Bringt die Einnahme von Kollagenpräparaten tatsächlich etwas für Ihre Haut?

Als ich vor etwa einem Jahr zum ersten Mal Kollagen-Pillen und -Pulver auf meinem Schreibtisch sah, dachte ich: Das ist totaler Schönheits-BS. Aber die Kollagenpräparate hörten nicht auf zu kommen, und dann wurde der Trend zum Mainstream. Jetzt rühren einige meiner Freunde Kollagenpräparate in ihren Kaffee und ihre Smoothies. Da beschloss ich, ein wenig mehr zu recherchieren, um herauszufinden, ob die Einnahme von Kollagen wirklich zu einer jünger aussehenden, straffen Haut führen kann. Es stellte sich heraus, dass meine erste Reaktion gar nicht so abwegig war.

Als Schönheitsredakteurin weiß ich, dass Kollagen ein wichtiger Baustein für eine gesunde Haut ist. „Kollagen ist das wichtigste Strukturprotein der Haut, das ihr Festigkeit und Form verleiht“, sagt der Dermatologe Dr. Joshua Zeichner, Leiter der kosmetischen und klinischen Forschung am Mount Sinai Hospital. „Kollagen ist wie der Rahmen Ihrer Matratze, während Elastin für die Federn und Hyaluronsäure für die Polsterung sorgt. Wie die meisten Bestandteile der Haut nimmt auch das Kollagen mit zunehmendem Alter ab, weshalb die Haut anfangen kann, schlaff zu werden und zu hängen. Um das 30. Lebensjahr beginnt die natürliche Kollagenproduktion nachzulassen. Ich kann sehr gut verstehen, warum manche Menschen sich mit Pülverchen eindecken, um dies zu verhindern. Aber im Allgemeinen werden Schönheitszusätze dem Hype nicht gerecht, also war ich nicht zuversichtlich, dass dies auch der Fall sein würde.

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Ärzte sind von der Wissenschaft der Kollagenzusätze nicht überzeugt.

„Ergänzungsmittel sind der Wilde Westen“, sagt Dendy Engelman, M.D., ein Dermatologe in New York City. „Sie sind nicht gut reguliert, so dass man eine Menge Dinge behaupten kann, die weder wissenschaftlich noch durch Beweise belegt sind.“ Warum sollten diese Kollagenpräparate – Getränke, die zwischen 11 und 30 Dollar pro Flasche kosten, oder Pillen und Pulver, die bis zu 50 Dollar kosten können – anders sein?

Dr. Zeichner glaubt, dass sie es nicht sind. Er vermutet, dass sie zwar eine geringfügige (und indirekte) Hilfe bieten könnten, aber das Kollagen, das Sie essen oder trinken, gelangt mit ziemlicher Sicherheit nicht zu Ihrer Haut. „Kollagen wird nach der Einnahme im Magen-Darm-Trakt in Aminosäuren aufgespalten“, erklärt er gegenüber SELF. „Es ist unwahrscheinlich, dass ganzes Kollagen in Ihren Blutkreislauf gelangt. Die Aminosäuren jedoch schon, und sie dienen als Bausteine für die gesunde Funktion der Hautzellen. Es gibt Hinweise darauf, dass Aminosäureketten nach der Einnahme von Kollagen in den Blutkreislauf gelangen können, wenn der Inhaltsstoff in einer Form vorliegt, die vom Körper abgebaut und absorbiert werden kann. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie von dort aus auch in die Haut gelangen. Dr. Zhaoping Li, Direktorin und Abteilungsleiterin am UCLA Center for Human Nutrition, hält es nicht für besonders wahrscheinlich, dass Ihre Haut viel Hilfe erhält. Sie erklärt, dass die Aminosäuren, die beim Abbau des aufgenommenen Kollagens entstehen (wie jedes andere Protein, das Sie essen), im ganzen Körper verteilt werden, je nachdem, welcher Bereich sie am dringendsten benötigt. Wichtige Muskeln wie das Herz, das Zwerchfell und das Gehirn stehen an erster Stelle auf der Liste, da sie für ihre Funktion notwendig sind. Die Haut hat eine viel geringere Priorität. „Wenn Sie einen Mangel haben, dann bekommt Ihre Haut ihn“, sagt Dr. Li. „Wenn Sie keinen Mangel haben, dann bekommt Ihre Haut nichts ab“. Und wenn Sie sich gesund ernähren, haben Sie wahrscheinlich keinen Mangel, auch wenn Ihre Haut deutlich weniger prall ist als früher.

Dr. Li sagt, dass ältere Patienten einen Kollagenmangel haben können und daher von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren. „Viele ältere Menschen nehmen nicht genügend Eiweiß zu sich“, sagt sie. „Kollagenpräparate sind insgesamt von Vorteil und verhindern den Verlust von Muskeln und Bindegewebe unter der Haut.“

Dr. Engelman empfiehlt ihren Patienten regelmäßig Kollagenpräparate, vor allem ihren älteren Patienten, die viele blaue Flecken und violette Flecken auf der Haut haben. „Ich empfehle sie meinen Patienten, die alt sind und zu blauen Flecken neigen, weil die Haut so dünn ist“, sagt sie. „Man wird ihnen keine teuren Seren und Retinoide verschreiben, die sie von Kopf bis Fuß auftragen müssen, also ist das eine großartige Möglichkeit, Kollagen im ganzen Körper aufzubauen und die allgemeine Hautgesundheit zu fördern.“

Forschungen haben gezeigt, dass kollagenhaltige Produkte die Haut verbessern, aber „es ist unklar, ob es die Kollagenkomponente oder ein anderer Inhaltsstoff, wie ein Antioxidans, in der Ergänzung ist, der den Nutzen erklärt“, sagt Dr. Zeichner. Denken Sie daran, dass Kollagenprodukte zum Einnehmen wie alle Nahrungsergänzungsmittel nicht von der US Food and Drug Administration reguliert werden, so dass die Qualität und Sicherheit dieser Präparate variieren kann.

Es gibt viele gute Möglichkeiten, die Kollagenproduktion zu steigern, ohne Geld für Nahrungsergänzungsmittel auszugeben.

Da Nahrungsergänzungsmittel nicht sehr effektiv sind, es sei denn, Ihr Kollagenvorrat ist bereits gering, ist es besser, vorbeugende Maßnahmen mit aktuellen Produkten zu ergreifen. Aber Achtung: Cremes und Seren, die behaupten, Kollagen zu enthalten, sind nicht sehr nützlich. „Das Kollagenmolekül in topischer Form ist sehr groß, so dass es nur schwer durch die Epidermis absorbiert werden und in die Dermis gelangen kann, wo es leben muss“, sagt Dr. Engelman.

Suchen Sie stattdessen nach Produkten, die das vorhandene Kollagen vor dem Abbau schützen oder Ihren Zellen helfen, mehr Kollagen auf natürliche Weise zu bilden. „Täglicher Sonnenschutz schützt das Kollagen, um die Hautgrundlage so stark wie möglich zu halten, und aktuelle Antioxidantien sind wie Feuerlöscher, die Entzündungen löschen, die Kollagenschäden verursachen“, sagt Dr. Zeichner.

Retinol kann die Kollagenproduktion unterstützen. „Vitamin-A-Derivate wie Retinol und Retinoide senden Kernsignale an die Zelle, die die Bildung von Kollagen anregen“, sagt Dr. Engelman. „Es ist, als ob man das Hamsterrad ankickt und sagt: ‚Hey, du musst härter arbeiten und mehr Kollagen für uns produzieren.'“

Das Fazit: Die tägliche Einnahme von Kollagenpräparaten ist kein zuverlässiger Weg zu besserer Haut. Besser ist es, regelmäßig Sonnenschutzmittel und Retinol zu verwenden.