Depression: Alternative Therapien

Was sind alternative Therapien?

Eine Gesundheitsbehandlung, die nicht der westlichen Standardmedizin zuzuordnen ist, wird als „alternativ“, „komplementär“ oder „integrativ“ bezeichnet. Alternative Therapien umfassen eine Vielzahl von Disziplinen, die alles umfassen, von Ihrer Ernährung und Bewegung bis hin zu Ihrer mentalen Verfassung und Ihrem Lebensstil. Beispiele für alternative Therapien sind:

• Kräuterheilmittel.
• Akupunktur.
• Reflexologie.
• Bewegung.
• Meditation.
• Massage.
• Geführte Bildersprache.
• Yoga.

Was ist eine Depression?

Die „schwere“ oder „klinische“ Depression ist eine psychische Störung, die durch ein intensives und unablässiges Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit, Leere und/oder Verzweiflung gekennzeichnet ist. Klinische Depressionen beeinträchtigen die Arbeit, das Essen, den Schlaf und weitere Aspekte des Lebens. Sie kann durch einen oder mehrere Faktoren ausgelöst werden, z. B. durch ein chemisches Ungleichgewicht, ein hohes Maß an Stress, traumatische Erlebnisse, Lebensübergänge und vieles mehr. Etwa 10 % der Menschen in den Vereinigten Staaten leiden an einer Depression.

Die beiden häufigsten Behandlungsmethoden für klinische Depressionen in der westlichen Medizin sind Psychotherapie und Medikamente. Ein Therapeut bietet Beratung (Gesprächstherapie) und ein Hausarzt oder Psychiater gibt Medikamente (wie SSRIs, selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer). Diese Behandlungen können sehr wirksam sein. Wenn Sie jedoch nicht darauf ansprechen oder Ihre Behandlung ergänzen möchten, sollten Sie alternative Therapien in Erwägung ziehen.

Welche alternativen Therapien werden bei Depressionen empfohlen?

Keine alternative Therapie ist eine Garantie für die Heilung von Depressionen, aber das Gleiche gilt für verschiedene westliche Arzneimittel und Psychotherapien. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine oder mehrere dieser empfohlenen Therapien ausprobieren:

• Pflanzliche Heilmittel: Pflanzliche Heilmittel werden aus Pflanzen hergestellt. Von der Vielzahl der verfügbaren pflanzlichen Therapien werden Johanniskraut und Ginkgo biloba am häufigsten zur Behandlung von Depressionen eingesetzt.
• Akupunktur: Die Akupunktur ist eine uralte chinesische Heilmethode, die bestimmten Krankheiten und Leiden vorbeugt und sie heilt.
• Reflexologie: Bei dieser Behandlung übt der Reflexologe Druck auf verschiedene Druckpunkte an Füßen, Händen, Ohren und im Gesicht aus.
• Bewegung: Generell ist Bewegung eine sichere und einfache Möglichkeit, das Wohlbefinden zu steigern.
• Meditation: Meditation ist eine Form der Entspannung und Selbstbeobachtung.
• Massage: Die Massage nutzt Berührungen, um die Entspannung zu fördern und gleichzeitig Spannungen und Stress abzubauen.
• Geführte Imaginationen: Guided imagery is a form of focused relaxation that helps create harmony between the mind and body.
• Yoga: Yoga is a type of exercise and spiritual practice.
• Deep breathing: Taking slow, deep breaths in, then slowly exhaling, while your mind focuses on the breath.

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