Emphysem-Atemübungen

Für Menschen, die an einer chronischen Lungenerkrankung wie dem Emphysem leiden, ist nicht jeder Atemzug einfach. Mit dem Fortschreiten der Krankheit verschlechtert sich die Sauerstoffmenge, die die Lunge aufnehmen kann.

Glücklicherweise ist für Emphysem-Patienten nicht alles schlecht, denn es gibt viele Möglichkeiten, den eigenen Lebensstil zu ändern, um die Lebensqualität zu verbessern. Dazu gehören eine lungengesunde Ernährung, ein lungengesundes Zuhause und Emphysem-Atemübungen. Mit Blick auf Ihre Gesundheit bietet das Lung Health Institute einige Tipps und Informationen zu Emphysem-Atemübungen.

Was ist ein Emphysem?

Es gibt zwei Arten von chronischen Lungenerkrankungen: obstruktive und restriktive. Das Emphysem ist eine der häufigsten Formen der obstruktiven Lungenerkrankung. Das Emphysem ist eine Lungenerkrankung, bei der die Lungenbläschen im Laufe der Zeit zerstört werden, so dass das Atmen erschwert wird. Wenn das Emphysem fortschreitet, bilden sich in den Innenwänden der Lungenbläschen Löcher, wodurch die Lungenfunktion und die Elastizität der Lungenwände geschwächt werden. Dadurch wird die Sauerstoffmenge, die in den Blutkreislauf gelangt, eingeschränkt.

Emphyseme fallen unter den Begriff der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD). Nach einer Statistik der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aus dem Jahr 2014 wurde bei 3,4 Millionen Erwachsenen ein Emphysem diagnostiziert, das sind 1,4 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten.

Emphysem-Atemübungen zum Ausprobieren

Bevor Sie mit Emphysem-Atemübungen oder -Routinen beginnen, sollten Sie Ihren Hausarzt oder Lungenfacharzt konsultieren, um zu sehen, ob Sie in der Lage sind, eine dieser Übungen durchzuführen. Glücklicherweise sind die meisten dieser Übungen nicht körperlich anstrengend und können zu Hause durchgeführt werden.

Zwerchfellatmung

Die Zwerchfellatmung ist eine großartige und einfache Technik für Menschen, die nach Atemübungen für Emphyseme suchen. Dadurch wird der Zwerchfellmuskel gestärkt, so dass die Betroffenen beim Atmen weniger Energie verbrauchen. Im Folgenden finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Zwerchfellatmung:

• Liegen Sie auf dem Rücken mit gebeugten Knien.
• Lassen Sie eine Hand auf der oberen Brust und die andere auf dem Bauch ruhen.
• Atmen Sie langsam durch die Nase ein und halten Sie die eine Hand auf der oberen Brust so ruhig wie möglich.
• Atmen Sie langsam durch den Mund aus, während Sie die Hand auf der oberen Brust ruhig halten.
• Führen Sie diese Übung fünf bis zehn Minuten lang durch, bis zu dreimal am Tag.

Die Huff-Cough-Technik

Hustenanfälle sind unvermeidlich, wenn man mit einer chronischen Lungenerkrankung zu tun hat. Die Huff-Cough-Technik eignet sich hervorragend für Menschen, die effektiver husten wollen, ohne dabei zu ermüden; dies ist eine großartige Technik zum Ausprobieren. So geht’s:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl – oder aufrecht – und atmen Sie mehrere Male tief ein, ähnlich wie bei der Zwerchfellatmung.
• Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie normal.
• Spannen Sie Ihre Bauch- und Brustmuskeln bei geöffnetem Mund an.
• Drücken Sie die Luft heraus, während Sie das Wort „huff“ flüstern.

Lippenatmung

Die Lippenatmung ist ideal für Menschen, die ihren Atem kontrollieren wollen, da diese Übung dazu beiträgt, eingeschlossene Luft aus der Lunge zu entlassen – ein häufiges Problem für Menschen in späteren Stadien eines Emphysems. Diese Technik fördert auch die Entspannung und hält die Atemwege länger offen. Im Folgenden finden Sie eine schrittweise Anleitung:

• Nacken und Schultern entspannen.
• Zwei Sekunden lang langsam durch die Nasenlöcher einatmen – mit geschlossenem Mund.
• Vier Sekunden lang durch den Mund ausatmen. Beim Ausatmen spitzen Sie die Lippen wie bei einem Kuss.
• Atmen Sie langsam und gleichmäßig aus.

Anhalten, ausruhen, weitermachen

Bei jeder körperlichen oder aeroben Übung ist es wichtig, ein aktives Tempo beizubehalten, ohne es zu übertreiben. Wenn Sie während der Übung kurzatmig werden, ist das kein Problem. Mit diesen schnellen Schritten kommen Sie wieder auf ein angenehmes Niveau:

• Setzen Sie sich hin und entspannen Sie die Schultern.
• Atmen Sie zwei Sekunden lang durch die Nasenlöcher ein – mit geschlossenem Mund.
• Atmen Sie vier Sekunden lang langsam durch den Mund aus.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis die Atmung wieder normal ist.
• Dann fahren Sie mit der körperlichen Übung fort.

Emphysem-Behandlungsalternativen

Wenn Emphysem-Atemübungen zur täglichen Routine und einem lungengesunden Lebensstil hinzugefügt werden, kann sich die Lebensqualität verbessern. Aber für manche Menschen muss noch mehr getan werden. Eine vielversprechende Alternative ist die Zelltherapie.

Hier am Lung Health Institute verwenden wir Zellen aus dem eigenen Körper der Patienten, die die Lebensqualität verbessern können. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit COPD oder einer anderen chronischen Lungenerkrankung wie Lungenfibrose oder interstitieller Lungenerkrankung zu kämpfen hat, ist es vielleicht an der Zeit, das Lung Health Institute in Betracht zu ziehen. Für weitere Informationen zur Zelltherapie kontaktieren Sie uns bitte oder rufen Sie uns an unter 888-745-6697.