Diese 19 Lebensmittel befreien Ihre Arterien auf natürliche Weise und schützen Sie vor Herzinfarkten

Herzprobleme sind der Hauptgrund für Todesfälle in vielen Ländern.

Herzprobleme sind der Hauptgrund für Todesfälle in vielen Ländern. Ein wesentlicher Risikofaktor sowohl für Herzinfarkt als auch für Schlaganfall sind verstopfte Venen, die den Blutstrom durch den ganzen Körper beeinträchtigen können. Stress, fehlende Entwicklung und eine besonders ungünstige Ernährung begünstigen die erhöhten Raten von Herzinfarkten. In jedem Fall kann die Einführung einiger kleiner Verbesserungen in Ihrem Ernährungsplan Ihr Risiko radikal senken. Hier sind ein paar Nahrungsmittel und Getränke, die dafür bekannt sind, dass sie helfen, die Versorgungswege frei von Verstopfungen zu halten:

1. Lachs

Lachs gilt als eines der gesündesten Lebensmittel, die es für Ihr Herz gibt. Der Grund dafür ist die Anzahl der gesunden ungesättigten Fette, die im Fisch enthalten sind. Sie helfen dabei, erhöhte Cholesterin-, Entzündungs- und Triglyceridwerte zu senken und zu verhindern. Weitere gesunde Fischalternativen sind Hering, Thunfisch und Makrele. Natürlich ist es am besten, Bio-Fisch zu kaufen, da er für Sie am vorteilhaftesten ist.

2. ORANGENSAFT

Eine rein gepresste Orange ist voll von Antioxidantien, die die Gesundheit der Gefäße unterstützen. Ausgepresste Orangen sind auch dafür bekannt, den Blutdruck zu senken. Zwei Gläser frisch gepresster Orangensaft pro Tag reichen aus, um den täglich vorgeschriebenen Bedarf an Vitamin C zu decken, und liefern ausreichend Mineralien und Vitamine, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu beeinflussen.

3. KAFFEE

Ja! Endlich gibt es einen gesunden und stichhaltigen Grund und eine Motivation, die kostbare Tasse Kaffee am Morgen zu trinken. Studien haben gezeigt, dass etwa 2 Tassen Kaffee über den Tag verteilt das Risiko eines Herzinfarkts um fast 20 % senken können. Wie dem auch sei, denken Sie daran, dass Kaffee auch negative Auswirkungen auf Ihren Magen haben kann und zu viel Koffein auch nicht gut für Sie ist.

4. NÜSSE

Nüsse sind seit geraumer Zeit für ihre Fülle an gesunden Fetten bekannt. Dazu gehören ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren. Diese sind nicht nur gut für Ihren Cholesterinspiegel, sondern auch für Ihr Gedächtnis und Ihre Gelenke. Mandeln und Walnüsse sind besonders reich an diesen gesunden Fetten. Schon ein kleines Päckchen täglich kann eine große Wirkung haben.

5. KARPFENFRÜCHTE

Reich an Ballaststoffen und nahrhaften Sterolen, können Kakis helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Diese angeblich „himmlischen Bioprodukte“ sind eine süße und köstliche Ergänzung zu gemischtem Grünzeug oder Müsli.

6. TURMERIC

Kurkuma enthält große Mengen an Curcumin, das zahlreiche positive Eigenschaften hat. Das Gewürz beugt übermäßiger Fettansammlung vor und bringt die Entzündung des Gewebes zum Abklingen. Kurkuma ist eine großartige Ergänzung zu vielen Gerichten und ergibt außerdem einen sehr schmackhaften Tee.

7. GRÜNER TEE

Grüner Tee zeichnet sich durch seine erfrischende und gleichzeitig beruhigende Wirkung aus. Eine Erklärung dafür ist das in den Blättern des Tees enthaltene Cetachin. Dieses Mittel zur Krebsvorbeugung senkt die Cholesterinwerte und fördert die Verdauung. Vielleicht reicht eine oder zwei Tassen Tee pro Tag aus, um den größten Nutzen zu erzielen.

8. WASSERMELON

Die Personifizierung der Wassermelone ist nicht nur belebend; sie erweitert die Venen, indem sie die Bildung von Stickstoffoxid fördert. Ein gelegentliches Stück Wassermelone kann Wunder bewirken! Und sie schmeckt selbst wie der Himmel. Also iss sie entweder so wie sie ist oder mixe sie, um einen Saft daraus zu machen, du wirst sie auf jeden Fall lieben.

9. VOLLKORN

Vollkornmehl ist ebenfalls ein überzeugender Ansatz, um erhöhtem Cholesterin entgegenzuwirken. Es ist reich an Ballaststoffen, die sich leicht mit dem Cholesterin verbinden und es davon abhalten, sich in den Arterien zu sammeln. Nahrungsmittel mit einem hohen Vollkornanteil verhindern nicht nur, dass sich Cholesterin ansammelt, sie helfen auch, bereits vorhandene Ablagerungen zu beseitigen. Große Quellen von Vollkorn sind brauner Reis, Hafer und Vollkornbrot.

10. KÄSE

Käse hat im Allgemeinen nicht den besten Ruf in Bezug auf Cholesterin, aber für den Fall, dass er nicht im Übermaß verzehrt wird, kann er wirklich den Cholesterinspiegel und auch den Blutdruck senken.

11. SEAWEED

Die Liste der gesunden Inhaltsstoffe in Seetang ist super erstaunlich; er ist reich an verschiedenen Vitaminen, Mineralien, Krebspräventionsmitteln, Proteinen und Carotinoiden. Eine konsequente Nutzung kann dazu beitragen, den Blutdruck zu normalisieren und die Venen zu erweitern, was beides wertvoll für den Blutfluss ist. Menschen, die regelmäßig Algen essen, können ihren Cholesterinspiegel um bis zu 15 % senken.

12. CRANBERRIES

Cranberries sind eine großartige Quelle für Kalium. Wenn Sie regelmäßig Cranberrysaft trinken, erhöhen Sie die Werte des gesunden Cholesterins und senken die riskanten Werte. Es hat sich gezeigt, dass das Trinken von zwei Gläsern pro Tag das Risiko eines Herzinfarkts um bis zu 40% senkt.

13. ZIMT

Zimt ist nicht nur köstlich im Tee oder in Backwaren, er ist auch ein wichtiges Mittel im Kampf gegen erhöhten Cholesterinspiegel, indem er die Entwicklung in den Passagen verhindert. Schon ein Teelöffel pro Tag kann eine sichtbare Wirkung haben.

14. POMEGRANAT

Granatäpfel sind reich an sekundären Pflanzenstoffen, die die Bildung von Stickstoffmonoxid fördern, was eine gute Möglichkeit ist, die Blutzirkulation zu unterstützen. Diese faszinierende Frucht ist eine wunderbare Bereicherung für Salate oder Sie können sie als erstklassigen, belebenden Saft genießen.

15. SPINAT

Nicht nur für Popeye’s Muskeln nützlich, Spinat hilft, die Arterien zu reinigen und senkt den Blutdruck. Obwohl der Mythos des hohen Eisengehalts von Spinat inzwischen entlarvt wurde, ist er nach wie vor reich an Folsäure und Kalium. Beides senkt das Risiko eines Herzinfarkts und erhält das Muskelgewebe.

16. OLIVENÖL

Griechen und Italiener wissen schon lange, dass der Verzehr von hochwertigem Olivenöl der Schlüssel zu großem Wohlbefinden ist. Kaltgepresstes Olivenöl versorgt den Körper mit gesunden Fetten und senkt den Cholesterinspiegel. Das kann die Gefahr eines Herzinfarkts um bis zu 41% senken!

17. BROCCOLI

Dieses grüne Powergemüse mit seinem hohen Vitamin-K-Gehalt verhindert, dass sich Kalzium in den Arterien ablagert. Außerdem wirkt es sich positiv auf den Cholesterinspiegel und den Blutdruck aus. Egal ob roh als Knabberei oder als Hauptbestandteil eines kompletten Abendessens, Brokkoli ist eine nährstoffreiche Bereicherung für den Tag.

18. AVOCADO

Es ist kein Rätsel mehr, dass Avocados sehr gesund für dich sind. Die in Avocados enthaltenen Fette fördern eine solide Harmonie zwischen gutem und schlechtem Cholesterin, was für gesunde Arterien unerlässlich ist. Diese vielseitige Frucht schmeckt himmlisch in Salaten, mit Brot oder ganz allein mit ein wenig Salz und Pfeffer.

19. ASPARAGUS

Spargel ist ein Herkuleskämpfer gegen erhöhtes Cholesterin. Die Zusatzstoffe im Spargel beugen Venenverstopfung und Gefäßentzündungen vor. Spargel schmeckt als Hauptgericht, in der Suppe oder als Beilage zu Nudeln oder Kartoffeln.

Güte! Was für eine umwerfende Zusammenstellung von Nahrungsmitteln, die ein gesundes Herz ausmachen – ich bin sicher, da ist etwas dabei, das selbst die wählerischsten Geschmacksknospen erfreut. Ich liebe es einfach, wenn geschmackvoll und gesund aufeinandertreffen!

ARTICLE CREDIT:

WEBSITE: https://tapoos.com/food/19-foods-naturally-clear-arteries-protect-heart-attacks/

DATE: JULY 3, 2017