GoodTherapy

admin
  • Januar 18, 2019
  • By Crystal Raypole

Psychotherapie, Gesprächstherapie, Beratung oder einfach Therapie – egal unter welchem Namen sie bekannt ist, eine psychologische Beratung kann Menschen helfen, die mit emotionalen Schwierigkeiten, Lebensherausforderungen und psychischen Problemen zu kämpfen haben.

Therapie kann die Symptome vieler psychischer Erkrankungen verbessern. In der Therapie lernen die Menschen auch, mit Symptomen umzugehen, die möglicherweise nicht sofort auf eine Behandlung ansprechen. Die Forschung zeigt, dass die Vorteile einer Therapie länger anhalten als die von Medikamenten allein. Medikamente können einige Symptome psychischer Erkrankungen lindern, aber in einer Therapie lernen die Betroffenen, mit ihren Symptomen selbst umzugehen. Diese Fähigkeiten bleiben auch nach Beendigung der Therapie erhalten, und die Symptome können sich weiter verbessern, so dass es unwahrscheinlicher wird, dass die Menschen eine weitere Behandlung benötigen.

Psychische Probleme sind weit verbreitet. Jüngste Statistiken der National Alliance on Mental Health zeigen, dass jeder fünfte amerikanische Erwachsene an einer psychischen Störung leidet, jeder 25. Erwachsene sogar an einer schweren psychischen Störung.

Aber nur etwa 40 % der Menschen mit psychischen Problemen erhalten Hilfe. Unbehandelte psychische Probleme verschlimmern sich oft und können andere negative Auswirkungen haben. Sie können auch zu Folgendem führen:

  • Unfähigkeit zu arbeiten oder zur Schule zu gehen
  • Schwierigkeiten in Beziehungen oder bei der Betreuung von Kindern
  • Erhöhtes Risiko von Gesundheitsproblemen
  • Krankenhausaufenthalt
  • Selbstmord

Selbstmord ist die zweithäufigste Todesursache bei Menschen in den Vereinigten Staaten im Alter zwischen 10 und 34 Jahren. Etwa 90 % der Menschen, die in den USA durch Selbstmord sterben, lebten mit einer psychischen Erkrankung.

Brauche ich eine Therapie?

Jemandem zu sagen, dass er eine Therapie machen sollte oder dass er eine Therapie braucht, kann stigmatisierend wirken. Es kann schwierig sein, mit anzusehen, wie ein geliebter Mensch mit psychischen Problemen zu kämpfen hat, aber es ist wichtig, dass Menschen von sich aus Hilfe suchen – solange sie sich selbst oder andere nicht in Gefahr bringen.

Eine Person, die einem am Herzen liegt, zu ermutigen, sich über mögliche Therapieoptionen zu informieren, und ihr sogar anzubieten, gemeinsam mit ihr potenzielle Therapeuten zu überprüfen, ist im Allgemeinen eine bessere Möglichkeit, Unterstützung zu zeigen. Menschen, die sich zu einer Therapie gezwungen fühlen, fühlen sich möglicherweise widerstandsfähig und finden es schwieriger, die für eine Veränderung notwendige Arbeit zu leisten.

Eine Therapie kann Menschen zwar helfen, Probleme zu bewältigen, die zu Selbstmordgedanken führen, ist aber in der Regel nicht die beste Option für Menschen in einer Krise. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, können Sie sofort Hilfe bekommen, indem Sie sich per Telefon, SMS oder Online-Chat an eine Selbstmord-Helpline wenden. Möglicherweise wird Ihnen empfohlen, die nächste Notaufnahme anzurufen oder aufzusuchen. Wenn Sie sich nicht mehr in einer Krise befinden, kann ein Therapeut Ihnen helfen, weiterzumachen.

Wenn jegliche Art von psychischer Gesundheit oder emotionalen Problemen das tägliche Leben und Funktionieren beeinträchtigt, kann eine Therapie empfohlen werden. Eine Therapie kann Ihnen dabei helfen, zu verstehen, was Sie empfinden, warum Sie es empfinden und wie Sie damit umgehen können.

Wer sich zu einer Therapie gezwungen fühlt, fühlt sich möglicherweise widerstandsfähig und findet es schwieriger, die für eine Veränderung notwendige Arbeit zu leisten.

Therapie bietet auch einen sicheren Ort, um über Herausforderungen im Leben wie Trennungen, Trauer, Erziehungsschwierigkeiten oder familiäre Probleme zu sprechen. Eine Paarberatung kann Ihnen und Ihrem Partner zum Beispiel helfen, Beziehungsprobleme zu bewältigen und neue Wege der Beziehung zueinander zu finden. Beachten Sie, dass bei missbräuchlichen Beziehungen in der Regel eine Krisenhilfe und keine Paarberatung empfohlen wird.

Sollte ich eine Therapie machen?

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie entscheiden, dass Sie für eine Therapie bereit sind. Vielleicht möchten Sie erst einmal abwarten und sehen, ob Zeit, eine Änderung des Lebensstils oder die Unterstützung von Freunden und Familie die Probleme, mit denen Sie zu kämpfen haben, verbessern.

Die American Psychological Association empfiehlt, eine Therapie in Erwägung zu ziehen, wenn etwas Leid verursacht und einen Teil des Lebens beeinträchtigt, insbesondere wenn:

  • Das Nachdenken über das Problem oder die Bewältigung des Problems nimmt täglich mindestens eine Stunde in Anspruch
  • Das Problem verursacht Verlegenheit oder führt dazu, dass Sie andere meiden
  • Das Problem hat Ihre Lebensqualität beeinträchtigt
  • Das Problem hat sich negativ auf Schule, Arbeit oder Beziehungen beeinträchtigt
  • Sie haben Ihr Leben verändert oder Gewohnheiten entwickelt, um mit dem Problem fertig zu werden

Wenn Sie eine der folgenden Emotionen oder Gefühle in einem Maße erleben, dass sie Ihr Leben beeinträchtigen, kann eine Therapie Ihnen helfen, die Auswirkungen zu verringern. Es ist besonders wichtig, Hilfe in Betracht zu ziehen, wenn Sie sich von den Symptomen beherrscht fühlen oder wenn sie Ihnen oder anderen schaden könnten.

  1. Überforderung. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie zu viele Dinge zu tun oder zu viele Probleme zu bewältigen haben. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht zur Ruhe kommen oder nicht einmal atmen können. Stress und Überforderung können zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
  2. Müdigkeit. Dieses körperliche Symptom ist oft eine Folge oder Begleiterscheinung von psychischen Problemen. Sie kann auf eine Depression hinweisen. Müdigkeit kann dazu führen, dass Sie mehr schlafen als sonst oder Schwierigkeiten haben, morgens aus dem Bett zu kommen.
  3. Unverhältnismäßige Wut, Ärger oder Groll. Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit wütend. Selbst vorübergehende Wut ist nicht unbedingt schädlich. Es kann sinnvoll sein, sich Unterstützung zu suchen, um mit diesen Gefühlen umzugehen, wenn sie nicht vergehen, im Vergleich zur Situation extrem sind oder wenn sie zu gewalttätigen oder potenziell schädlichen Handlungen führen.
  4. Agoraphobie. Menschen mit Agoraphobie fürchten sich davor, sich an Orten aufzuhalten, an denen sie Panikattacken bekommen oder eingeschlossen werden könnten. Manche Menschen können ihr Haus nicht mehr verlassen.
  5. Ängstliche oder aufdringliche Gedanken. Es ist normal, sich von Zeit zu Zeit Sorgen zu machen, aber wenn die Sorgen einen großen Teil des Tages in Anspruch nehmen oder körperliche Symptome verursachen, kann eine Therapie helfen, damit umzugehen.
  6. Apathie. Der Verlust des Interesses an den üblichen Aktivitäten, an der Welt um Sie herum oder am Leben im Allgemeinen kann auf psychische Probleme wie Depression oder Angstzustände hinweisen.
  7. Hoffnungslosigkeit. Wenn Sie die Hoffnung oder die Motivation verlieren oder das Gefühl haben, keine Zukunft zu haben, kann dies auf eine Depression oder eine andere psychische Erkrankung hindeuten. Sich von Zeit zu Zeit hoffnungslos zu fühlen, besonders nach einer schwierigen Phase, ist nicht ungewöhnlich. Aber wenn es andauert, kann es zu Selbstmordgedanken führen.
  8. Sozialer Rückzug. Viele Menschen fühlen sich besser, wenn sie zumindest etwas Zeit allein verbringen können. Introvertierte Menschen brauchen vielleicht sogar noch mehr Zeit allein als andere. Aber wenn Sie sich in der Nähe anderer Menschen unwohl fühlen oder Angst vor dem Zusammensein mit anderen Menschen haben, kann eine Therapie Ihnen helfen, diese Gefühle zu verstehen und damit umzugehen.

Was ist, wenn ich bereits eine Therapie versucht habe und sie nicht funktioniert hat?

Manchmal hilft eine Therapie nicht sofort. Selbst in einer idealen Therapiesituation kann es einige Zeit dauern, bis sich die Symptome verbessern. Wenn man zur Therapie geht und keine Veränderung feststellt, kann das zu Frustration führen. Es mag wie eine Verschwendung von Zeit und Geld erscheinen. Viele Menschen gehen deshalb nicht mehr zur Therapie.

Manchmal hilft eine Therapie nicht auf Anhieb. Selbst in einer idealen Therapiesituation kann es einige Zeit dauern, bis sich die Symptome bessern.

Auch andere Faktoren können die Wirksamkeit einer Therapie beeinflussen. Es gibt nicht den einen, richtigen Ansatz, der für jeden funktioniert. Auch nicht jeder Therapeut ist für jeden geeignet. Eine negative Erfahrung mit einem bestimmten Therapeuten oder einer bestimmten Art von Behandlung kann es schwierig machen, eine Therapie erneut zu versuchen, selbst wenn Sie Unterstützung wünschen.

Es kann hilfreich sein, einen Therapeuten zu suchen, der das behandelt, was Sie erleben. Wenn Sie noch keine Diagnose haben, können Sie mit potenziellen Therapeuten über Ihre Symptome sprechen. Ein seriöser Therapeut wird Ihnen mitteilen, ob er in der Lage ist, Ihr Anliegen zu behandeln. Wenn dies nicht der Fall ist, kann er vielleicht jemanden empfehlen, der es kann.

Denken Sie daran, dass verschiedene Ansätze für verschiedene Probleme besser geeignet sein können. Eine Fehldiagnose kann sich auf den Behandlungserfolg auswirken. Wenn Sie sich in der Therapie bisher nicht gehört gefühlt haben oder wenn Sie andere Symptome haben, ist ein anderer Therapeut vielleicht besser für Sie geeignet.

Warum sollte ich zur Therapie gehen?

Wenn Sie eine Therapie in Erwägung ziehen, denken Sie vielleicht auch an die möglichen Nachteile. Die Kosten könnten für Sie eine Rolle spielen. Sie wissen vielleicht auch, dass eine Therapie oft schwierig ist. Ein Trauma oder andere schmerzhafte Ereignisse aus der Vergangenheit können beängstigend sein, wenn man sich daran erinnert, geschweige denn mit jemand anderem darüber spricht. Auch wenn Sie nicht mit einem Trauma zu kämpfen haben, ist es nicht leicht, Herausforderungen zu bewältigen, und eine Therapie ist keine schnelle Lösung. Eine Therapie erfordert auch Ehrlichkeit, sowohl sich selbst gegenüber als auch gegenüber dem Therapeuten, mit dem man arbeitet.

Aber wenn man bereit ist, sich darauf einzulassen, kann sich eine Therapie lohnen. Es ist ein sicherer, urteilsfreier Raum, in dem Sie alles mit einer ausgebildeten Fachkraft teilen können, die Ihnen hilft.

Hier sind einige Vorteile einer Therapie:

  • Sie lernen mehr über sich selbst. Therapeuten hören sich Ihre Geschichte an und helfen Ihnen, Zusammenhänge herzustellen. Sie können Ihnen Ratschläge oder Empfehlungen geben, wenn Sie sich verloren fühlen, aber sie sagen Ihnen nicht, was Sie tun sollen. Eine Therapie kann Sie dazu befähigen, selbst aktiv zu werden.
  • Eine Therapie kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie sich Ihrer Ziele nicht sicher sind, kann eine Therapie Ihnen helfen, sie zu klären und realistische Schritte zu ihrer Verwirklichung festzulegen.
  • Eine Therapie kann Ihnen helfen, erfüllendere Beziehungen zu führen. Unabhängig davon, ob Sie alleinstehend oder in einer Beziehung sind, kann eine Therapie Ihnen dabei helfen, Beziehungsschwierigkeiten zu überwinden, wie z. B. Unsicherheiten in Beziehungen oder Schwierigkeiten, Ihren Partnern zu vertrauen.
  • Ihre Gesundheit wird sich verbessern. Die Forschung belegt einen Zusammenhang zwischen psychischem und körperlichem Wohlbefinden. Unbehandelte psychische Probleme können das körperliche Wohlbefinden beeinträchtigen. Andererseits können Menschen mit guter seelischer Gesundheit besser mit auftretenden körperlichen Problemen umgehen.
  • Eine Therapie kann zu Verbesserungen in allen Lebensbereichen führen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas daran hindert, Ihr Leben so zu leben, wie Sie es sich vorstellen, kann eine Therapie Ihnen helfen, dieses Problem anzugehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie davon abhält, etwas zu ändern, kann eine Therapie Ihnen helfen, die Antwort zu finden.

Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich auf eine Therapie einlassen wollen, bieten viele Therapeuten eine kostenlose erste Sitzung oder eine telefonische Beratung an, um über Ihre Probleme zu sprechen. Based on your symptoms, they might encourage you to get help.

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