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Schuldgefühle sind ein unglaublich starkes Gefühl. Es gibt eine breite Palette von Dingen, für die man sich schuldig fühlen kann – von Schuldgefühlen, weil man das letzte Stück Pizza gegessen hat, bis hin zu Schuldgefühlen für jemanden, den man in seiner Kindheit verletzt hat. Manche fragen sich vielleicht, wie sich Schuldgefühle auf unsere psychische Gesundheit auswirken. Können sie uns langfristig beeinträchtigen, und wie schlimm kann es werden? Werfen wir einen genaueren Blick darauf.

Schuldgefühle unterscheiden sich von traurigen oder wütenden Gefühlen – Schuldgefühle vereinen oft Gefühle von Scham, Angst, Frustration und Demütigung. Diese Gefühle können sich im Laufe der Zeit aufstauen, vor allem wenn wir uns nie eingestehen, dass wir schuldig waren. Schuldgefühle können unser Selbstwertgefühl und unsere Selbstachtung erheblich beeinträchtigen.

Schuldgefühle können ein schwer fassbares und schwer vorhersehbares Phänomen sein. Manche empfinden sie viel stärker als andere. Schuldgefühle sind bei Menschen mit psychischen Störungen – insbesondere bei Angstzuständen, Depressionen und Zwangsstörungen – recht häufig. Der Ursprung der Schuldgefühle kann alles Mögliche sein, aber die Ursache ist in der Regel viel unbedeutender, als dass sie eine so extreme emotionale Reaktion rechtfertigen würde. Nehmen wir zum Beispiel an, jemand mit schweren Ängsten fühlt sich schuldig, weil er über einen Freund getratscht hat. Die Angst verstärkt die Schuldgefühle, und die Person könnte sich wegen dieses einen Vorfalls tage-, wochen-, monate- oder sogar jahrelang schuldig fühlen. Die Schuldgefühle nehmen ein Eigenleben an, lange nachdem der Vorfall seine Bedeutung verloren hat. Sie wollen vielleicht einen Weg finden, um ihren Fehler irgendwie zu bereuen – oder sie verstecken sich, bis das Gefühl nachlässt. Manche Menschen werden sogar von besonders missbräuchlichen Freunden, Lebensgefährten, Chefs oder Familienmitgliedern dazu gebracht, sich schuldig zu fühlen.

Ungeachtet dessen, woher die Schuldgefühle kommen, kann der Stress durch die Schuldgefühle selbst bei manchen Menschen schwerwiegende Folgen haben. Zu den meist psychologischen, aber auch körperlichen Auswirkungen gehören Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit und ein insgesamt trübes Gefühl. Schuldgefühle haben viele Symptome mit denen von Depressionen gemeinsam, und Depressionen können sich bei Menschen mit schweren Schuldgefühlen entwickeln. Deshalb ist es für Menschen mit Schuldgefühlen so wichtig, Hilfe zu suchen. Wenn Sie Probleme mit dem unangenehmen Gefühl der Schuld haben – sprechen Sie mit einem Fachmann! Suchen Sie eine Einzel- oder Gruppentherapie auf, und üben Sie, sich bewusst zu machen, was eigentlich der Grund für Ihre negative Meinung über sich selbst ist. Wenn Sie ruhig und rational über sich selbst nachdenken, werden Sie wahrscheinlich zustimmen, dass Sie es nicht verdienen, sich so schlecht zu fühlen, wie Sie es tun.