicht in die Falle, dass Sie das Gefühl haben, nichts tun zu können, weil Sie DP/DR haben. Das ist der Punkt, an dem die Leute anfangen, ihre täglichen Gesundheitsroutinen aufzugeben. Sie wachen spät auf oder gehen sehr spät ins Bett. Sie hören auf, ins Fitnessstudio zu gehen oder sich richtig zu ernähren.

Fixieren Sie Ihren Lebensstil. Wenn Sie noch nie richtig trainiert oder gegessen haben, dann ist es jetzt an der Zeit, damit anzufangen.

Ihr Leben ist gerade im Chaos-Modus. Was Sie brauchen, ist etwas Ordnung in Ihrem Leben. Ohne sie wirst du für lange Zeit mit DP/DR feststecken.

Fange an, dich deinen Schwierigkeiten zu stellen, einschließlich deiner DP/DR. Sie haben die innere Kraft dazu.

Gewinnen Sie gesunde Routinen. Routinen sind im Moment Ihr bester Freund. Gehen Sie früh zu Bett und wachen Sie nach einem erholsamen Schlaf auf. Schlaf ist erholsam und hilft bei der Heilung von Körper und Geist.

Essen Sie nicht zu viel Junk Food. Versuchen Sie, zu Hause gesundes Essen zu kochen. Kochen kann ein natürlicher Weg sein, um sich von DP/DR abzulenken.

Auch sollten Sie nicht nur zu Hause an den Computer oder den Fernseher gebunden sein. Versuchen Sie, rauszugehen, auch wenn Ihnen die Welt draußen unheimlich und bizarr vorkommt. Indem du dich deinen Ängsten stellst, kannst du sie überwinden.

Die richtige Einstellung

Menschen suchen oft nach äußeren Heilmitteln, wenn sie versuchen, sich von DP/DR zu erholen. Sie denken, dass es eine Pille oder eine experimentelle Methode gibt, die ihre Krankheit sofort heilen kann, aber was sie nicht erkennen, ist, dass die Heilung meist von innen kommt.

Die richtige Einstellung ist ein wichtiger Teil dieser inneren Heilung. Wenn man angesichts von DP/DR ständig hoffnungslos ist, dann wird es länger dauern, bis man sich erholt.

Ich verstehe das. Manchmal sind deine Gefühle nicht unter deiner Kontrolle. Manchmal wird man von Hoffnungslosigkeit überflutet, weil man lange Zeit von DP/DR geplagt wurde.

Ich verlange nicht, dass du immer fröhlich bist, auch wenn du dich traurig und verängstigt fühlst. Stattdessen fordere ich Sie auf, angesichts von Schwierigkeiten eine Haltung einzunehmen, die Sie vorwärts bringt. Selbst wenn das nur bedeutet, einen kleinen Schritt vor den anderen zu setzen.

Geben Sie die Hoffnung nicht auf. Viele von uns, die diese seltsame Störung durchgemacht haben, haben sich davon erholt und führen jetzt ein voll funktionsfähiges Leben. Ihre Geschichte wird nicht anders sein. Vertrauen Sie auf Ihre innere Stärke. Fangen Sie an zu glauben, dass Sie die Kraft haben, und diese Kraft wird sich zeigen. Sie werden das durchstehen.

Wenn Sie sich traurig oder hoffnungslos fühlen, akzeptieren Sie diese Gefühle, aber glauben Sie nicht fälschlicherweise, dass Sie nie wieder gesund werden. Wann immer ich der Verzweiflung ins Auge blickte, sagte ich mir: „Das ist scheiße, aber eines Tages werde ich diese Störung überwinden.“

Manchmal kann es helfen, die richtigen Affirmationen zu hören, um dein Selbstvertrauen zu stärken und die Hoffnung auf deine Genesung zu fördern.

Nimm die Einstellung „Ich schaffe das“ an und sieh, wie weit du damit kommst.

Am Ende des Tages ist die Heilung von DP/DR einfach, aber nicht leicht. Die Befolgung dieser Grundsätze erfordert Arbeit und Mühe, aber wenn Sie die erforderliche Mühe und Arbeit aufbringen, wird Ihre Genesung nicht mehr weit sein.

Wenn Sie sich jetzt überfordert fühlen und einen Leitfaden brauchen, der Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erreichen, dann schauen Sie sich DP No More an. Das ist mein Vorzeige-Online-Kurs zur DP/DR-Genesung. Er beinhaltet die oben genannten vier Prinzipien und lehrt Sie Schritt für Schritt, wie Sie sich von DP/DR heilen können. I wish you the very best in your recovery!