Er hat Sie betrogen: Was können Sie daraus lernen?

Quelle: Olena Yakobchuk/

Betrügt zu werden tut weh. Egal, ob es einmal oder wiederholt passiert, das Gefühl des intimen Verrats und der unvermeidliche Verlust des Vertrauens in die Beziehung sind verheerend. Der Schmerz und das Misstrauen, das Sie empfinden, können sich über den Rest Ihrer Beziehung und möglicherweise auch über zukünftige Beziehungen hinziehen. Er muss jedoch nicht Ihr Leben beherrschen. Wenn Sie den Betrug Ihres Partners verarbeiten und hinter sich lassen, können Sie viel über sich selbst und darüber lernen, was in Ihrem Leben wirklich wichtig ist, unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, in Ihrer aktuellen Beziehung zu bleiben oder sie zu beenden.

Zunächst möchte ich eines klarstellen: Sie haben den Betrug nicht verursacht. Es gibt nichts, was Sie getan (oder nicht getan) haben, was Ihren Partner dazu gebracht hat, die Grenzen Ihrer Beziehung zu verletzen. Wenn er aus irgendeinem Grund – real oder eingebildet – mit Ihnen oder der Beziehung unglücklich war, hatte er andere Möglichkeiten als Untreue – die sinnvollste davon wäre gewesen, mit Ihnen, vielleicht mit Hilfe eines Paarberaters, über seine Gefühle zu sprechen und darüber, wie Sie beide Ihre Beziehung verbessern könnten. Die Entscheidung Ihres Partners, fremdzugehen, ist nicht Ihre Schuld. Punkt.

Nun die mögliche Erleuchtung: Bitte beachten Sie, dass sich nicht jeder betrogene Partner mit allen (oder vielleicht auch nur mit einem) der folgenden Punkte identifizieren wird. Aber einige schon. Wenn Sie in der Vergangenheit mit Männern intim geworden sind, die Sie letztendlich betrogen haben, lesen Sie weiter.

1. Wiederholen Sie die gleichen Muster?

Wenn Sie jemals gesagt haben: „Ich werde nie wieder mit einem solchen Mann ausgehen“, nur um sich dann immer wieder in ähnlichen Situationen wiederzufinden, suchen Sie sich wahrscheinlich die falschen Männer aus. Diese Art von Verhaltensmuster ist in der Regel das Ergebnis eines Kindheitstraumas – Vernachlässigung, Missbrauch, inkonsequente Erziehung -, das problematische Lektionen über Vertrauen und Bindung vermittelt, die sich bis ins Erwachsenenalter fortsetzen. Zu den häufigen Kindheitsproblemen, die zu einer „schlechten Wahl“ führen, gehören die Untreue eines Elternteils oder das Verlassen der Familie durch einen Elternteil (entweder physisch oder emotional, wie es bei Alkoholismus und anderen Formen der Sucht der Fall ist). Dadurch lernt man, die Bindung zu Menschen zu suchen, die sich entweder nicht vollständig binden können oder wollen. Als Erwachsener suchen Sie sich also Partner, die Sie wahrscheinlich betrügen oder auf andere Weise im Stich lassen werden. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, kann eine Therapie dazu beitragen, das Trauma, das Sie untergräbt, aufzulösen, und Ihnen gleichzeitig helfen zu verstehen, was Sie als Erwachsener wirklich brauchen und wollen. Dies wiederum kann zu einer gesünderen romantischen Bindung in der Zukunft führen.

2. Verwechseln Sie sexuelle Intensität mit romantischer Intimität?

Bei den gesündesten und angenehmsten romantischen Beziehungen geht es ebenso sehr (wenn nicht sogar mehr) um enge Begleitung wie um heißen Sex. Manche Menschen glauben jedoch, dass sie eine starke körperliche Anziehung mehr wollen und/oder brauchen als eine intime emotionale Verbindung. Deshalb kann es passieren, dass sie einen Partner bekommen, zu dem sie sich körperlich hingezogen fühlen, mit dem sie aber wenig gemeinsam haben. Vielleicht ist Ihr Partner ein geschmeidiger Redner, der Ihre Freunde und sogar Ihre Mutter eifersüchtig macht, aber Sie müssen sich fragen: „Interessiert er sich für mich als Person? Haben wir gemeinsame Werte, Überzeugungen und schöne Erlebnisse? Mögen meine Freunde und meine Familie ihn? Oder habe ich nur dann das Gefühl, dass wir wirklich zusammen sind, wenn wir Sex haben?“ Wenn Sie Ihrem Partner nur ungern von Ihren Träumen oder peinlichen Momenten erzählen, mangelt es in der Beziehung mit ziemlicher Sicherheit an echter emotionaler Intimität und Verbundenheit. Sexuelle Anziehungskraft ist wichtig – bis zu einem gewissen Grad sogar erforderlich -, verblasst aber letztendlich in jeder Beziehung. Körperliche Anziehungskraft ist der Magnet, der uns zusammenbringt, und nicht der Klebstoff, der uns zusammenhält.

3. Braucht Ihr Selbstwertgefühl einen Schub?

Wer sich wegen seines Aussehens oder eines anderen selbst empfundenen Mangels unsicher ist, gibt sich manchmal mit dem ersten Partner zufrieden, der interessiert zu sein scheint, selbst wenn dieser emotional nicht verfügbar ist und sein ohnehin schon geringes Selbstwertgefühl noch verstärkt, um sich stärker und wichtiger zu fühlen. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, wäre es vielleicht an der Zeit, eine Beziehungspause einzulegen und stattdessen in unterstützende Freundschaften und Erfahrungen zu investieren, die Ihnen helfen, stärker zu werden, vielleicht einer Frauengruppe beizutreten oder eine Therapie zu machen, um an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten. Wenn Sie verstehen, dass Sie wirklich schön und wundervoll sind, werden Sie auch verstehen, dass es da draußen einen wirklich großartigen Partner gibt, der Sie genau so lieben und bewundern kann, wie Sie sind.

4. Verlieren Sie sich in Ihren Beziehungen?

Viele Menschen neigen dazu, sich in ihrer Rolle als Liebhaber und Partner zu „verlieren“, besonders wenn die Romantik aufheizt. Sie hören auf, Freunde anzurufen, sagen regelmäßige soziale Verpflichtungen ab, treffen sich nicht mehr mit Kollegen und konzentrieren sich fast ausschließlich auf ihren Partner. Das ist ganz natürlich, und wir alle tun das bis zu einem gewissen Grad, aber es kann auch zu weit gehen. Beziehungen sind dazu da, das Leben zu bereichern, nicht es zu ersetzen. In einer Beziehung müssen Sie immer noch Sie selbst sein, mit Ihren eigenen Interessen, Wünschen, Werten und Aktivitäten. Wenn es Ihnen also mit einer neuen Beziehung ernst ist, müssen (und sollten) Sie nicht nur die Musik hören, die er mag, nur Bilder von Ihnen mit ihm in Ihren sozialen Netzwerken posten usw. Wenn sich alles nur um ihn und Ihre Beziehung dreht, werden Sie sich gefangen und übermäßig verstrickt fühlen, und wenn das passiert, wird die Beziehung zwangsläufig Probleme bekommen.

5. Haben Sie Angst vor dem Alleinsein?

Manchmal gehen wir Beziehungen mit den falschen Leuten ein, weil wir nicht allein sein wollen. Das führt mit der Zeit zu Reibereien in der Beziehung und zu den üblichen Problemen, manchmal auch zu Untreue. Wenn Sie dazu neigen, eine neue Beziehung einzugehen, bevor Sie überhaupt Zeit hatten, das Ende Ihrer vorherigen Beziehung zu verarbeiten, ist es vielleicht an der Zeit, einige Zeit als Single zu verbringen, sich selbst kennenzulernen, zu lernen, sich auf Ihre Freunde zu verlassen, um sinnvolle Unterstützung zu erhalten, und herauszufinden, was Sie in Ihren zukünftigen Beziehungen wollen und was nicht. Das kann beängstigend wirken, vor allem, wenn man Angst hat, für immer allein zu sein. Ich verspreche Ihnen jedoch, dass das Selbstvertrauen und die Selbsterkenntnis, die Sie als selbständiger Single entwickeln, Sie sehr attraktiv für alle möglichen großartigen potenziellen Partner machen werden, die Sie genau so lieben wollen, wie Sie sind. Single im Moment bedeutet nicht Single für immer.

Moving Forward

Das Wichtigste, was du wissen solltest, nachdem du betrogen worden bist, ist, dass es nicht deine Schuld ist. Nichts, was Sie getan oder nicht getan haben, hat Ihren Partner dazu gebracht, Sie zu betrügen. Es ist in Ordnung, wütend zu werden und andere starke Gefühle zu empfinden; es ist sogar normal, dass Ihre Emotionen völlig durcheinander sind, also sollten Sie sich nicht selbst deswegen fertig machen. Sprechen Sie stattdessen mit Ihren Freunden und/oder Ihrem Therapeuten über diese völlig natürliche Reaktion auf das tiefe emotionale Trauma, das Sie erlebt haben.

* Wenn Sie bereit sind, an Ihrer Beziehung zu arbeiten, und Ihr Partner das auch tut, dann kann Ihre Beziehung die Untreue nicht nur überleben, sondern sogar stärker werden. Dieser Prozess wird in meinem Buch „Raus aus der Hundehütte“ ausführlich beschrieben: Ein Schritt-für-Schritt-Leitfaden zur Rettung von Beziehungen für Männer, die beim Fremdgehen erwischt wurden. Obwohl das Buch in erster Linie für betrügende Männer geschrieben wurde, haben auch deren Partnerinnen es als nützlich empfunden. Oft liest eine Frau das Buch und gibt es dann ihrem Partner, der, wenn er die Dinge wirklich in Ordnung bringen will, es liest und endlich beginnt, die Auswirkungen seines Verhaltens zu verstehen.

Robert Weiss LCSW, CSAT-S ist ein Experte für Intimität und Beziehungen im digitalen Zeitalter, der sich auf Untreue und Abhängigkeiten spezialisiert hat. Er ist Autor mehrerer hoch angesehener Bücher. Derzeit ist er Senior Vice President of National Clinical Development bei Elements Behavioral Health, wo er Behandlungsprogramme für Sucht und psychische Gesundheit für mehr als ein Dutzend erstklassiger Behandlungseinrichtungen entwickelt und überwacht. Weitere Informationen finden Sie auf seiner Website robertweissmsw.com, oder folgen Sie ihm auf Twitter, @RobWeissMSW.