Eileen beantwortet Ihre Fragen zu Blähbauch und Periodenschmerzen ohne Periode

Heute das Thema

Hallo und herzlich willkommen zu meinem wöchentlichen Videoblog. Und heute bei A.Vogel Talks Menopause habe ich ein paar Zuschauerfragen, die, wie ich finde, sehr interessant sind und wahrscheinlich viele von Ihnen betreffen, die heute zuschauen.

Q1: Blähbauch

Die erste Frage kommt von Saheeba, und sie fragt nach einem Blähbauch. Sie fragt: „Wie kommt es dazu, und kann man eigentlich etwas dagegen tun?“ Nun, es gibt wahrscheinlich zwei Hauptgründe, warum das in den Wechseljahren passieren kann, und es ist tatsächlich ein sehr, sehr häufiges Problem.

Rückläufiges Östrogen

Der erste Grund ist, wie ich bereits in mehreren Ausgaben erklärt habe, dass rückläufiges Östrogen tatsächlich unseren Kohlenhydratstoffwechsel beeinträchtigen kann. Es kann also unseren Stoffwechsel verlangsamen, auch wenn wir unsere Ernährung nicht ändern und keine zusätzlichen Kalorien zu uns nehmen. Wir beginnen zuzunehmen.

Blähungen

Die Ursache können auch Blähungen sein, und Blähungen können wiederum dadurch beeinflusst werden, dass ein niedriger Östrogenspiegel unsere Transitzeit verlangsamt. Man kann feststellen, dass man sehr aufgebläht ist, dass es windig ist, dass man morgens aufsteht, seinen Rock oder seine Hose anzieht und dass alles gut sitzt. Und dann, zum Tee, denken Sie: „Oh, alles ist so eng, ich muss meinen Reißverschluss aufmachen oder meinen Knopf öffnen.“ Und das ist sehr oft ein Anzeichen für Blähungen im Verdauungstrakt.

Nun gibt es eine Reihe von Dingen, die man dagegen tun kann. Achten Sie auf Ihre Kohlenhydratzufuhr, und Dinge wie viel Brot, Nudeln und weißer Reis können hier wirklich einen großen Beitrag leisten. Versuchen Sie also, diese Dinge ein wenig zu reduzieren, um zu sehen, ob das hilft. Außerdem neigen wir dazu, mit zunehmendem Alter ein wenig träge zu werden. Denken Sie also daran, reichlich ballaststoffreiche Nahrung zu sich zu nehmen, und trinken Sie auch viel Wasser, denn das hilft, alles in Bewegung zu halten.

Zunehmen – Stress

Die andere Art, wie wir einen Blähbauch bekommen können, ist, wenn wir anfangen, Gewicht zuzulegen, das unterhalb der Brustlinie beginnt und uns im Grunde genommen den sogenannten Menopausen-Apfelbauch beschert. Dies wird in der Regel durch eine Reaktion auf Stress verursacht. Ich bin sicher, dass Sie alle schon einmal von Flucht oder Kampf gehört haben. In früheren Zeiten war unser Nervensystem auf jedes Anzeichen von Gefahr eingestellt, es war auf Flucht oder Kampf eingestellt. Und es gab einen sehr, sehr schnellen Adrenalinschub im System, und wir wurden mit dem Stress fertig, und dann beruhigte sich alles, und der Körper sagte: „Uff! Aber ich brauche noch etwas mehr Energie. Was ist, wenn das morgen wieder passiert?“

Diese Art von Stressszenario macht uns also sehr hungrig, und wir sehnen uns tatsächlich nach Süßem, weil uns das sehr schnell Energie gibt. Damals, vor langer, langer Zeit, hätte diese Art von Situation, an die sich der Körper angepasst hat, tatsächlich geholfen, unser Leben zu retten. Aber heute sind wir nicht mehr daran gewöhnt, von Säbelzahntigern gejagt zu werden. Wir haben also einen täglichen Dauerstress, der immer weitergeht. Irgendwann sagt sich der Körper: „Ich muss hier einen ordentlichen Energiespeicher anlegen, damit ich ihn leicht erreichen kann, wenn das ständig passiert.“

Und der Körper beginnt tatsächlich, Fett in der Mitte, im gesamten Bauchbereich, anzulegen. Leider helfen die üblichen Diätmethoden, wie Kalorienreduzierung und Sport, hier nicht weiter. Viele Frauen stellen fest, dass sie ihre Kalorienzufuhr sogar noch weiter reduzieren und noch mehr Sport treiben, um dann festzustellen, dass sie trotzdem weiter zunehmen. In dieser Situation, in der man einen dicken Tumor in der Mitte bekommt, muss man sich also mit dem Stress auseinandersetzen. Sie müssen sich mit Stressmitteln befassen, Sie müssen sich mit Ihrem Magnesiumspiegel befassen, und Sie müssen sich mit Ihrer Entspannung befassen. Und sehr oft kann das schon helfen, die Dinge ein wenig zu kontrollieren.

Q2: Regelschmerzen ohne Periode

Die zweite Frage kommt von Leesette, und sie fragt nach Regelschmerzen, aber ohne Periode. Dies ist ein weiteres häufiges Symptom, wenn man sich den Wechseljahren nähert. Es kann sein, dass in manchen Monaten die Periode ausbleibt oder dass sie nur sehr, sehr spärlich kommt. Aber wenn die Periode fällig war, treten immer noch alle üblichen Symptome auf. Es kann zu Wechseljahrsbeschwerden kommen, zu Blähungen, Krämpfen, Heißhungerattacken und Brustspannen.

Das ist ganz natürlich, denn auch wenn Ihr Hormonspiegel sinkt, bleibt der monatliche Zyklus erhalten. Das Problem ist nur, dass Ihre Hormone nicht hoch genug sind, um eine Blutung auszulösen, aber sie sind immer noch hoch genug, um all die anderen üblichen Symptome zu verursachen. Und manchmal kann dieser Zyklus sogar noch ein paar Jahre andauern, nachdem Ihre Periode endgültig ausgeblieben ist. Das ist also in Ordnung und normalerweise kein Grund zur Sorge.

Wenn Sie jedoch in beiden Fällen Schmerzen haben, wenn Sie Schmerzmittel einnehmen müssen oder wenn es jeden Tag vorkommt, dann sollten Sie sich unbedingt von Ihrem Arzt untersuchen lassen. Es gibt auch andere Probleme wie Myome oder ein Prolaps, die diese Probleme verursachen können. Es ist also wirklich wichtig, dass Sie das abklären lassen.

Ich hoffe, das hat Sie ein wenig aufgeklärt, und ich freue mich darauf, nächste Woche wieder mit Ihnen bei A.Vogell Talks Menopause zu sprechen, wo ich über die Bedeutung von Wasser sprechen werde.