Hilfe bei Schwangerschaftsübelkeit – Informationen und Unterstützung

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Schwangerschaftsübelkeit – oder Morgenübelkeit – ist vermutlich eine Reaktion auf den hohen Spiegel an Schwangerschaftshormonen, insbesondere an humanem Choriongonadotropin (hCG). Diese Hormone steigen in den ersten Wochen der Schwangerschaft schnell an.

Die Schwangerschaftsübelkeit ist oft am schlimmsten, wenn man das erste Mal aufwacht, weshalb sie auch als Morgenübelkeit bezeichnet wird, aber sie kann zu jeder Tageszeit auftreten.

Für die meisten Frauen sind die ersten 12 Wochen am schlimmsten. Danach sollten Sie sich langsam besser fühlen. In der 16. bis 20. Woche wird die Übelkeit wahrscheinlich ganz verschwunden sein.

Nicht jede Schwangere leidet unter Morgenübelkeit. Die Schwangerschaftssymptome sind sehr unterschiedlich, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie keines davon haben.

Ist die morgendliche Übelkeit heilbar?

Nein, es gibt keine todsichere Methode, die morgendliche Übelkeit zu stoppen. Aber es gibt einige Dinge, die Ihnen Linderung verschaffen können. Diese Ideen sind zwar nicht wissenschaftlich erwiesen, haben aber einigen Frauen geholfen, so dass Sie sie vielleicht ausprobieren möchten:

  • Essen Sie wenig und oft. Versuchen Sie, sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, statt drei große Mahlzeiten.
  • Ruhen Sie sich aus. Wenn Sie müde sind, kann sich die Übelkeit verschlimmern.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel mit viel Zucker oder gesättigten Fetten – wie Süßigkeiten, Schokolade und rotes Fleisch.
  • Kohlenhydrate – Dinge wie Brot, Reis, Kartoffeln und Nudeln – lassen sich leichter essen, wenn Ihnen übel ist.
  • Wenn möglich, halten Sie sich von „Auslösern“ fern – von Lebensmitteln oder Gerüchen, die Übelkeit auslösen.
  • Nehmen Sie morgens vor dem Aufstehen einen kleinen Snack zu sich – etwas wie trockenes Toastbrot oder Cracker.
  • Versuchen Sie es mit Speisen oder Getränken, die Ingwer enthalten. Probieren Sie Ingwerkekse, kristallisierten Ingwer oder Ingwer-Kräutertee.
  • Versuchen Sie, den ganzen Tag über Akupressur-Bänder zu tragen. Sie können in den meisten Apotheken elastische Akupressur-Armbänder kaufen. Diese Bänder haben einen Kunststoffknopf, der auf den Akupressurpunkt am Handgelenk drückt und die Übelkeit lindern kann.

Was soll ich tun, wenn mir am Arbeitsplatz übel wird?

Das kann eine Herausforderung sein, vor allem, wenn Sie nicht bereit sind, Ihren Kollegen von Ihrer Schwangerschaft zu erzählen.

Wenn Sie sich sehr krank fühlen, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, Ihrem Vorgesetzten bei der Arbeit zu sagen, dass Sie schwanger sind, aber Sie müssen es nicht.

Wenn Sie sich dazu entschließen, ihm von Ihrer Schwangerschaft zu erzählen, ist dies ein guter Zeitpunkt, um über eventuelle Veränderungen an Ihrem Arbeitsplatz zu sprechen, die Ihnen helfen könnten, z. B. wenn Sie einen leichteren Zugang zu einer Toilette benötigen. Oder wenn Gerüche aus der Küche oder der Kantine Ihre Übelkeit auslösen, könnten Sie vielleicht woanders hingehen, bis Sie sich besser fühlen.

Versuchen Sie, sich nicht zu viele Gedanken darüber zu machen, dass andere wissen, dass Sie schwanger sind – es ist wichtiger, sich um sich selbst zu kümmern.

Was ist, wenn meine morgendliche Übelkeit wirklich schlimm ist?

Wenn Sie nichts mehr essen oder trinken können oder sich Sorgen über die Schwangerschaftsübelkeit machen, sollten Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt aufsuchen. Möglicherweise leiden Sie an einer Hyperemesis gravidarum.

Was ist Hyperemesis gravidarum?

Hyperemesis gravidarum ist eine Erkrankung, die zu übermäßiger Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft führt.

Symptome von Hyperemesis gravidarum

Neben starker Übelkeit und Brechreiz können Sie auch folgendes bemerken:

  • Dunkler, konzentrierter Urin
  • Seltener pinkeln
  • Schwächegefühl oder Schwindel
  • Gewichtsverlust
  • Blut im Erbrochenen
  • Hohe Temperatur
  • Niedriger Blutdruck.

Wenn Sie sich mehrmals am Tag übergeben müssen oder gar nicht essen und trinken können, ohne dass Ihnen übel wird, sind Sie möglicherweise dehydriert, weshalb Sie sich so schlecht fühlen.

Behandlung von Hyperemesis gravidarum

Es gibt mehrere Medikamente, die in der Schwangerschaft unbedenklich eingesetzt werden können, darunter Medikamente gegen Übelkeit (Antiemetika) oder Steroide. Wenn Sie zu krank sind, um etwas bei sich zu behalten, können sie per Injektion verabreicht werden.

Es kann sein, dass Ihnen auch ein Vitamin-B-Präparat verschrieben wird, das ebenfalls helfen kann.

Hyperemesis kann sich auch auf Ihr seelisches Befinden auswirken, so dass Sie möglicherweise Unterstützung benötigen.

Wenn Ihre Übelkeit sehr stark ist und Sie Schwierigkeiten haben, sie zu kontrollieren, müssen Sie möglicherweise zur Behandlung ins Krankenhaus. Dort können die Ärzte den Zustand beurteilen und herausfinden, wie Sie und Ihr Baby am besten damit zurechtkommen.

Unterstützung bei Hyperemesis gravidarum (HG)

  • Pregnancy Sickness Support ist eine Wohltätigkeitsorganisation, die Frauen bei der Bewältigung von Schwangerschaftsübelkeit und HG mit Tipps zur Seite steht.
  • Hyperemesis Gravidarum (HG) Support by HER Foundation have a private Facebook group you can join.
  • Read about Spewing Mummy’s experience of HG and what helped her.