Die „geteilte“ Nacht: Warum manche Babys mitten in der Nacht stundenlang wach sind und wie man das ändern kann

Dies ist die häufigste Ursache für die „geteilte Nacht“, und sie lässt sich fast immer durch eine Änderung des Schlafplans beheben. Es kann Zeiten geben, in denen Ihr Baby länger schlafen kann als seine typische Schlafdauer. Wenn Ihr Baby zum Beispiel einen sehr schlechten Tag hatte, können Sie es früh ins Bett bringen, damit es seinen Schlaf nachholen kann. Dies ist in der Regel eine gute Entscheidung und führt dazu, dass Ihr Kind länger als gewöhnlich schläft und morgens gleichmäßig wach wird. Der Grund dafür, dass eine gelegentliche besonders frühe Schlafenszeit funktioniert, liegt in den beiden Schlaftrieben (mehr über die Grundlagen der Schlaftriebe hier). Wenn Ihr Baby eine Schlafschuld anhäuft (Übermüdung, auch bekannt als hoher Schlafdruck), kann es früh einschlafen, wird aber bis zu seiner normalen Aufwachzeit schlafen. Das liegt daran, dass der zirkadiane Rhythmus die Aufwachzeit steuert, und es dauert einige Tage, bis sich die zirkadiane Schlaf-Wach-Zeit umgestellt hat. Das Problem ist, dass nach ein paar Tagen mit einer frühen Schlafenszeit eines von zwei Dingen passieren wird: entweder (1) Ihr Baby wird früher aufwachen und zu seiner normalen Schlafdauer zurückkehren, oder (2) Ihr Baby wird eine „gespaltene“ Nacht entwickeln, in der es mehr Stunden im Bett bleibt, als es schlafen kann, und daher mitten in der Nacht eine lange Zeitspanne wach ist. Dies ist ein sehr häufiger Problembereich für Eltern, die der Philosophie „Frühes Schlafengehen löst alle Probleme“ anhängen (lesen Sie hier mehr darüber).

Wie kann das passieren?

Es ist so einfach, in einen schlechten Kreislauf zu geraten. Zum Beispiel könnte Ihr Baby einen schlechten Mittagsschlaf haben und eine Stunde früher als sonst erschöpft sein. In diesem Fall legen Sie Ihr Baby vielleicht eine Stunde früher ins Bett, damit es seinen Schlaf nachholen kann, und es wird wahrscheinlich bis zu einer normalen Weckzeit schlafen. Am nächsten Tag könnte es wieder einen schlechten Tag haben, und Sie könnten es wieder früher ins Bett bringen. Dann wieder ein schlechter Mittagsschlaf und wieder eine frühe Schlafenszeit, aber ungefähr am dritten Tag kann sich der Schlafdruck Ihres Babys mitten in der Nacht auflösen, und es ist vielleicht um 2:00 Uhr morgens glücklich, erfrischt und bereit zum Aufstehen. Sie könnten versuchen, Ihr Baby zu wiegen, zu trösten oder zu stillen, um es zum Einschlafen zu bringen, aber da es nicht müde ist, wird es wahrscheinlich mindestens eine Stunde lang nicht schlafen. Nach etwa einer Stunde wird Ihr Baby wieder schläfrig und schläft ein. Am Morgen werden Sie es wahrscheinlich bis zur normalen Weckzeit schlafen lassen, oder Sie lassen es sogar ausschlafen, weil Sie denken, dass Sie ihm zusätzlichen Schlaf gönnen sollten, um die Zeit, in der es mitten in der Nacht wach war, auszugleichen. Wenn das arme Kind früh ein Nickerchen macht, das Zubettgehen und das Ausschlafen weitergehen, werden auch die getrennten Nächte weitergehen.