Die fünf beliebtesten männlichen und weiblichen Promi-Körper

• Ultimate Performance hat die fünf beliebtesten Frauenkörper ermittelt, J Lo auf dem ersten Platz
• Der beliebteste männliche Körper ist Chris Hemsworths durchtrainierter Körper
• FEMAIL verrät die Diät- und Bewegungstricks der fünf beliebtesten Männer und Frauen

Ein führendes Unternehmen für Personal Training hat die fünf beliebtesten männlichen und weiblichen Prominenten ermittelt, denen die Menschen ähnlich sehen wollen – die Spitzenplätze belegen Chris Hemsworth und Jennifer Lopez.

Ultimate Performance befragte Tausende von Menschen in Australien und auf der ganzen Welt nach dem Körperbau, den sie am meisten bewundern.

Bei den fünf weiblichen Top-Promis zeigte sich, dass mehr Frauen als je zuvor einen athletischen Körperbau anstreben, wie ihn J. Lo (Nummer eins), Jennifer Aniston (Nummer zwei) und Wonder Woman-Star Gal Gadot (Nummer fünf) haben.

‚For many women, there appears to have been a shift towards a more athletic and trained look,‘ founder and global CEO of Ultimate Performance Nick Mitchell told FEMAIL.

So how can you train like the top five female and male celebrities?

JENNIFER LOPEZ – NUMBER ONE

Who are the top five women?

* Nummer 1: Jennifer Lopez

* Nummer zwei: Jennifer Aniston

* Nummer drei: Jessica Alba

* Nummer vier: Beyonce Carter

* Nummer fünf: Gal Gadot

Pop-Sängerin und Superstar Jennifer Lopez ist es nicht fremd, hart für ihren Körper zu arbeiten.

Die 50-Jährige hat sich Berichten zufolge für die Halbzeitshow des Super Bowl in Form gebracht, indem sie Yin, Aerial, Vinyasa Yoga, Battleropes, Boxen, Bootcamp, Barre, Pilates und TRX in ihren Trainingsplan integriert hat.

J Lo hat in den sozialen Medien gesagt, dass sie sich bei ihren Workouts oft auf ein Trio von Muskelgruppen konzentriert.

Sie schwört auch darauf, viel Eiweiß und Gemüse zu essen und frittiertes Essen und Zucker zu vermeiden.

JENNIFER ANISTON – NUMBER TWO

Auch mit 51 Jahren trotzt Jennifer Aniston ihrem Alter und sieht unglaublich gut aus.

Wenn es um Sport geht, schwört sie auf eine Kombination aus täglichen Yoga-, Box-, Ausdauer- und Meditationseinheiten.

‚Ich habe ein Spinning Bike, ein elliptisches Fahrrad und ein Laufband – und ich mache mindestens 20 Minuten am Tag Cardio. Selbst diese kurze Zeitspanne macht einen Unterschied“, sagt Jennifer.

Sie wendet auch die 16:8-Fastendiät an, was bedeutet, dass sie acht Stunden am Tag isst und die restlichen 16 Stunden fastet.

Jennifer sagte der Radio Times: „Ich mache intermittierendes Fasten, also kein Essen am Morgen.

‚Ich habe einen großen Unterschied bemerkt, wenn ich 16 Stunden lang keine feste Nahrung zu mir nehme.‘

JESSICA ALBA – NUMBER THREE

Auf dem dritten Platz landete Jessica Alba, deren Körper einer Kombination aus hochintensivem Training, Spinning-Kursen, Hot Yoga und Gewichten zu verdanken ist.

Die Honest-Gründerin sagt, dass sie ihren Tag immer mit einem Smoothie beginnt, bevor sie im Laufe des Tages alle ihre Mahlzeiten selbst zubereitet.

‚Ich liebe Popcorn. Das esse ich jeden Tag im Büro“, sagte Jessica früher zu Byrdie.

BEYONCE – NUMBER FOUR

Die Lemonade-Sängerin steht regelmäßig auf der Liste der begehrtesten Frauen, und es ist keine Überraschung, warum.

Beyonce hat sich vor dem Musikfestival Coachella auf pflanzliche Kost umgestellt und auf Fleisch, Milchprodukte, Kohlenhydrate und Alkohol verzichtet.

Bei ihren Workouts bevorzugt der Popstar Körpertraining wie seitliche Crunches im Stehen und Ganzkörpersitzübungen mit einem Medizinball.

Sie mag auch Boxen und Laufen, um schlank und in Form zu bleiben.

GAL GADOT – NUMMER FÜNF

Gal Gadot war eine der athletischeren Gestalten unter den Top Fünf.

Und die 32-jährige Schauspielerin hat ein engagiertes Trainings- und Diätprogramm.

Um für Wonder Woman in Form zu kommen, hat Gal Gadot gesagt, dass sie manchmal bis zu sechs Stunden am Tag trainiert – und dabei Krafttraining im Fitnessstudio, Kampfchoreografie und Kampfsportarten sowie Reiten in ihre Routine integriert.

Protein und frisches Grün sind die wichtigsten Bestandteile ihrer Ernährung, um stark zu werden und schlank zu bleiben.

CHRIS HEMSWORTH – NUMBER ONE

Auf der männlichen Seite der Dinge, sollte es nicht überraschen, dass Chris Hemsworth aus Byron Bay die Liste der begehrtesten Männerkörper anführt.

Wer sind die fünf besten Männer?

1. Chris Hemsworth

2. Brad Pitt

3. Ryan Reynolds

4. Zac Efron

5. Cristiano Ronaldo

‚Bei vielen Männern ist der klassische Actionhelden-Look, der in den 80er und 90er Jahren bei Sly Stallone und Arnold Schwarzenegger beliebt war, einem ästhetischeren und realistischeren Look gewichen‘, so Nick Mitchell.

Chris ist bekannt dafür, dass er auf seinen Körper achtet und liebt einen großen grünen Shake, der aus 5-6 verschiedenen Blattgemüsesorten, Obst mit niedrigem Glykämiegehalt, Nüssen, Samen, Fetten und kleinen Mengen Meersalz besteht.

Für den Muskelaufbau isst er viel Fleisch, Nahrungsergänzungsmittel und Gemüse.

Im Fitnessstudio liebt Chris zusammengesetzte Bewegungen, die den ganzen Körper beanspruchen.

„Die beste Übung für den Fettabbau im ganzen Körper sind Bärenkrabbeln“, sagte Luke der Daily Mail Australia.

„Sie sind wenig anstrengend, beanspruchen aber den ganzen Körper. Morgens als Erstes zu trainieren ist auch eine gute Möglichkeit, den Körper zu einer effizienteren Fettverbrennung anzuregen.‘

BRAD PITT – NUMBER TWO

Auch wenn Brad Pitt mittlerweile 56 Jahre alt ist, hat er seinen Körper über die Jahre nicht vernachlässigt.

Der Schauspieler trainiert an verschiedenen Tagen unterschiedliche Körperregionen – darunter Brust, Rücken, Schultern, Bizeps und Trizeps sowie Beine.

Er ernährungstechnisch konzentriert sich Brad Pitt bei der Vorbereitung auf eine Rolle vor allem auf Huhn und Fisch, braunen Reis und Nudeln, grünes Gemüse und Haferflocken.

RYAN REYNOLDS – NUMBER THREE

Auf dem dritten Platz landete der Schauspieler Ryan Reynolds, dessen Körperbau ihm Millionen von Fans auf der ganzen Welt eingebracht hat.

Wenn er sich nicht gerade auf eine Rolle vorbereitet, liebt Ryan es zu wandern, zu schwimmen und zu laufen, aber wenn er trainiert und an Masse zulegen muss, schwört er auf fünf oder sechs Tage Gewichtheben im Fitnessstudio.

Ryan isst alle zwei Stunden und sechs bis acht Mal pro Tag.

Seine Mahlzeiten enthalten viel mageres Rindfleisch, Hühnerbrust ohne Haut, Eiweiß und Proteinshakes.

Für gesunde Fette nimmt er viel Avocado und Nüsse zu sich.

ZAC EFRON – NUMBER FOUR

Der High School Musical Star kam dank seines schlanken, aber muskulösen Körperbaus auf den vierten Platz.

Wie Ryan isst auch Zac viel mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, Fette, Obst und Gemüse.

Er nimmt außerdem Molkenproteine zu sich, die ihm beim Gewichtheben einen Schub geben.

CRISTIANO RONALDO – NUMMER FÜNF

Auf Platz fünf landete der portugiesische Fußballer Cristiano Ronaldo, der seinen durchtrainierten Körper regelmäßig in den sozialen Medien zur Schau stellt.

Der 35-Jährige liebt Herz-Kreislauf-Training – wie Laufen und Rudern – und Gewichte.

Auch seine Ernährung nimmt er sehr ernst.

‚Ein gutes Training muss mit einer guten Ernährung kombiniert werden‘, sagte er einmal gegenüber Goal.

‚I eat a high protein diet, with lots of wholegrain carbs, fruit and vegetables, and avoid sugary foods.‘