Emotionale Gesundheit vs. psychische Gesundheit: Der wahre Unterschied

Stellen Sie sich die psychische Gesundheit als den Ozean vor, während die emotionale Gesundheit die Wellen sind. Mit diesem Vergleich im Hinterkopf sollten Sie sich die Unterschiede vor Augen führen.

Die geistige Gesundheit umfasst die Verarbeitung aller Informationen, die uns begegnen, während es bei der emotionalen Gesundheit eher um die Gefühle geht, die durch die verarbeiteten Daten ausgelöst werden. Emotionale und mentale Gesundheit sind miteinander verwandt, unterscheiden sich aber deutlich voneinander.

Jeder Mensch ist manchmal ängstlich, aber „Angst“ ist eine diagnostizierbare Störung. Man kann sich nach einem Rückschlag deprimiert fühlen, aber „Depression“ ist eine andere diagnostizierbare Störung.

In der Psychotherapie haben Wörter eine genaue Bedeutung, und diese Bedeutung ist für eine wirksame Behandlung unerlässlich.

Die Begriffe „geistige Gesundheit“ und „emotionale Gesundheit“ sind beispielsweise austauschbar. Obwohl sie miteinander verbunden sind, haben sie sehr unterschiedliche Bedeutungen. Understanding those differences is not an exercise in semantics. It’s essential information for your well-being.

To cope with life and relationships well, you must balance your thoughts and emotions. If one is out of sorts, the other will be impacted. Understanding how to restore balance is the key to resilience and a higher quality of life.

What is Emotional Health?

Consider the elements constructing emotional health:

• Being aware of your emotions
• Accepting your feelings
• Processing and managing those feelings
• Expressing your feelings
• Appropriately doing all of the above.

Emotional health blends emotional intelligence with emotional regulation. How you process that incoming data is related to your mental health.

What is Mental Health?

This is the hardware, as emotional health is the software. Mental health is about the functioning of your brain. In that sense, it includes emotional health — along with your intellectual, spiritual, and social health. Among other things, mental health determines how you handle:

• Decision making
• Interactions with others
• Managing stress

If you encounter mental health issues, these basic functions are impacted. Such problems may be caused by:

• Your family history
• Experiences you have lived through (e.g., Missbrauch, Trauma usw.)
• Biologische Faktoren, wie Gehirnchemie oder Gene

Emotionale Gesundheit vs. mentale Gesundheit

Vergleichen und kontrastieren Sie mentale und emotionale Gesundheit als Denken und Ausdruck. Die Gedanken geistig gesunder Menschen und die Äußerungen emotional gesunder Menschen werden oft als interne Tag-Teams bezeichnet. Wie Wrestler spielen beide im selben Team, haben aber unterschiedliche Rollen.

Wenn also depressive oder ängstliche Gedanken Ihre kognitiven Fähigkeiten einschränken, haben Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten, Interaktionen und Umstände richtig einzuschätzen. Dies führt dann zu unangemessenen emotionalen Reaktionen.

Damit Emotionen angemessen ausgedrückt werden können, müssen sie zunächst durch genaue Informationen gespeist und korrekt verarbeitet werden. Mastering this ability is a marker of your well-being.

The Value of Healthy Mental Function

The term „mental health“ can denote the absence of mental illness. It is typically meant to define a healthy mental function. Among other things, such health enables you to:

• Be more productive at work, school, or life in general.
• Set goals and reach your potential
• Maintain healthy relationships
• Be a contributing member of your community and society.
• Handle the inevitable challenges life throws at you
• Adapt to change
• Succeed at tasks

Caring for your mental health is essential. Mental disorders are increasingly common. Roughly 18 percent of American adults have a mental illness. By proxy, this impacts their emotional health as well.

Mental health anchors the internal tag team and is the precursor and predictor of emotional health.

When not in a positive mental health state, you will almost certainly display this imbalance’s signs and symptoms. These may include disturbances related to your eating or sleeping habits, low energy, or a sense of being detached.

Symptoms of Negative Mental Health

Left unaddressed, symptoms of a negative mental health state can escalate and result in the following:

• Unexplained physical aches, pains, and tension
• Mood swings
• Substance abuse
• Conflict with the people in your life
• Chronic worrying
• Negative emotions and feelings like helplessness, fear, and anger
• Difficulty carrying out basic daily functions
• Thoughts of death, dying, self-harm, or suicide

There are many self-care steps you can take. However, if your symptoms become unmanageable, seek stability with the help of a health professional.

The Value of Healthy Emotional Function

According to the Mental Health Foundation, emotional health is „a positive state of wellbeing, which enables an individual to be able to function in society and meet the demands of everyday life.“ As an extension of your mental health, optimal emotional health enables you to:

• Have a functioning „inner“ world.
• Manage your emotions.
• Express your emotions.
• Enjoy a general sense of wellness.
• Appreciate abstract concepts like art, beauty, joy, and love

None of the above is automatic. Just because you’re experiencing mental health doesn’t mean you can take your emotional health for granted.

Like any form of self-care, it requires work. Mental health — your hardware — has done much of the heavy lifting. Tending to your emotional health — your software — involves the refining of your:

• Behaviors
• Feelings
• Thoughts

Mental health processing allows you to understand that life has many ups and downs. The power of your emotional health lies in helping you react to these waves in a productive manner, e.g.

• Gefühle regulieren
• Selbstverurteilung vermeiden
• Gesunde soziale Beziehungen
• Neugierig bleiben, kreativ und positiv

Bewusstsein für emotionale Gesundheit ist wichtig

Der Begriff, den man sich merken sollte, wenn es um die emotionale Gesundheit geht, ist „Selbstbewusstsein“.“ Sie können Ihre zahlreichen Emotionen in den Griff bekommen, wenn Sie sich ihrer bewusst sind. Jemand, der sich seiner selbst nicht bewusst ist, kann in einem Kreislauf von Reaktionen gefangen sein. Mit dem Vorteil einer positiven emotionalen Gesundheit sind Ihre Reaktionen auf jede Situation gemessener und, nun ja, bewusster.

Es ist auch wichtig, die Unterdrückung Ihrer Emotionen nicht mit einer positiven emotionalen Gesundheit zu verwechseln.

Das Ziel ist nicht, nichts zu fühlen. Das kann unglaublich dysfunktional sein.

Eine gute emotionale Gesundheit schützt Sie nicht vor schwierigen Situationen. Stattdessen hilft sie Ihnen, sie mit einer klaren Vision zu bewältigen.

Signs You Are an Emotionally Healthy Person

• Practicing daily self-care
• You talk about your feelings
• You’re resilient in the face of adversity.
• Regularly seeking to connect with and help others.
• Your life has a sense of purpose.
• Gratitude is possible.
• Mindfulness is a valued practice.

As with your mental health, you can take many self-care steps to improve your emotional health. However, if your symptoms ever become unmanageable, you must reach out to a health professional to better regulate your feelings.

Emotional health comes as an afterthought to many people. Magazines line the racks near the grocery store checkout line with titles about improving physical health and related attributes but rarely speak of emotional and mental health.

It’s not hard to see why this is, though. If your body is fit, the world can see it. However, if your mind is „fit,“ then only you and those close to you will know, or so the thought goes. But poor emotional health can affect you physically, too.

Some physical signs that your emotional health is not in order:

• Pain in your chest
• Eating too much or not enough, leading to weight gain or weight loss
• Feeling that you are always tired
• Headaches
• Insomnia
• Issues performing sexually
• Sweating profusely
• High blood pressure

The symptoms listed above are just some of the physical signs. There is a connection between the mental and the physical. If you only focus on one or the other, then you might as well not focus on either.

Caring For Your Emotional Health: 11 Wege

Wenn Menschen Probleme mit ihrer emotionalen Gesundheit haben, ist das oft offensichtlicher als bei Menschen, die mit ihrer psychischen Gesundheit kämpfen. Sie können Ihre emotionale Gesundheit fördern, indem Sie Maßnahmen ergreifen wie:

Betrachten Sie das Leben mit einem Sinn für Ausgewogenheit.

Sehen Sie sowohl das Gute als auch das Schlechte. Das Leben hat Täler und Höhen. Genießen Sie das Gute, aber halten Sie sich nicht mit dem Schlechten auf. Akzeptieren Sie außerdem Stress als unvermeidlich und entwickeln Sie die notwendigen Bewältigungsstrategien. Das Leben ist in den besten Zeiten unvorhersehbar und verwirrend, und das ist in Ordnung. Zu verstehen, dass man wahrscheinlich mit Stress konfrontiert sein wird und Auswege zu finden, die zu einem passen, ist ein unglaubliches Werkzeug, um das emotionale Wohlbefinden zu fördern.

Bleiben Sie offen und drücken Sie Ihre Gefühle aus, insbesondere Angst- und Stressgefühle.

Es ist schwer für Ihre Lieben herauszufinden, was in Ihnen vorgeht, wenn Sie es ihnen nicht sagen. Wenn sie Ihnen Unterstützung anbieten, nehmen Sie diese an. Wenn du versuchst, diese Gefühle in dir aufzubewahren, wird sich deine emotionale Gesundheit nur verschlechtern, bis du sie nicht mehr zurückhalten kannst.

Erhalte eine gute körperliche Gesundheit.

Nur weil wir erkannt haben, dass die emotionale Gesundheit oft übersehen wird (während der Schwerpunkt auf der körperlichen Gesundheit liegt), heißt das nicht, dass die körperliche Gesundheit nicht auch wichtig ist. Denken Sie daran, dass sich beide Seiten gegenseitig beeinflussen.

4. Halten Sie Ihr Gehirn aktiv.

Um das Gefühl zu haben, dass Sie Ihr Leben voll ausleben, gehen Sie einem Hobby nach, lesen Sie ein Buch – lassen Sie sich nur nicht selbstgefällig werden. So wie das Herumsitzen und Nichtstun Ihrer körperlichen Gesundheit schadet, schadet es auch Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit, wenn Sie Ihr Gehirn langweilen.

Aus schwierigen Situationen lernen, Widerstandsfähigkeit entwickeln.

Schlechte Erfahrungen sind schwer zu überwinden, aber vielleicht können Sie etwas daraus lernen. Das gilt auch für den Versuch, das Gute in sich selbst zu sehen, selbst wenn andere einem ein schlechtes Gewissen machen. Sie können konstruktive Kritik annehmen und gleichzeitig eine emotionale Distanz zur Meinung anderer wahren.

Eine Aufgabe oder einen Sinn für Ihr tägliches Leben haben.

Ob Sie Ihre Zeit Ihren Kindern, Hobbys, der Arbeit oder einfach sich selbst widmen, eine treibende Kraft zu haben, die Sie inspiriert und antreibt, ist für die emotionale Gesundheit von größter Bedeutung. Wenn es zum Beispiel Ihr Ziel ist, „Gutes zu tun“, hilft es Ihnen, Ihren Gefühlsausdruck zu überwachen und zu regulieren, damit Sie dieses Ziel nicht verletzen.

Gut schlafen.

Dieser Ratschlag taucht an vielen Stellen auf, und das aus gutem Grund. Es gibt nicht viel Wichtigeres als ausreichend Schlaf zu bekommen. Körperlich, geistig und emotional beeinflusst Schlaf alles.

Hilfe für andere, wann immer möglich.

Forschungsergebnisse zeigen, dass es „neuronale Beweise aus fMRI-Studien gibt, die eine Verbindung zwischen Großzügigkeit und Glück im Gehirn nahelegen.“ In Psychology Today heißt es: „Tatsächlich können allein die Absicht und das Engagement für Großzügigkeit neuronale Veränderungen auslösen und Menschen glücklicher machen.“ Für Sie könnte das so aussehen, dass Sie Ihren Lieben oder den weniger Glücklichen in Ihrer Gemeinde ehrenamtliche Dienste oder Zeit zur Verfügung stellen.

Lernen Sie, Ihre Zeit einzuteilen.

Wenn Sie immer wieder feststellen, dass Sie mit Dingen im Rückstand sind und Ihren Zeitplan nicht im Griff haben, bringen Sie nur noch mehr Stress in Ihr Leben. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um die anstehenden Aufgaben zu erledigen, und lassen Sie gleichzeitig Zeit für sich selbst. Versuchen Sie, gerade so viel Zeit einzuplanen, dass Sie das Gefühl haben, das Nötige geschafft zu haben, aber nicht so viel, dass Sie mit einer langen Liste von Dingen dastehen, die Sie nicht erledigt haben.

Verbinden Sie sich mit anderen

Wenn Sie in der Isolation bleiben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Schamgefühle und negative Gedanken entwickeln. Je mehr du dich mit anderen verbindest, desto mehr profitierst du von den psychologischen Vorteilen der Bindung und desto mehr merkst du, dass du in Ordnung bist! Sie sind nicht allein. Verbindungen zu haben ist ein wichtiges Bedürfnis, ähnlich wie Luft und Wasser.

Gehen Sie zu einem Therapeuten.

Wenn deine Liebsten dir nicht ausreichend helfen können, mit deinen Gefühlen umzugehen, dann vereinbare einen Termin bei einem Therapeuten. Wenn Sie sich körperlich nicht wohl fühlen, würden Sie ohne zu zögern einen Arzt aufsuchen. Der Besuch bei einem Therapeuten ist nicht anders. Sie praktizieren lediglich die richtige Selbstfürsorge, um Ihre Gesundheit zu schützen.

Schritte wie diese werden Ihnen in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Sie werden sehen, dass sich Ihre körperliche Gesundheit verbessert, Sie werden sich zufriedener und produktiver bei der Arbeit fühlen, und Sie werden Ihre Beziehungen als angenehmer und stabiler empfinden.

Pflege für Ihre psychische Gesundheit

Wenn Sie unter psychischen Erkrankungen oder Problemen leiden, sind viele Menschen einfach ruhig und ängstlich. Manche aber verfallen auch in düstere Gedanken und Stimmungen. Viele Menschen isolieren sich. Leider kann dies dazu führen, dass man die notwendige Hilfe nicht in Anspruch nehmen kann.

In diesem Sinne ist es wichtig, sich um seine psychische Gesundheit zu kümmern. Dazu können die folgenden Praktiken gehören:

Meditieren

Meditation muss kein feierliches spirituelles Unterfangen sein; sie kann Balsam für alle psychischen Probleme sein. Betrachten Sie es als 5 oder 10 Minuten am Tag, in denen Sie langsamer werden, Ihre Umgebung wahrnehmen, in Ihren Körper kommen und tief durchatmen.

Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch

Selbst in unserer Welt nach der Pandemie gibt es viel, wofür man dankbar sein kann. Lassen Sie diese Momente, ob groß oder klein, nicht ohne Wertschätzung und Reflexion vorübergehen. Ein Tagebuch ist ein hervorragendes Mittel, um die Perspektive zu bewahren.

Kümmern Sie sich um Ihren Körper

Ihre Essgewohnheiten, Ihr Schlafverhalten, Ihr Aktivitätsniveau – all das und noch viel mehr trägt in hohem Maße zu einem gesunden Geisteszustand bei. Schätzen Sie Ihre emotionale und mentale Selbstfürsorge und beziehen Sie sie in Ihr tägliches Leben ein, so wie Sie es auch bei der medizinischen Versorgung tun würden.

Schaffen Sie sich ein gesundes Unterstützungssystem

Menschen sind soziale Wesen. Wir gedeihen in einem gemeinschaftlichen Umfeld, also achten Sie darauf, dass wir uns in schwierigen Zeiten nicht isolieren. Sprechen Sie mit vertrauten Personen über Ihre Gefühle. Erlauben Sie sich, auch von den Erfahrungen anderer zu hören und zu lernen.

Holen Sie sich Hilfe, um Ihre emotionale und mentale Gesundheit in Einklang zu bringen

Es wird Zeiten geben, in denen die Kontaktaufnahme zu einem Therapeuten die selbstfreundlichste Entscheidung ist, die Sie treffen können. In einem Blogbeitrag kann man die Unterschiede zwischen emotionaler und mentaler Gesundheit darlegen. Im Alltag sind die Unterscheidungen jedoch nicht immer so klar.

Manchmal fühlt es sich an, als ob die Mitglieder des Tag-Teams Ihres Geistes miteinander ringen würden. Es ist nicht einfach, Ursache und Wirkung zu unterscheiden. In der Therapie bilden Sie und Ihr Berater eine andere Art von Team.

Gemeinsam können Sie die Gründe für Ihre geistige und emotionale Notlage erforschen. Nehmen Sie die Unterstützung eines professionellen Beraters in Anspruch. Wir können Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Probleme zu entdecken und zu bearbeiten. Gemeinsam können wir neue Ansätze finden, um die Belastung Ihres Geistes und Ihres Herzens zu lindern.

Therapie für eine bessere emotionale Gesundheit

Eine Therapie kann notwendig sein, wenn Sie unter starkem Stress, Angst oder Depressionen leiden oder eine schwere Krise oder ein traumatisches Lebensereignis durchmachen. Eine Therapie kann jedoch auch für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil sein, selbst wenn Sie nichts Schwerwiegendes durchmachen.

Hier können Sie Ihre Verbindung zu sich selbst vertiefen und Fähigkeiten üben, die Ihnen zur Verfügung stehen, wenn die Dinge kompliziert werden.

Wir alle erleben schwierige Emotionen wie Scham, haben grundlegende Ängste wie die Angst vor Ablehnung und wollen etwas Sinnvolles in unserem Leben, unabhängig davon, wie wir das für uns selbst definieren.

Therapie kann Ihnen helfen, sich über Ihre Auslöser klar zu werden und neue Fähigkeiten zu entwickeln. Sie kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu verfolgen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

In der Therapie geht es darum, den Mut zu haben, Ihr Leben in Anspruch zu nehmen, zu wachsen und sich selbst herauszufordern, der Mensch zu sein, der Sie sein sollen. Rufen Sie uns in Houston an und vereinbaren Sie einen Termin unter 832-559-2622 oder vereinbaren Sie einen Termin online. Finden Sie heraus, wie wir Ihnen helfen können und wer oder welche Dienstleistung für Sie am besten geeignet ist.