Fleckenreduzierung

Alle Körperformen sind unterschiedlich, was bedeutet, dass Menschen an verschiedenen Stellen Fett ansetzen. Außerdem deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass sowohl die Gesamtadipositas als auch die regionale Fettverteilung in hohem Maße genetisch bedingt sind. Einige Körperstellen sind stoffwechselaktiver als andere, und diese Bereiche nehmen schneller ab als die weniger stoffwechselaktiven. Bei vielen Menschen ist das Bauchfett stoffwechselaktiver und kann leichter abgebaut werden als das Fett in den unteren Körperregionen. Der Abbau dieser stoffwechselaktiven Stellen ist nicht auf eine Zunahme der Bauchmuskelkontraktionen zurückzuführen. Während des Trainings werden durch die Anwesenheit von Hormonen und Enzymen Fettsäuren mobilisiert. Dadurch entsteht im Körper eine negative Energiebilanz. Das Fett wird im gesamten Körper abgebaut. Das Training bestimmter Muskeln kann keine spezifische Freisetzung von Fettsäuren für die spezifischen Fettdepots über diesen aktivierten Muskeln signalisieren.

Muskelwachstum vs. Fettabbau im menschlichen KörperEdit

In einer randomisierten Kontrollstudie versuchten Wissenschaftler, einen Zusammenhang zwischen der Größe der Skelettmuskulatur und dem umgebenden Fett an einem bestimmten Körperteil zu ermitteln, wenn sie einem Krafttraining ausgesetzt waren. Sie verglichen den Muskel- und Fettgehalt der dominanten und nicht-dominanten Unterarme von hochkarätigen Tennisspielern. Die Methode, die in dieser Studie verwendet wurde, um die Menge an subkutanem Fett zwischen den Armen der Tennisspieler zu untersuchen, war ein Hautfaltenzirkel. (Es gibt eine Vielzahl von Tests, mit denen der Körperfettanteil bestimmt werden kann). Nach der Messung der beiden Arme wurde festgestellt, dass der Umfang der dominanten Arme größer war, da diese Muskeln stärker beansprucht wurden als die nicht-dominanten Armmuskeln. Die Hautfaltenmessung ergab jedoch keinen Unterschied in der Menge des subkutanen Fetts an beiden Armen. Dies beweist, dass die Muskeln an den dominanten Armen aufgrund der Muskelhypertrophie wuchsen, die Menge an Fett, die die Muskeln an den dominanten Armen umgibt, durch diese Zunahme jedoch nicht verringert wurde. Es gab keinen Beweis für eine punktuelle Reduktion.

Bauchmuskeltraining vs. Bauchfett

In einer weiteren randomisierten Studie teilten Wissenschaftler 24 sitzende Erwachsene im Alter von 18-40 Jahren in eine Trainingsgruppe und eine Kontrollgruppe ein. Die Trainingsgruppe führte 6 Wochen lang an 5 Tagen pro Woche 7 Bauchmuskelübungen mit je 2 Sätzen zu 10 Wiederholungen durch. Die Wissenschaftler entdeckten, dass am Ende der sechs Wochen durch den Vergleich verschiedener Ausdauertests, Tests zur Körperzusammensetzung und anthropometrischer Daten das subkutane Fett um die Bauchregion nicht schrumpfte. Allerdings verbesserte sich die muskuläre Ausdauer der Kernregion, wenn man die Anzahl der Sit-ups zwischen der Trainingsgruppe nach der Studie und der Kontrollgruppe vergleicht. Obwohl also eine Zunahme der Muskelentwicklung in einer bestimmten Körperregion stattfand, wurde das Fett um die Muskeln herum nicht abgebaut. Auch hier gab es keinen Beweis für eine punktuelle Reduktion.