Almost there

Hello, my name is Shiloh, and I used to be mildly, slightly… okay, entirely addicted to sweets. If I didn’t have to eat anything besides cakes, cookies, pies, etc. for the rest of my life, I would have been just fine!

And while this was a real health issue, I didn’t want to take the time to think about what sweets were doing to my skin.

Anytime I had a breakout, I assumed that it was the environment, the new skincare product I had just started using, or stress (which would make me eat more sweets).

It wasn’t until I got truly tired of my face looking like the first moon landing that I decided to do something to change it.

Nach einiger harter Arbeit und Hingabe habe ich die Antwort gefunden und ich habe die Tipps, die du brauchst, um durch den Zuckersturm zu kommen. Sei dir darüber im Klaren, dass es eine bittersüße Pille sein wird, die du schlucken musst (siehst du, was ich da gemacht habe?), aber am Ende wird es sich lohnen, einen klaren Teint zu bekommen.

Was Zucker mit Ihrer Haut macht

Das erste, was Sie verstehen müssen, ist der glykämische Index oder GI. Dabei handelt es sich um eine Skala, die anzeigt, wie schnell Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöhen. Je höher der Wert, desto höher auf der Skala.

Lebensmittel mit hohem GI sind problematisch, denn je mehr der Blutzuckerspiegel ansteigt, desto mehr Insulin wird ausgeschüttet. All das Insulin bereitet den Nährboden für Entzündungen.

Wenn Sie es noch nicht wussten: Entzündungen sind das A und O für die Entstehung von Akne. Mischen Sie abgestorbene Haut, Bakterien, überschüssiges Öl (eine weitere Nebenwirkung von Zucker) und Entzündungen, und Sie haben die perfekten Bedingungen für einen Aknesturm!

Zu den Lebensmitteln mit hohem GI gehören Zucker und Lebensmittel, die sich im Körper in Zucker umwandeln, wie Weißbrot, Nudeln, Bratkartoffeln (gekochte Süßkartoffeln liegen im sicheren Bereich), weißer Reis und alles, was man als Junkfood bezeichnen kann.

Diese Liste ist zwar nicht vollständig (hier gibt es eine), aber man bekommt einen Eindruck davon, dass Lebensmittel mit hohem GI im Allgemeinen diejenigen sind, die man nicht essen sollte.

Je höher der GI, desto stärker kann der Blutzuckerspiegel ansteigen, und desto mehr Insulin wird ausgeschüttet.

Dermatologen haben sogar festgestellt, dass Menschen, die Zucker und Kohlenhydrate zu sich nehmen, im Laufe ihres Lebens häufiger an wiederkehrender Akne leiden.

Was bedeutet das also? Zucker ist ganz sicher nicht unser Freund, ganz und gar nicht!

Hilfsmittel gegen Zuckerausbrüche

Ich würde gerne glauben, dass diese Erklärung ausreicht, um Sie davon zu überzeugen, für immer auf Zucker zu verzichten, aber das ist nicht realistisch. Wir gehen mit Freunden aus und geben uns dem Zucker hin, feiern den Start der neuen Staffel unserer Lieblingsserie auf Netflix mit Kuchen und Eiscreme oder gehen den zweiten Tag in Folge zu Starbucks (was ich absolut nie tue).

Um Ihnen bei Ihrem Ziel, den Zuckerkonsum zu senken, zu helfen, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie der Versuchung widerstehen können. Bringen Sie Ihre Haut auf Vordermann, damit die Schummeltage nicht mehr so wehtun!

Dessert neu bewerten

Wenn Sie kurz vor einem Durchbruch stehen, können Sie es sich nicht leisten, hinterherzuhinken. Achtsam zu sein, was man isst, ist eine der wichtigsten Entscheidungen, die man im Kampf gegen den Zucker trifft. Ich weiß, dass es leicht ist, den ganzen Tag über hungrig zu sein und zu einer Packung Kekse zu greifen, aber Sie werden es bereuen, wenn die Pickel anfangen, sich zu bilden!

Wenn Sie sich eine kleine Süßigkeit gönnen müssen, dann achten Sie darauf, dass es eine ist, die Sie nicht gleich in der nächsten Sekunde bereuen werden! Hier sind ein paar meiner Lieblingssachen, die ich esse, wenn ich ein Verlangen nach Zucker habe, das einfach nicht aufhören will!

Frisches Obst – Obst enthält zwar Zucker (manche mehr als andere), aber wenn du es als Snack isst, schadet das deinem allgemeinen Fortschritt nicht. Es ist eine Möglichkeit, die Lust auf Süßes unter Kontrolle zu bringen, sich zu erfrischen und wichtige Vitamine und Nährstoffe in die Ernährung aufzunehmen.

Zuckerersatzstoffe – Ich weiß, dass viele Menschen die Finger von künstlichen Süßstoffen lassen, und das auch aus gutem Grund! Aber ich spreche hier nicht von dem handelsüblichen Splenda. Ich habe einige der besten Desserts mit Mandelmehl und einem natürlichen, mit Stevia versetzten Süßstoff zubereitet. Und das Beste daran ist: Ich habe weißen Zucker nicht vermisst. Sie glauben mir nicht? Probieren Sie eines meiner Lieblingsrezepte hier.

Eat Solid- Dieser Begriff ist sehr bekannt… meistens von mir selbst, aber er bedeutet „etwas essen, das Substanz hat“. Wenn ich Lust auf etwas Süßes habe und sicher weiß, dass ich nach den ersten beiden Optionen immer noch Verlangen danach habe, dann steige ich auf. Ich esse dann etwas, das ich am liebsten esse, z. B. eine Chipotle-Schüssel oder Garnelen. Feste Lebensmittel sind zwar nicht süß, aber der Gedanke, dass man immer noch etwas essen kann, das man zu Recht genießt, hilft einem, sich nicht so betrogen zu fühlen. Eine Win-Win-Situation!

Mieden Sie die Auslösergänge

Der Gang ins Lebensmittelgeschäft kann für einen Menschen, der Süßigkeiten liebt, eine der lohnendsten und zugleich schwierigsten Situationen sein. Wenn man es gut macht, hat man das Gefühl, etwas erreicht zu haben! Man hat den Versuchungen widerstanden und es geschafft.

Wenn man jedoch versagt, ruiniert das Gefühl der Niederlage den ganzen Tag! Sobald du nach Hause kommst und diese Hostess-Kuchen siehst, ist es vorbei mit deinem Ziel, und aus Schuldgefühlen isst du jeden. Last. Eine.

Da kommt es darauf an, darauf zu achten, was Sie kaufen. Vermeiden Sie die auslösenden Bereiche, wie den Gang mit den Süßigkeiten, den Gang mit den zuckerhaltigen Säften oder den Gang mit den Junk Foods. Konzentrieren Sie sich mehr auf die Bereiche für Obst und Gemüse, die Fleischabteilung und trinken Sie etwas Wasser, um die Haut zu befeuchten. Seien Sie strategisch, gehen Sie mit Bedacht vor und verschwinden Sie, sobald die Wanderlust einsetzt!

Natürliche Hautpflege verwenden

Während alle meine Tipps fantastisch waren (ich weiß, Bescheidenheit ist eine Tugend), wird der Nutzen für Ihre Haut und Ihre allgemeine Gesundheit wirklich unbestreitbar sein. Aber es gibt noch einen Tipp, der fehlt – die richtige Hautpflege.

Wenn Sie eine beständige, klare Haut wollen und die Schäden des letzten Zuckerrausches rückgängig machen wollen, ist eine rein natürliche Hautpflege der richtige Weg. Entscheiden Sie sich für ein System wie das Clear Skin Kit, das Ihre Haut heilt, Bakterien bekämpft, sie mit Nährstoffen versorgt und bis in die tiefen Hautschichten vordringt, damit Sie dauerhaft aknefreie Tage erleben. Es ist an der Zeit, dass Ihre Haut in den Ring steigt, und natürliche Hautpflege hat es in sich!

Sweet Victory

Die Pflege Ihrer Haut kann von innen heraus beginnen. Das bedeutet nicht, dass Sie auf alles verzichten müssen, was Ihnen Spaß macht, sondern dass Sie sich ein wenig zurückhalten sollten. Mit den oben genannten Tipps können Sie sich in der Welt ein wenig besser zurechtfinden und die Zuckerfallen vermeiden.