Beste Casein Protein Pulver von 2020

Zunächst einmal sollten wir etwas klarstellen. Es gibt zwei Proteine, die aus der Milch stammen: Molke und Casein. Molke wird viel gelobt, und das zu Recht, denn es ist ein superschnell verdauliches Proteinpulver, das sich hervorragend für den Muskelaufbau eignet. Aber auch Kasein, das ganze 80 Prozent des Milcheiweißes ausmacht, hat es in sich.

Wie Molke ist auch Kaseinprotein von Natur aus reich an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), die den Körper in die Lage versetzen, neue Muskeln aufzubauen und die bereits vorhandenen zu erhalten. Aber während die Aminosäuren von Molke blitzschnell verdaut und absorbiert werden, wird Casein viel langsamer verdaut.

Das bedeutet, dass Casein nicht so gut geeignet ist, um nach dem Training schnell wieder aufzutanken. Da Casein jedoch einen langsamen, gleichmäßigen Strom von Aminosäuren liefert, der sich über mehrere Stunden hinzieht, ist es ideal, um Katabolismus (Muskelabbau) zu vermeiden, wenn Sie längere Zeit keine Mahlzeit zu sich nehmen.

Casein ist das beste Protein für die Einnahme vor dem Schlafengehen. Es verhindert, dass sich Ihre Muskeln selbst ernähren, wenn Ihnen über Nacht der Brennstoff ausgeht, und hilft Ihnen, nicht um 4 Uhr morgens hungrig aufzuwachen.

Casein-Protein hilft Ihnen auch, wenn Sie eine Diät machen, denn es sorgt dafür, dass Sie sich mit relativ wenig Kalorien satt fühlen. Und auch hier hilft es, den Katabolismus (Muskelabbau) zu verhindern, wenn du mit einem Kaloriendefizit arbeitest.